深水鱼、香蕉、樱桃。
白领抗抑郁缓解情绪的三种食材1
1、抗忧郁：吃深水鱼
研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的.类似作用。沈海燕可以有抗抑郁的作用，还可以有让你感觉到快乐的作用。
2、振奋精神：吃香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助机体减少忧郁。
3、改善头痛：吃樱桃
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，对人体大有益处。科学家们认为，吃樱桃与吃阿斯匹林效果类似。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。如果你经常用脑或者是头痛的话吃些樱桃是不错的选择，还可以有提高记忆力的作用呢。
白领抗抑郁缓解情绪的三种食材2
杂粮类意味着食材：小米手机、棒子面、乌冬面、豆面、胚芽米、黑米等
小米手机等杂粮含有身体需要的碳水化合物以及他蛋白质食物、各种各样矿物钙、磷、铁及其维生素b21、维生素b22、维生素D原、维生素b3、尼克酸、尼克酸、胡萝卜素等。很多营养专家将B族维生素视作缓解压力剂，它能够 调理内分泌，均衡心态，松驰神经系统。
蔬菜水果奶制品意味着食材：香蕉苹果、西红柿、圆葱、西兰花、红萝卜、蒜头、牛乳等
新鮮蔬菜水果是为身体出示维他命的来源于。维他命C能够 提高记忆力，具备均衡精神压力的实际效果，缓解情绪低落。B族维生素能够 营养神经的药，调理内分泌，做到均衡心态、松驰神经系统的实际效果。
此外,蒜头尽管会产生不太好的一口气，却会产生好情绪心态。湿热的牛乳素来就会有镇定、缓解心态的`功效，特别是在对生理期女士非常合理，能够 帮他们降低焦虑不安、狂躁和焦虑情绪的心态。
海鲜产品意味着食材：鱼、虾、蟹、墨斗鱼、海带丝、海菜、裙带菜等
海货含有钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富多彩的营养元素和维他命。人体内的矿物在基础代谢中有很重要的生理学功效，钙是纯天然的中枢神经系统增稠剂，具备稳定心态的实际效果。
菌藻类植物意味着食材：平菇、菌类、香菇、木耳、银耳等
食用菌菌种不但材质细嫩、口味与众不同，并且带有非常高的蛋白，带有多种多样碳水化合物、维他命、核甘酸、矿物等营养元素，而且它的脂肪率低，又含有甲基纤维素，除所述药用价值作用外，食用菌菌种还有调理内分泌、清热去火、镇定安神助眠等作用。
干果类意味着食材：甜杏仁、核桃仁、榛子仁、松籽等
干果类食品类如核桃仁、榛子仁、松籽，因带有营养元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪，可以激话人的大脑的神经反射主题活动，减少情绪化，填补人的大脑营养成分，强壮人的大脑系统软件，减轻因为长期性头脑主题活动产生的疲惫。甜杏仁含有镁、钾等关键的神经传导化学物质，核桃仁所含丰富多彩的不饱和脂肪酸和磷酸氢钙，能合理填补头部营养成分。
白领抗抑郁缓解情绪的三种食材3
这些食材是办公族必备
黑芝麻
中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。黑芝麻可以起到补肾的作用，对于补脑也有好处，适合办公族人群食用，还可以提高免疫力，具有防辐射的作用。
西红柿
科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。
番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。西红柿中含有的胶原蛋白和弹性蛋白相结合，可以让你的肌肤更加的有弹性，同时也可以有祛斑去除黑色素的作用，对于预防辐射有一定的好处。
紫菜
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的.微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。经常吃一些硒元素的食物，可以有抗辐射的作用，而且也可以抗氧化，提高人体的免疫力。
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