每天保证2升水
办公室职员们一般一天都是坐在电脑前面办公的，圆圆就是这样的一位姑娘，她每天都会忙碌到很晚，却很少露出疲惫的样子，连同事们都感到奇怪，圆圆告诉大家说自己并没有什么秘诀，只是告诉自己即使再忙也不要忘记喝水，于是长期下去，她就养成了喝水的习惯。
保健医生也建议大家每天要喝足2升的水，当然也可以根据的自己的体重来定饮水量，大约一公斤重就要喝30毫升的水，如果是80斤的体重，那么就要喝足1.8升的水，尤其是在早晨起床后，喝一杯温开水是最好的了。并且保健医生还提醒大家，不要在只感到口渴的时候才会想起喝水，因为到了感到口渴的时候就已经说明了身体处于缺水状态了，所以每隔1～1.5小时就要喝一次水，这样才能保证身体不会缺水。
在人体中，水分占了身体的很大部分，喝水可以缓解体内毒素的产生，以及身体对毒素的吸收。只要保证在人体内有70%的水分 ，那么也就是说保证了体内的细胞处于一种健康的生存环境里，从而就能保证身体免疫力的正常发挥。并且经常喝水还能加快人体新陈代谢速度 ，可起到排毒效果，对人体的健康大有帮助。
补充微量元素
通常办公室里饮用的水都是桶装的纯净水，而天然的矿泉水才是最健康最好，对人体最有益的水，因为天然的矿泉水中富含微量元素。如果我们无法喝到这样的矿泉水，那么不如养成喝茶的习惯吧，绿茶、红茶、菊花茶等茶品种都含有丰富的微量元素，经常饮用还可以起到清肠排毒的作用。
另外，茶叶中富含的这些微量元素可以消除疲劳、促进新陈代谢、保护心血管和肠胃功能，对于一屁股坐在电脑前的办公族们来说可起到很好的保健作用。另外，茶叶中的还有防辐射的物质呢，可以防止电脑辐射对人体的危害。茶叶中还含有咖啡碱和茶碱这两种物质，它们易吸收，并能产生很高的碱性代谢物，可帮你一天都有很好的状态。