女人月经期吃什么

　　女人月经期吃什么，女人生理期就是大姨妈来的意思,当女性进入青春期的时候会出现阴道出血,然后是有规律的,每个月出血一次就是月经这个时间段,说明女性,正在往成熟方面发展的,下面分享女人月经期吃什么、

　　女人月经期吃什么1

　　丝瓜

　　丝瓜营养丰富，含有蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C等营养物质。其所含有的各类营养在瓜类食物中最高，是夏季养生的必备食物之一。丝瓜中含有的B族的维生素是比较多的，而且也可以有促进新陈代谢的作用，对于促进雌激素和孕激素合成有好处，可以有利于丰胸。

　　酒酿

　　酒酿丰胸主要是醣化酵素和酵母菌的作用，因为这些都是荷尔蒙的天然来源，具有促进乳腺发育的作用，最简单的做法就是和鸡蛋一起吃，月经前早晚食用，丰胸美容的效果很不错。

　　核桃

　　核桃是滋补女性身体的食品之一，它也是一种难得的丰胸食品。核桃的功效丰富，比如说增强脑功能，防止动脉硬化，延缓衰老，而且核桃中含有的维生素E和锌元素亚麻酸可以刺激雌激素的分泌，可以达到很好的丰胸的'作用和效果。

　　女性月经期间应当注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

　　1、通过饮食来补充生理所需的营养素：

　　B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

　　（1）富含B族维生素的食物

　　：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

　　（2）富含维生素A的食物：

　　动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

　　（3）富含维生素C的食物：

　　韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

　　（4）富含维生素E的食物：

　　麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

　　2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

　　（1）温暖身体的食物：

　　寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

　　（2）舒缓痛经的食物：

　　痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

　　（3）其他：

　　如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

　　3、月经后：

　　月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

　　（1）富含蛋白质和矿物质的食物：

　　主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等。

　　（2）含铁高的食物：

　　鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

　　女人月经期吃什么2

　　1、富含蛋白质的食物：

　　如鸡肉、牛肉等各种肉类，还有鸡蛋、牛奶、豆腐等，均含有优质蛋白质，能够及时补充机体营养，维持组织代谢，对身体较好；

　　2、富含维生素的食物：

　　在月经期间适当吃蔬菜、水果、坚果比较好，以补充维生素和矿物质，如菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃、核桃、腰果等；

　　3、富含碳水化合物的食物：

　　来月经后，部分女性会出现恶心、胃肠道不适以及痛经等症状，适当喝汤、粥等流食、半流食类的食物比较好，如小米粥、紫米粥、鸡蛋汤等，有助于胃肠道吸收，也可以吃容易消化的主食，如面条等；

　　4、其他食物：

　　月经期间女性可以适量吃粗粮，如玉米、燕麦、紫薯、山药等，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，既可补充营养，也有利于消化，从而预防便秘，对身体较好。

　　女人在月经来潮期间可以补充营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，比如大枣、面条、薏仁、粥，为了保证营养的平衡、

　　也要多吃新鲜的蔬菜和水果，以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏比较少，同时可以多吃含铁高的食物。

　　比如鱼、瘦肉、动物的肝脏、动物的血等富含铁丰富，还有菠菜也富含植物的`铁，吸收力较低。

　　女人在月经来潮期间可以补充营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，比如大枣、面条、薏仁、粥，为了保证营养的平衡，也要多吃新鲜的蔬菜和水果，以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏比较少，同时可以多吃含铁高的食物，比如鱼、瘦肉、动物的肝脏、动物的血等富含铁丰富，还有菠菜也富含植物的铁，吸收力较低。