对人体的胃肠系统、心脏系统、神经系统造成明显的影响。
失眠对人体有哪些损害1
1. 身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱;
2. 长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;
3. 记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等。
4. 影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的.还会导致悲观厌世。
5. 植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，严重者形成精神病、神经官能症等。
6. 过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。
7. 儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。
介绍几种有利于睡眠的食物：
水果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果。这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
小米 小米性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用，易安然入睡。
酸枣仁粥 酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。
失眠对人体有哪些损害2
1、长期失眠怎样调养：睡眠质量的姿态
倘若有心脏疾患的失眠症群体，在睡觉的时候，能确保右侧卧，那样能够 合理的防止导致心血管受力而提升病发概率的状况出現;它是心脑血管疾病群体防止，及其调养健康保健的根本所在，对这些方面要有充足的高度重视。整体而言便是应当留意挑选舒服、有益于病况的睡位，那样能够 促进睡眠。
2、经常失眠怎样调养：睡眠质量的時间
睡觉时间的调节是十分重要的一个层面，学会调节心态，一般来说，一切正常状况下都应当留意保持在7至8钟头上下，但这些方面也并不强求，详细情况是据病人的人体标准而决策，一切正常状况下，晚上睡6钟头就可以彻底恢复活力;确保优良的生活方式，能够 合理的协助有助于睡眠。
3、经常失眠怎样调养：睡眠质量的自然环境
长期失眠怎么办，睡眠质量自然环境能够 立即危害到睡眠质量的`品质。一般来说，在15至24度的溫度中是睡眠质量的溫度，此外，在睡眠质量的自然环境中，应当留意一些必需的观念，例如，冬天关门闭窗以后，应当留意确保清爽的自然环境，此外，在睡眠质量以前，应当留意有目的性的调养精神面貌。
失眠对人体有哪些损害3
睡眠不足和失眠是两个不同的概念。
睡眠不足是一种主观的感觉：如自已觉得睡眠不足6-8小时，可以有疲乏感，也可能没有只是自己觉得睡眠时间不足。因为许多科普知识强调睡眠不足8小时是一种身体亚健康，有些人暗示心理重的人就可能会产生一些疲乏、易倦、头晕、脑胀、四肢无力、记忆力差等。
另一种睡眠不足是由于工作关系或入睡困难而有意推迟睡眠时间到深夜1，2点鈡，可能一夜是能睡4-5个小时。虽然睡眠时间短，第二天会犯困但不会觉得明显疲乏感、没有头昏目眩、工作、学习、生活均末受到什么的明显影响。这些人的睡眠质量较好，情绪也没有什么问题。
睡眠一亱基本由3-4个周期，每个周期约1.5-2个小时，每个周期又可分为四个时相即：浅睡眠、中度睡眠、深睡眠和眼快动周期。
有的人自觉一睡没睡着，大多因为浅、中睡眠期质量太差，人一直处于清醒状态，而真到了深睡眠和眼快动周期，打雷也不会醒，睡在一起的家人说你打呼，你还否认，这是常有的事。只有在深睡和眼快动时人的机体、大脑是真正的彻底放松，有不少人一晚上只需要2-3个周期就足夠了。因此不能拿睡眠时间来判断睡眠是否不足。
失眠以前我多次介绍过：一种指入睡困难，睡着后大多可以睡到天亮，往往与焦虑情绪有关，如：换环境、工作、学习、生活中的压力、应对考试、面试、家中突发事件产生的担忧、对自身或家人健康的担心、或将做一些特殊杆查的害怕（结果）、甚至是对入睡困难的焦虑等。广泛性焦虑患者一遇事情就会失眠。
另一种即是因为抑郁导致的`失眠，可以整夜难眠，更多见是早醒后再也睡不着，安眠药效果不好，越吃醒得更早。这是情绪引起的失眠，而不是失眠导致情绪不好，本末不能倒置。这些人除了失眠还会表现全身多系统的“疾病”症状和情绪障碍，如果这样恐怕自己很难调节过来。
也有人不同意认为各种锻练放松疗法、甚至食疗等照样能治好失眠，那只是一个阶段后这些烦恼事件淡化或消失了自然能睡好觉。有没有听说过十几、廿几年老失眠患者。因此情绪障碍引起失眠不是吃安眠药或其他方法能解决的，应该看心理医生。
最后强调一点，另在乎别人说什么，也别在乎你睡得夠不夠，只要白天精神好，无明显疲乏感，心情不错哪你的睡眠足夠好了。对偶尔或轻度入睡困难者只要你认为对你有邦助的任何事都可以做，任何东西都可以吃，除了晚上不喝咖啡和茶。至于用酒或依懒喝酒来助眠我不提昌，可能大多有程度不同的酒精依懒症。
首先知道自己为什么失眠，建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。知道自己的问题所在，解决问题。然后在睡觉前放些轻缓的音乐，喝一杯热牛奶，做一下睡前瑜伽放松身体。还有就是睡觉之前不要吃太饱，不要总是刷手机
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