冬季养胃要重视日常的调养

时间:2023-09-06 17:10:28 养生 我要投稿

  冬季养胃要重视日常的调养,随着年轻人的生活速度越来越快,许多人不注重饮食,开始出现肠胃问题,那么下面聊聊冬季养胃要重视日常的调养。

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  怎么样来保护自己的肠胃道

  一定要讲究心理卫生,有研究发现,胃炎或者是十二指肠溃疡的人,和情绪有着一定的关系,所以大家一定要保持良好的心情,让自己的心情愉快,遇到事情也不要太发愁,不要让自己老是处在紧张焦虑的情绪当中。

  加强体育的锻炼,积极的参加一些锻炼,可以改善胃肠的血液循环这样肠胃的蠕动就会增加,可以提高肠胃的抵抗能力,还有人体对于气候由热转凉的适应能力,可以很好的防止胃病的.发生。

  防止腹部受凉,冬季天气寒冷,胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服,注意保暖。夜晚睡眠时要盖好被子,避免因腹部受凉而引起胃病复发或加重。

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  重视饮食调养,胃病患者的饮食应以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物,进食要定时定量,切忌暴饮暴食,并戒烟酒。服药要注意方法,防止药物对胃粘膜的刺激。

  上面给大家介绍的就是在冬天,男性应该怎么样调理自己的胃部,现在大家应该也有所了解吧,男性因为平时的饮食不规律,所以出现了胃病,大家一定要在日常的生活里面好好的调理,这样才能够让自己的胃部变得健康。

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  推荐几款养胃的粥

  小米南瓜粥

  一直以来,小米粥就是很养胃的,小米富含多种营养物质,产妇下奶,婴儿添加辅食,小米粥都是不错的选择。小米粥养胃解渴,加上南瓜熬煮,色泽金黄诱人,带有丝丝甜味,值得尝试。

  【做法】

  南瓜去皮,切成薄片。将洗好的小米放到开水锅中,大火烧开,放入南瓜,中火熬煮。待小米开花,小米粥粘稠,南瓜煮碎成泥就可以了。

  ps:慢工出细活,南瓜和小米同煮可以使香味更好的融合。如果为了节省时间,也可以把南瓜先蒸熟,打成泥,加到煮好的.小米粥中。

  燕麦粥

  燕麦粥,是一款很快手的粥类了,做法简单又快速,早上没时间做早饭的话,很适合做一碗燕麦粥来吃,养胃充饥,富含营养。

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  【做法】

  锅中烧水,水开之后放入燕麦片,小火稍稍煮3、5分钟,燕麦片膨胀变软之后,加入适量的牛奶,煮开即可。

  ps:燕麦片可以选择超市中卖的速食麦片,容易煮熟。煮的时候要看着锅,燕麦粥很容易溢出来。

  红枣莲子粥

  俗话说“一日吃三枣,终身不显老”,红枣中富含多种蛋白质、维生素,是健脾养胃的佳品。红枣与莲子煮成粥,具有益气健脾,补血健身的功效。

  【做法】

  大米、莲子、红枣洗净。锅中烧水,放入莲子、红枣、大米,烧开之后改小火,煮至粘稠,红枣与莲子软烂即可。

  ps:如果想快速把粥煮好,可以提前将大米、红枣以及莲子用水泡软,可以节省煮制的时间。

  另外还有其他几种养胃粥:

  鸡杂粥

  黑米粥

  山药粥

  冬季养胃要重视日常的调养3

  注意饮食

  1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量

  2、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的

  3、豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。

  4、馒头可以养胃,不妨试试作为主食。

  5、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。

  6、有胃病的人饭后不宜运动

  7、非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病

  养胃的食物.

  胃关键在于一个养字,而养胃又以中医里的茶疗效果最佳。 中医指的“胃”实际上包括食管、胃、十二指肠等上消化道的解剖部位与生理功能。茶疗在调理胃病方面有其独特的优势。

  冬季饮食调养

  一、饮食结构 冬季要适当进补,适量摄取富含蛋白质和脂肪的食物,如瘦肉、奶酪、豆浆等,以增加体内热量,增强抗御风寒的能力。

  二、食物品类 肉类可选牛、羊、鸡、鱼等富含动物蛋白的品种;油脂类以植物油为主,如花生油、菜子油等,对降低胆固醇有一定作用。

  三、酌情选食 老年人每至冬季常常出现皮肤干燥瘙痒,或夜尿频多等等现象,在饮食方面可酌情进行选择。如预防冬季瘙痒症可多吃具有润肤除燥的食物,如鱼、鸭、鸡、瘦肉、百合、萝卜、大枣、芝麻、核桃及新鲜蔬菜,少吃或不吃辛辣刺激性食物,不饮酒、不喝浓茶等等;防止夜尿多者,可多食些富含维生素A或适量含糖食物(如水果),限制食盐和水分的摄入量,特别是晚餐不宜过量吃流质食物,避免饮茶喝酒等。

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  根据食物中所含营养素的不同,冬季膳食应具有以下特点:

  1. 多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。

  蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。

  2. 怕冷与缺少钙和铁有关。

  人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

  3. 海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量。

  人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的`食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

  4. 动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。

  寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

  5. 芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。

  寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

  6. 吃辣的可以祛寒。

  辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。

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