吃红糖、红米、红枣等。
经期贫血吃什么1
1、经期贫血吃红糖
红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用。
红糖水对于女性朋友们的月经顺畅有很好的作用，而且可以让自己的身体迅速的增加能量，可以起到活血的作用，对于促进血液循环有一定的好处，而且对于女性来说经期喝红糖水的话还可以缓解贫血和污血的排污工作。
2、经期贫血吃红米
红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的.体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人”。
红米含有的铁质比较多，可以有补血预防贫血的作用，对于女性经期来说是不错的食物选择。
3、经期贫血吃红枣
红枣的补血功能相信大家也不会陌生，有天然维生素丸的美称。红枣性温，有滋阴补阳，补血益气的功效，能促进体内血液循环。
红枣可以有丰富的铁质多补充，而且也可以经期补血，达到缓解气血不足的作用，同时也有排污排毒的作用。
关于经期贫血吃什么好的这个问题，上面的这些食物是不错的选择，这些食物可以有很好的促进血液循环的作用，对于缓解气血不足的情况有改善的作用，而且也可以有排毒排污的作用和功效，日常生活中不妨试试。
女性贫血吃什么补血
1、十全滋补牛腩
食材：牛腩500克、白萝卜1千克、当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳、盐、味精等适量。
做法：将牛奶洗干净切成块，用沸水焯一遍，白萝卜洗干净切成片。在锅内放入适量的水，放入牛腩和十种药材，小火煲3—4个小时，牛腩快熟的时候倒入白萝卜，再炖片刻即可食用。
2、冬虫夏草炖甲鱼
食材：野生甲鱼一只、冬虫夏草15克、盐、味精适量。
做法：甲鱼杀了洗干净后，用开水焯一遍，砂锅内放入适量的水，放入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2个小时左右，最后用盐和味精调味即可。
3、玉竹烧猪脚
食材：猪脚2只、玉竹20克、火腿汁、色拉油、盐和味精适量。
做法：猪脚洗干净，用沸水焯一遍。锅内放入少量的色拉油、火腿汁，煮开后放入猪脚，将其上色。
4、鸡肝西红柿汤
食材：鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12朵，熟猪油30克、鲜汤700克、味精1克、精盐3克、胡椒粉0.5克。
做法：将西红柿洗干净切成片，鸡肝切成片，锅内放入鲜汤烧开，放鸡肝、木耳、西红柿、胡椒粉、精盐和味精、熟猪油等，佐餐食用。
5、香菇豆腐汤
食材：干香菇25克、水豆腐400克、鲜竹笋60克、豆油、香油、味精、盐、胡椒粉、葱花和淀粉适量。
做法：香菇洗干净，用温水浸发，去蒂切成丝，下豆油烧热，放入竹笋丝翻炒一下装出来，将香菇水和清水适量倒入锅内煮开，放入香菇丝、竹笋、豆腐丁煮开，加入配料，起锅淋上香油即可。
6、芹菜炒猪肝
食材：芹菜250克、猪肝150克、生抽、酒、生粉、糖、生姜汁适量。
做法：猪肝切成3厘米左右厚度用开水焯一遍，放入生抽、酒、糖、生粉、生姜汁的混合料中腌制一下，芹菜洗干净切成5厘米长，开水焯一遍沥干净水分。
烧热锅放入用大火爆炒猪肝，加入芹菜快炒一般，用盐、胡椒粉生姜汁调味即可。
经期贫血吃什么2
贫血吃什么能补得快
大多数人理解的贫血，可能就是头晕、乏力、心慌气短、疲软、脸色苍白等，也都觉得吃点补血的东西就会恢复;
尤其是红色食物，以形补形，例如红枣、花生皮、红豆、桂圆等等，但这些食物改善贫血效果是有效的，也不是最好的选择。
首先要明确，贫血只是一个临床症状，很多疾病都会引起贫血，而我们生活中比较常见、多数人会遇到的贫血，多是营养性贫血，也就是体内缺铁、叶酸、维生素B12等，引起的缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血。
对于上面两种类型的贫血，食补有一定作用，但不是吃红枣、花生皮、桂圆来补血，而是吃动物血制品、红肉(猪牛羊肉)、动物肝脏等来补铁;
同时可适当多进食维生素C来促进铁的吸收率，如西红柿、青椒、橙子、猕猴桃等，同时也可多食鸡蛋、虾皮、海带、奶制品等，或者遵医嘱补充铁剂、叶酸片等。
如果出现贫血症状，首先需就医明确，到底是什么原因引起的贫血，是哪种类型的'贫血，如果是营养性贫血，可通过食补改善贫血，如果是其他类型的贫血，食补是没有效果的，需要明确原发病后，针对治疗改善。
需注意，低血糖也会引起头晕、乏力、心悸等症状，要注意与贫血鉴别。
贫血的诱因有哪些?
贫血是指人体外周血中红细胞减少，低于正常值时，影响对组织器官供氧，继而出现一系列症状。
常见诱因如下：
1、营养不良，偏爱素食，或者挑食，不能均衡、健康、营养摄入食物，或者偏爱喜食辛辣刺激、油炸、烧烤等食物，导致铁、叶酸、维生素B12摄入不足出现贫血，如缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血，多见儿童、青少年、孕妇等。
2、化学、物理、生物因素，如苯、化学染发剂、除草杀虫剂，长期接触大量电离辐射，病毒感染等，多会引起血液疾病，继而出现贫血症状。
3、各种慢性疾病或恶性肿瘤，如胃癌、肠癌、胃炎、肠炎等，多会引起消化道出血，即便血、呕血、黑便等，时间一长会出现贫血症状。
贫血有哪些类型?
简单说，贫血有很多分类，可根据细胞剂量、严重程度、发病机制(主要是红细胞生成减少、不足、破坏过多和失血)等进行分类。
1、根据细胞剂量分类
主要根据平均红细胞血红蛋白含量(MCH)、平均红细胞体积(MCV)，以及平均红细胞血红蛋白浓度(MCHC)，这三者同时判断贫血的大体类型，正常情况下，血常规中平均红细胞血红蛋白含量的正常值为26-32pg。
①大细胞性贫血：三者数值MCV>100fl、MCH>32pg、MCHC 32~35%，常见巨幼细胞贫血、骨髓增生异常综合征、肝疾病等。
②正常细胞性贫血：三者数值MCV 80~100fl、MCH 26~32pg、MCHC 32~35%，常见再障、溶血性贫血、骨髓病性贫血、急性失血性贫血等。
③小细胞低色素性贫血：三者数值MCV<80fl、MCH<26pg、MCHC <32%，常见缺铁性贫血、地中海贫血、慢性病性贫血等。
2、根据贫血严重程度
一般根据血红蛋白浓度将贫血分为轻、中、重、极重度贫血，正常范围是成年男性为120-160g/L，成年女性为110-150g/L，新生儿为170-200g/L。
①轻度贫血：血红蛋白浓度>90g/L;
②中度贫血：血红蛋白浓度60~90g/L;
③重度贫血：血红蛋白浓度30~60g/L;
④极重度贫血：血红蛋白浓度<30g/L;
总的来说，当出现贫血症状，或是血常规检查发现贫血，首先要就诊血液科，完善相关检查，明确病因后针对治疗;
例如是血液疾病、消化疾病、自身免疫性疾病、肾脏疾病还是肿瘤等，贫血病因不同，预后有较大差异，主要取决于能否根治原发病。
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