午睡是为了改善身心健康状况、降低疾病风险、缓解压力的方式
中午白领为什么要睡觉1
1、缓解压力：高压下的生活想喘下气都难。白领可以趁着午睡的时候缓解紧张、舒缓压力，专家介绍找个安静舒适的地方躺一会，这样也有效抑制情绪波动、保持心境平和、绷紧的神经缓解、避免压力导致的细胞衰老等等。
2、效率翻倍：白领午睡可以让工作效率能够翻一倍，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复，英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡。
3、记忆力增强：好的午睡后一目十行并非难事，苹果绿天然养生专家说白领午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。在接下来的.工作还能够更加敏捷和准确的做出判断。
4、创造力敏锐：工作时间长了人们很容易走进一个胡同里面，想要出来可需要一定的时间，苹果绿天然养生专家说午睡有助于神经系统的休息，短时间内就能全面打开思路，让工作僵局马上释然。
中午白领为什么要睡觉、午睡的好处，介绍到这里，相信大家都看到了午睡的好处，白领们还在沉迷于逛街、网购吗，吃完饭半小时以后乖乖的午睡吧，苹果绿天然养生专家说午睡让您舒缓心血管、缓解工作压力，属于养生的方式。
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一、白领男士怎样才能睡好午睡？
1、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
2、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
3、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
二、男人工作休息中为什么需要午睡？
近年来，德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。
也就是说，除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。专家们认为，白天的`睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以，有些人白天并没有困乏之感。
然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时候会有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失，人们的睡眠值亦进一步降低，上下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。这便是人们为什么要午休的道理。
三、男性午间小睡精力更旺盛
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。
成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。
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上班族午睡多久时间最好？
1、10-20秒
如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，没有时间午睡，可以尝试闭目养神，微微合上双眼休息10-20秒，能给身体充电，也对健康有益。
2、2-5分钟
如果感到焦躁不安，大脑反应变得迟缓，容易发呆，最好闭目静养几分钟，可以令全身放松，心平气和，有利于激发灵感，提高工作效率。几分钟的午休，有时对消除疲劳有惊人的效果。
3、5-20分钟
如果感到浑身无力，头脑发沉，可以小睡一会儿，有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习及动手能力，帮助恢复精神。5-20分钟的午睡能起到较好的养生保健效果。
4、20-30分钟
如果你长期记忆力不好，或是感到两眼睁不开，大脑已经开始休眠，最好选择这个级别的午睡。午睡20-30分钟还能保养肝脏、促进消化，清除脑中无用的信息，加强长期记忆。
5、40-90分钟
午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，反而不利健康。如果在45分钟左右醒来，会因未能完成整个睡眠周期，引起头疼及其他不适症状。如果超过30分钟，建议将午睡时间延长到1-1.5个小时，完成整个睡眠周期。
上班族午睡要注意什么？
1、午饭后不宜立即睡觉，最好间隔20分钟左右再睡。
2、若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
3、午睡以15--30分钟最恰当，午觉30分钟到60分钟之间是适当的.，最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的效果。时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
4、中午有条件休息的人，尽可能争取30分钟或更长一些的午睡时间，特别是夏季更应午睡。
5、如果一时不能入睡，也要把眼睛闭上，将精力集中到呼吸上，放缓呼吸节奏，可以帮助尽快入睡。
6、最好不要趴在桌子上睡，否则时间长了会压迫神经和血管，最好找个能够平躺下来的地方，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。
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