春季养生就要注意去御寒

时间:2023-08-31 23:12:41 养生 我要投稿

  春捂很重要、参加体育活动、重视居室通风等。

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  1、春捂很重要

  在春季的时候天气以及稳定的变化是非常大的,在这时候人体对于春季外部环境的气温、湿度、气压等的变化,我们体内的生理环境也会发生适应性的变化。

  所以在这时候就应该随时关注天气预报,适当地多穿些衣服,通过加衣保暖的办法来对付“倒春寒”,预防疾病的发生是很重要的。

  除此之外,我们需要提醒的是,由于春季的时候乍暖还寒,所以在这时候衣服是不可骤减的,而且我们还不可过早地脱去冬衣。

  尤其是年老体弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”,以缓慢调整身体的阴阳平衡,注意保暖御寒很重要。

  2、参加体育活动

  春季的时候就会出现温暖的天气,在这时候就要经常进行户外锻炼,如太极拳、健身操、放风筝、踏青爬山等运动方式都是不错的;

  可以通过运动来有效地增强机体免疫力和抗病能力,有利于抵抗“倒春寒”的侵袭,并为全年减少呼吸系统疾病的发生打下基础,这样对春季健康有好处。

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  而且我们人体完全可以通过体育活动,来预防疾病缠身,特别是可以让冠状动脉的血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等重要器官的`血液供应,使人精力充沛,减少心脑血管疾病的发生。

  同时体育锻炼还能减轻因自主神经功能失调而引起的精神紧张、焦虑、抑郁等症状,可以让我们有一个好的心情,同时还有益于身心健康。

  3、重视居室通风

  在春季到来的时候我们还要小心了,在这时候对室内环境我们也要小心,在平时我们就要保持居室和周围环境的清洁卫生,经常开窗通风换气;

  使室内的空气新鲜、阳光充足,这样就使各种病菌失去了滋生的条件,从而避免疾病的侵袭。

  而且在平时要勤洗手,这是减少接触病原微生物的重要手段,这是帮助我们预防疾病的一个好方法。

  我们在春季的时候很需要注意合适的方法养生,这是春季养生非常重要的,在这时候我们首先要注意御寒保暖,这是春季养生非常重要的一点;

  同时我们还要多进行运动,通过体育运动可以增强身体素质i,同时在室内的时候要注意通风,这一点也是很重要的。

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  春季养生五个注意点

  1、起居规律

  在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发。

  为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体。

  春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外界的抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者。

  2、饮食调养

  春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。

  春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

  春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

  3、养足精神

  人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间,尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神疾病。

  现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。

  因此,春天应注意情致养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。

  阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。

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  4、运动养护

  入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。

  实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

  5、保暖防病

  春天到来,天气转暖,致病的.细菌、病毒等也繁殖迅速,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。

  因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用棉衣“捂”了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。

  如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。

  此外,春天百花争艳,花粉随风飞扬,过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼,提高机体抗病能力;其次要讲究卫生,消除病虫害以杜绝病源,要保持室内空气新鲜,多开窗户。

  春季饮食养生注意事项

  早春时期:为冬春交换之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质。饮食中除米面杂粮之外,可增加一些豆类、花生、乳制品等。

  春季中期:为天气变化较大之时,气温骤冷骤热,变化较大,可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。

  春季晚期:为春夏交换之时,气温偏热,所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物,并注意补充足够维生素,如饮食中应适当增加青菜。

  春季饮食宜忌生冷油腻之品,传统医学还认为春季为肝气旺盛之时,不宜多食酸味食品,以免使肝气过盛而损害脾胃。

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