全麦面包、鸡蛋。
白领早餐吃什么1
全麦面包
对于白领来说，是一定要吃早餐的，这是我们大家必须要清楚的一个情况。现在很多人在早上会选择吃面包，因为面包吃起来味道不错，而且也是非常方便的，不过由于面包种类繁多，吃起来最健康的.当属全麦面包莫属，不过大家吃的是还要注意。
实际上只有全麦面包中不含有过量的酵母，因为酵母会促进胃酸分泌过多，伤害肠胃，而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康，所以说白领吃这样的面包很不错，能够对我们健康有意义，可以很好的缓解身体不适。
鸡蛋
而且白领在吃早餐的时候还要注意，我们在吃早餐的时候，大家还应该适当的去添加一点蛋白质才行，所以说我们吃鸡蛋就是不错的选择。
我们吃鸡蛋是可以有效补充蛋白质的，同时对于鸡蛋来说，其中的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃，是能帮助我们进行养生的。同时因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃，所以白领是很适合吃鸡蛋的。
白领早餐吃什么2
白领是现在社会基层中最受关注的一种职业类型，他们干练能力强、办事速度快又好、生活小资很享受。这些形容都是作为白领的代名词。可是你又是否知道，这些白领的生活枯燥紧张、工作压力大、熬夜加班、生活经常没规律。而且有些白领们早饭都是匆匆了事，没有吃早饭的时间，从而耽误了自己的身体，时间积累产生多种身体问题导致生病甚至危及生命。
没有早餐何来健康
早餐时间是人们一天中最重要的营养吸收的时候，如果在早餐时间内没有很好地补充营养吃饭的话，胃酸以及胃部里的消化酶就会慢慢开始损害胃粘膜层，长期这样，胃功能失调，就容易患胃病或是胃结石等系列的疾病。这样不仅会耽误我们的工作，更会伤害我们的身体，十分的.得不偿失。
作为女性同胞们不吃早饭的话会提前衰老时间，脸上长皱纹，皮肤暗淡没有光彩，还会引发很多的妇科疾病。而男性不吃早饭的话会没有力气工作，更没有精力去完成更多的事情。而且不吃早餐很容易肥胖，我们空了一晚上的肚子，早晨醒来需要补充食物来有效的完成身体的新陈代谢，早餐不吃，身体就更容易堆积脂肪。
不吃早饭会是人犯困，注意力不集中，并且全天没有精神感，这样十分长不利于工作和学习的。短短的二十分钟早餐时间就有很大的用处，为什么不吃早饭呢？
早餐吃什么最健康
早餐一定要吃饱。一天的营养和能量动力全在于早餐时间，所以我们的早餐一定要吃饱，吃饱并不是要吃撑，而是在感觉不饿的基础上多吃一吃感到饱腹感即可，最重要的是吃早饭并不会让人长胖反而有利于减肥。
早餐营养很重要。早餐是一天营养的吸收最佳时机，要把握住这个时间来补充人们所需要的营养物质。早餐的食物中必须要包含维生素、蛋白质、能量等等一系列的营养物质，这样才能营养均衡保持一天的活力。
早餐吃什么是关键。早餐时间我们应该吃些什么才是最好最容易吸收的呢？早餐时可以吃一些鸡蛋牛奶来补充蛋白质，吃些水果蔬菜来补充身体所需要的维生素，吃些主食来补充需要的脂肪和营养。早餐可以自己围绕营养的重点自由搭配，最关键的就是切忌辛辣油腻的食物，油腻的早餐不会带来清醒反而会让身体不舒服。
白领早餐吃什么3
便秘会阻碍毒素的排出，从而导致肥胖。尤其对于白领朋友而言，久坐无运动更容易导致便秘。对此，白领朋友可以通过自制润肠的饮食来消除便秘，避免肥胖。
1、饮食升级
其实，想要不便秘，先要让体内的便便达到一定的量，否则缺少动力排出体外，只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以，一定要有量便才能有质便。这就需要从饮食上来调理。
A胡桃杏仁早餐粥
早餐喝粥是最佳选择，因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁，不但能在清晨就积攒一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用，能帮助便便的排出哦。
B主食要粗
膳食纤维能够促进肠道蠕动，缩短大便在肠道内的`停滞时间，而粗粮中含有丰富的膳食纤维，因此在主食中加入一部分粗粮，不仅能增加口感，更能增加饱腹感。
2、润肠升级
不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水，这样才能提升肠道的蠕动速度，为身体减轻压力，便意才会快速降临。
A玫瑰蜜枣茶：玫瑰花适量、蜜枣两枚，沸水泡10分钟即可。每天饮用能促进新陈代谢，清楚宿便。
B绿茶香蕉奶
香蕉切片与牛奶一起放入榨汁机，搅拌一分钟后加入黑芝麻粉15克，绿茶粉5克，搅拌均匀后即可饮用。这款饮料能够清火排毒，滋润肠道，让便便更顺利。
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