注意休息，避免劳累及重体力活动，适当锻炼。
人到中年如何预防肾衰1
1、定期对肾脏进行体检
谁都无法预知明天将会面临什么，疾病的出现更是无法预料。所以预防疾病最不能缺少的一点就是体检，特别是已经过了四十岁的`男性，最好每年都对肾脏进行体检，包括了b超、尿常规、肾功检查等等，特别是有肾病家族史的男性更应重视。
2、不憋尿
很多男性都有憋尿的习惯，特别是早上起床时，不到尿急绝对不起床。但肾脏生成的尿液除了是水分代谢产物外，它还会将肾脏中多余的代谢废物排出体外。如若长期有憋尿习惯，容易导致尿液反流，在尿液中滋生的细菌会对肾脏造成伤害，导致肾功能损伤。
3、清淡饮食、维持体重
随着年龄的增长，男性肾脏代谢能力也会大幅度下降，如若大量食用动物或植物蛋白，就会导致体内氮废物增多，加重肾脏负担。
另外，摄入过多高盐分食物，盐中的钠需要肾脏进行代谢，而这也无疑是增加了肾脏负担，甚至会发展为水钠潴留，给肾脏造成二次伤害，所以饮食清淡十分必要。
4、控制糖和盐的摄入
每日盐分摄入应控制在4-6克左右，如此才能保护血管以及肾脏健康。而且对糖分摄入也要严格把控，中老年人每日摄入蔗糖含量最好不要超过三十克，如若摄入过多，会吃刺激体内胰岛素分泌，从而引发肾动脉痉挛，加速肾小球硬化。
另外，如若你有饮酒习惯，也一定要及时进行改善。因为酒精不仅会伤害肝脏，同样也会造成肾脏损伤，严重情况下甚至会引发各种肾脏疾病，所以一定要多加注意。
人到中年如何预防肾衰2
1、定期体检
研究表明高血压、糖尿病患者，患有肾衰竭的风险极大，当自身的血糖含量高控制不理想时，就会引起肾功能的损伤。这些患者应及时进行血压、血糖的检测，避免出现严重的后果。
2、控制体重
等体重严重超标时，就会有一定的肥胖病风险，如高血糖疾病极易引起肾功能衰竭，所以在日常生活中一定要积极的锻炼，控制好自身的体重。
3、调整饮食结构
人们在平常的饮食中一定要注意要做到低盐饮食，尽量少吃一些高盐分的泡菜和一些高盐分的调料，同时减少一些钾、磷等元素的摄入，如马铃薯、山药、香蕉等，尽量减少食用动物内脏。
4、谨慎服用药物
肾是体内的.排毒器官，当过多服用一些非处方的止痛药时，比如布洛芬、阿司匹林，就会对肾产生一定的影响，引起肾损伤。各位朋友需要尽量避免服用一些肾毒性药物，如氨基酸苷类抗生素、关木通、马兜铃等药物。
5、良好心情和生活规律
当我们在检查中发现身体出现异常时，一定要保持一种良好的心情，积极乐观的去面对。紧张的情绪会致使体内的一些毒性物质堆积，影响代谢器官的正常运转。大家要做到生活规律，有充足的睡眠，提高自身的免疫力。
人到中年如何预防肾衰3
1、原发病治疗：
积极治疗各种急慢性肾炎、狼疮性肾炎、可能累及肾脏的疾病等。以防止慢性肾衰竭的发生。
2、避免或消除一些危险因素：
如严重感染、应用肾毒性药物、尿路梗阻、外伤等因素，可加重原有肾脏疾病，使肾功能恶化。应遵医嘱定期复查，及时发现并纠正这些危险因素。
3、饮食调整：
低蛋白低磷低脂饮食。
4、加强随访和病情监测：
定期检查血压和尿常规，必要时进一步检查肾功能。按照医生的建议服药。
5、日常习惯的改变：
尽量减少熬夜，保持作息规律。肾衰竭是慢性肾脏病到了终末期，肾脏完全失去了将毒素和多余水分排出体外的功能，出现了一系列的症状和体征，主要表现为血清中的肌酐上升到707μmol/L，需要肾脏替代治疗将毒素排出体外。此时肾脏完全失去功能，不仅要排出毒素，还要分泌一些激素，比如促红细胞生成素。
也失去了调节某些激素的功能，比如钙磷平衡。萎缩的肾脏容易出现双侧肾脏萎缩，这是肾功能衰竭患者在影像学上的'典型征象。如果双侧肾脏萎缩，说明双侧肾功能衰竭的可能性很大，所以肾功能衰竭患者的肾脏会变小。
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