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常吃这些食物在冬季让身体健康

时间：2023-09-06 07:10:41 养生我要投稿

　　常吃这些食物在冬季让身体健康，寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力，中医说的好，吃药不入食补，下面来看看常吃这些食物在冬季让身体健康。

　　常吃这些食物在冬季让身体健康1

　　猕猴桃

　　冬季的时候我们吃些猕猴桃是非常健康的，由于猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，这些营养物质都是我们人体所需要的，而且我们在冬季的时候吃猕猴桃好处很多，这时候不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力，所以说冬季的时候吃些猕猴桃是非常健康的，而冬季的时候本身猕猴桃也是很常见的，适合我们多吃，能够很好的补充我们所需要的'维生素，而且还能够帮助保护皮肤健康，所以说是冬季不能少的选择。

　　蘑菇

　　蘑菇可以说是我们餐桌之上的明星食品了，在平时的生活中大家就会经常的吃些蘑菇，我们在冬季的时候就更要多吃蘑菇，这在我们一年之中都可以轻松吃到，再加上蘑菇富含蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，这些营养物质都是人体很需要的，同时冬季可以说是对抗衰老和防皱有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集，在冬季的时候我们就需要吃蘑菇。

　　猕猴桃和蘑菇都是我们熟悉的食物，在平时也会经常的吃，而且在冬季的时候吃这些食物能够起到的养生效果也不错，首先就可以帮助我们补充营养物质，起到滋补、增强身体素质的作用，而且还可以有效护肤，是男女老少皆宜的食物。

　　常吃这些食物在冬季让身体健康2

　　冬天皮肤干痒吃富含维生素的食物

　　冬天皮肤瘙痒可以多吃含维生素较多的食物，例如维生素A、B2、B6等。

　　含维生素A的食物有：动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、油菜、芹菜、杏、黄花菜等;

　　含维生素B2的食物有：黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等;

　　含维生素B6的食物有：麦麸、马铃薯、豌豆、白菜、牛肝、肾、香蕉等。

　　冬天皮肤干痒吃含锰的食物

　　冬天皮肤瘙痒可以多吃含锰的食物，根据美国的调查资料显示，皮肤瘙痒的'人群大部分是因为身体内缺乏锰元素。

　　锰是人体物质代谢过程中的一种氧化促进剂，能够提高蛋白质在人体内的吸收利用，有利于蛋白质代谢废物的排泄，减少有毒物质对皮肤的侵害，激发糖聚合酶和半乳糖转移酶的活性，维持正常的末梢神经传导功能，防止和缓解冬天皮肤瘙痒的症状。

　　含锰的食物有：大豆、红薯、菜花、萝卜、西红柿、橘子、杏仁以及瘦肉等等。

　　冬天皮肤干痒吃含水量高的食物

　　冬天皮肤瘙痒可以多吃含水量较高的食物，这是因为引起冬天皮肤瘙痒主要是因为皮肤干燥，皮肤干燥意味着身体缺乏水分，而多吃含水量高的食物可以有效的给身体补充水分，从而防止或者缓解皮肤瘙痒的状况。

　　含水量高的食物：黄瓜、生菜、芹菜、水萝卜、菠菜、青椒、西红柿、梨子、草莓、哈密瓜等等。

　　常吃这些食物在冬季让身体健康3

　　以往，人们总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节。所以，每入初夏，就立即启动瘦身计划，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消失”很快。而到了冬天，人们穿衣比较多，哪怕胖了10多斤，仍然可以瞒天过海；过完冬天，面对多出来的脂肪，恨得咬牙切齿，势必又得痛心疾首开始减肥，却是悔之晚矣。

　　因此，不如在冬季就开始筑起一道坚固的“防脂墙”，将减肥时间改在冬季

　　1）冬季减肥的理由

　　冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，饭量自然增加，加之冬季户外活动相对较少，能量消耗减少，往往在体内储备，所以冬季最易发胖。若能在这几个月中控制住体重，那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的.冬季，为维持体温，人体热量产生加剧，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪。