改善睡眠质量，预防感冒提高免疫力等。
冬天减肥的好处1
冬天减肥的好处
减重更多、不易反弹
冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，胃口好，饭量自然增加，所以冬季最易发胖。若能在这几个月中控制住体重，那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季，人体热量产生加剧，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪，从而控制肥胖。而且一旦减下来，效果好还不容易反弹。特别是对于脂肪含量高的人，冬季减肥是极好的。
改善睡眠质量
体重减轻后，有助于减轻身体负担，进而改善呼吸。对于肥胖又打鼾的人来说，冬季减肥能帮助调整呼吸，有效改善睡眠质量。好的睡眠又能够帮助身体燃烧脂肪，强化减肥效果。进而形成减肥的良性循环。
有饱满的精神状态
冬天经常有睡不醒的状态，感觉整个人都懵懵的。做事情也容易无精打采。在冬天进行适当的减肥运动就可以很好地避免这个问题。通过运动可以调节大脑皮层的活跃状态，使之变得精神饱满，进而增加我们减肥的动力和信心。
预防感冒提高免疫力
冬季是感冒发烧的高峰季节。因为天气的原因，很多人的体质就慢慢扛不住了，有的人整个冬季甚至是在挂盐水和各种药物中度过的`。所以此时就需要适当地做点运动，来提高身体的素质，提高身体的.抵抗力，提高身体的抵御寒冷的能力了。
改善脏腑功能
冬季减肥可改善脏腑功能，能够帮助身体脏腑功能，调节内分泌。特别是身体胖又患有慢性疾病的人，趁着冬季减肥能够帮助改善身体的经络畅通，加快体内脏腑脂肪的分解代谢。脏腑功能得到加强，身体免疫力也能够加强。
提高记忆力
寒冷的冬天，大脑的反应力还有记忆力会受很大的影响。尤其是肥胖者，整天宅在家里吃吃喝喝，脂肪累积越来越严重。调查显示肥胖者的记性普遍较差。如果实在不想动，不妨在饮食上下点功夫，也能达到减肥的效果。通过减肥会使我们的大脑变得更加活跃，记忆力增强。
预防骨质疏松
冬天的太阳很温暖，不像夏天炙热得可以灼伤皮肤，可以说冬天是晒太阳的好时机呢。此时去进行户外运动，充分享受阳光带来温暖的同时促进身体对钙的吸收，可以有效预防骨质疏松症。
改善情绪
影响情绪的因素很多，就连冬季寒冷天气也会带来一定的影响，比如湿度的降低以及冬季肃杀的气氛，使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，容易引起情感失调。
冬天减肥的好处2
冬天跑步的好处与坏处
好处
冬天跑步能磨炼人的意志，培养坚强的品质，克服身上的惰性，从而让自己体会到自律的快乐，此外，人的.肌肉和韧带在低温状态下会反射性地引起血管收缩，这种情况下血管壁含氧量是较低的，而在冬天跑步就能改善心肌供氧状态，加快心肌代谢，增加血管壁含氧量。
弊端
在冬天做好准备后跑步一般是没什么坏处的，只是要注意在跑步前注意防寒保暖，避免受凉感冒，同时气温低的户外地面上可能会聚集水汽，需要注意防滑防摔伤，另外，冬天室外空气相对较差，要注意避免在雾霾、粉尘较多的天气跑步，以免有呼吸道疾病的风险。
冬天跑步是早上跑好还是晚上跑好
各有各的好。
冬天天气温度低，人体新陈代谢较慢，不管是夜跑还是晨跑都可以锻炼身体增强体质，不能单一的说哪个好，例如早上跑步冬能让身体每天都会受到寒冷温度的.刺激，增强自身新陈代谢，从而可以提升人体对寒冷气候的耐受能力。而晚上跑步空气质量会更好，同时在一定程度上起到了减压放松的效果，因此可以根据自身需求习惯来选择跑步时间。
冬天减肥的好处3
冬天减肥有一定好处，因为在寒冷的气候条件下，人的基础代谢提高，身体所需要消耗的热量要明显高于炎热的环境，并且同样的锻炼也会消耗更多卡路里，所以能够更快地帮助减肥。
冬季时气温较低，人体胃肠需要较多的血液供应，吸收和消化的能力也会增强，这时胃口自然也会变好，食量也会增加，所以在秋冬季节比较容易发胖。临床建议可以在冬天进行减肥，比较好的运动减肥方式有慢跑、跳绳等，建议根据自身喜好进行选择。
此外，在运动的基础上，还需要控制饮食，多摄入新鲜的蔬菜、水果，少摄入油腻、高热量的食物，如火锅、蛋糕等，当摄入的能量远小于消耗的能量，便可以起到比较好的减肥作用。
冬天室内做什么运动减肥
跳绳
跳绳是一种男女老少皆宜的运动，而且不受气候的影响，有测试显示，通过跳绳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时，因此在室内跳绳不仅能减肥瘦身，还能让身体各系统得到充分的锻炼。
瑜伽
冬天在室内选择进行瑜伽锻炼是一种非常不错的运动项目，除了可以达到减肥瘦身的``效果外，瑜伽还可以帮助自己放松身心，提高机体运作能力，很适合不喜欢高强度运动的朋友进行。
冬天跑步跑多久最好
如果是普通跑步爱好者冬天跑半小时左右就可以了，这个时间也是能起到不错的锻炼身体、减肥瘦身的作用，而对于长期跑步达人来说，其耐力和关节灵活度是比较好的，建议跑步时间在半小时至一小时为宜，而且在周末的时候可以跑一段长距离运动来增强自身体质。
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