不要午睡太长时间；不宜饭后马上就上床；不宜和衣而睡。
老人午睡需要注意什么1
1、午睡时间不宜太长
老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡。因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长。
2、不宜饭后马上就上床
老年人消化机能差，饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如饭后马上入睡，会影响血液进入胃肠系统，妨碍食物消化，导致胃肠功能紊乱，不利于营养物质的吸收和利用。
3、不宜和衣而睡
老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。
4、不宜对风而睡
老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风遁上午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。
5、不宜坐着午睡
如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。
老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的`血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。
老年人睡眠环境注意事项：
①睡衣可宽松，但不宜太大太长，以防绊倒。
②拖鞋合脚，鞋底防滑。
③卧室通道够宽大，避免碰撞。
④卧室光线适度，太亮影响睡眠，太暗起床看不清易摔倒。
⑤厕所与过道的灯光亮度要适宜，必要时使用尿壺。
⑥床铺高度以双足垂下可以踩地最佳。
⑦夜间起床应加穿外套，防止着凉。
⑧睡眠周遭环境尽量避免噪音干扰，老年人易被外来声音惊醒。
⑨卧室或床头避免放置电话，以免睡眠中突然被铃声吓醒而增加心脏负担。
⑩保持室内良好通风，温度适宜。
另外，老年人更需有适合自己的人际活动或体力运动，但勿过于激烈。
睡前不妨饮一杯白开水，能稀释血液的黏稠度，提高血流速度，可有效预防心脑血管疾病。但不宜喝太多，致夜间尿频反而不利于睡眠，更不宜饮用或摄取有刺激性的饮料和食物。可饮一杯热牛奶，有安眠效果。
老人午睡需要注意什么2
午睡有必要吗
有必要的。午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的，研究表明，午睡对健康的帮助远远超过药物，适当的午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%，在许多国家仍然保留着午睡的传统，午睡被称为“健康的`充电器”。
午睡有什么好处
1、降血压：研讨人员的最新研讨发现。工作压力的过大会导致人的血压升高，无妨午睡片刻，这样会有助下降血压。
2、保护心脏：每周至少三次。午睡的时间在三十分钟左右。可使因心脏病猝死的风险下降37%;还有材料证明，在有午休习气的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员以为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并下降人体严重度。
3、增强记忆力：美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4、提高免疫力：精神病研究所的睡觉专家发现。中午的一点钟师一个人白天的睡觉顶峰时期。这时睡个短觉，可有用刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活泼性。
5、振奋情绪，赶走抑郁：美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
午睡有坏处吗
午睡若是没有选择好时间，或者是午睡的姿势不太正确的话，是会有一些坏处的。
1、饭后立即午睡影响消化：午睡之后如果是直接就进行午睡的话，会因为午饭后胃内充满了食物还没有来得及及时消化，身体肠胃处于运动之中，这个时候进行午睡会影响肠胃的正常消化，长此以往很容易引发肠胃疾病。?
2、趴桌上午睡危害更大：不少人因为上班或者是其他原因，午睡的时候大多数都是选择趴着睡，这样很容易给身体带来很多坏处。比如趴着睡会导致呼吸不通畅；趴着睡还可能会因为眼球受到压迫影响视力；趴着睡还可能会导致脸部细纹的产生；趴着睡也很容易受凉等等。
老人午睡需要注意什么3
有些老年人午睡醒来，会出现头晕、头痛、心悸及疲乏等不舒服现象。一些医学专家研究认为，有几种人不宜睡午觉。
年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20％以上的人；血压过低的人；血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏头晕的人。
这是因为，睡眠时心率相对缓慢，脑血流量减少，容易使这些老年人出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。所以，并不是所有的'老年人都适宜睡午觉。只要白天不过度疲劳，能适量参加体育锻炼，生活有规律，晚上按时就寝，保证睡眠质量，白天就不必再睡觉。
美国哥伦比亚大学生物有机化学博士黄顶立对455名70岁老人进行了跟踪研究，发现有午睡习惯者占60.7％。其中男性比女性多，而有午睡习惯的心肌梗塞病史者，又比无心肌梗塞病史者多。
在6年的研究调查期，共有75人死亡，其中有午睡习惯者的死亡率为20％。进一步调查，去除多项生活形态、危险因子、疾病等干扰因素后，有午睡习惯的平均死亡率相对风险较高，约为没有午睡习惯者的1.1倍。
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