白领减肥水果

时间:2023-09-03 18:10:18 养生 我要投稿

  火龙果、木瓜、椰枣。

  白领减肥水果1

  火龙果

  火龙果中含有大量的膳食纤维,植物性蛋白质,维生素,以及大量的花青素。因此,食用火龙果能增加饱腹感,还可抗衰老,增加新陈代谢的速度帮助身体排出更多废弃物,消耗掉更多热量,从而达到燃烧脂肪的作用。

  木瓜

  木瓜作为减肥和丰胸的圣品是最佳的选择,木瓜中含有丰富的营养成分,其中一种叫做木瓜酵素的成分,可以有效分解人体中的蛋白质和糖类,还能分解人体中的脂肪,让身体上的一些顽固脂肪迅速消除,从而快速的`瘦身。木瓜可以有减肥的效果,还可以有丰胸的功效哦,同时也可以分解脂肪,对于提高体质也有好处。

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  椰枣

  椰枣受人关注的理由在于其富含丰富的营养素,具有极高的营养价值。椰枣可以说是“美颜水果”的代表。有美容专家称,达到减肥美肤的效果。椰枣是有美容养颜的效果,而且还可以有提高体质的效果哦。

  白领减肥水果2

  白领腿部减肥8绝招计划

  1、每天上下班时可以早下两站,步行一段路,使长时间坐在椅子上的PP活动一下。(因为长时间坐在椅子上,pp会越来越大。

  2、在上班间隙去上卫生间,最好到相邻楼层去,两级一步的爬一下楼梯,这样可以活动一下,让腿部舒展舒展。

  3、坐在位子上的时候,你也可以开始运动,现在办公室多半是写字台的那种,你可以搞一下地下活动。

  4、左腿自然垂直状态,抬起右腿保持与地面平行,右脚伸直,上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿。这样反复几次,累了双脚平放在地上休息一下。这个方法可以一边工作一边来做。同样还可以保持你挺胸抬头的坐姿瘦腿的同时还矫正了坐姿,一举两得。

  5、晚上睡觉前一个小时,躺在床上空蹬脚塌车,蹬上200下。可以循序渐进,一点一点加的,不要图一时之快,搞不好会大腿肌肉拉伤的。

  6、蹬完脚踏车要放松一下,将腿抬高与身体成90度角一分钟。然后下床做一做拉伸练习。

  回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会,当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成90度也是可以达到效果的。这样待上20分钟,同样也有利于睡眠。

  7、两手扶着门框,全身放松,然后抬起一条腿,与地面成45度角既可。也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度。然后弯曲小腿直到不能弯曲为止,用力向前甩去,直到不能甩为止。一定要用力,前提是如果膝盖有伤或者是有病的人不能用此法,因为此法对膝盖的要求比较高,膝盖会受很大的压力。

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  言归正转,用力甩50下,换另一条腿在甩50下。如此往复,每条腿都甩到150下为止,也就是反复3次。此法个人认为不仅减大腿还减臀部上的`赘肉,因为在甩腿的时候,大腿部上的赘肉和臀部上的赘肉都在颤。两腿都甩完之后,会感觉到大腿部位热热的,而且非常的痒,这是大腿的脂肪在燃烧的结果,一定要有这种感觉才能停止甩,根据身体的情况,可以适当增加或者减少甩腿的次数。

  8、在甩完腿之后,放松身体,但先不要坐下。在屋中走一会,大约5分钟左右。然后坐在床上,伸直双腿,腿不要悬空,要全部放在床上。然后用手用力敲打大腿上的肉,每条腿敲3-5分钟。

  白领减肥水果3

  一、梨:护眼

  梨是“百果之宗”,因其鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。梨适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A、E和B2,对长期处于工作状态的双眼有好处。

  雪梨润喉去燥,适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。有研究表明,未成熟或半熟的梨,具有防辐射的作用,梨的成熟需要大量的日射,能有效吸收阳光中的射线,另外,在春季的时候,我们白领朋友们多吃一些梨子,不仅可以帮助我们补充大量的营养物质,还可以帮助我们促进皮肤的健康,所以建议我们白领朋友们春季多吃一些梨子。

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  二、草莓:防辐射

  为什么小小的'草莓能够身兼防辐射的“重职”呢?这还得从它的营养成分说起。在每100克草莓中,含有50-100毫克维生素C,比苹果、葡萄等水果高10倍以上。

  草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射,减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤,比如皮肤发生脂质氧化,出现干燥、红斑等现象。所以,经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。