喝咖啡的利与弊，咖啡是我们熟悉的一种饮品，喝咖啡是可以让我们在疲惫的时候提神的，咖啡健康不健康、关键看人怎么喝、咖啡带来的好处是不容忽视的，下面分享喝咖啡的利与弊。
喝咖啡的利与弊1
咖啡因的危害又有哪些？
过量的咖啡因摄入会导致一些人频繁的心跳异常、如果已经患有心跳异常的症状、咖啡因还可能会使情况恶化。
除此之外、如果患有良性前列腺增大（一种前列腺的扩大、导致老年男性半夜频繁醒来排尿、影响睡眠）、咖啡因可能会因造成尿道痉挛而使情况恶化、加大排尿的困难。
另外、对有些人来说、咖啡因会导致偏头痛、咖啡因过量还会导致肠胃不适。
要对每天摄入的咖啡因做一些调整：每杯4盎司的咖啡或12盎司的咖啡因软饮料要加入20毫克钙、3%水溶性维生素B (包含叶酸）、在饮用咖啡之前一定要先过滤一遍、滤纸能过滤掉那些增加脂肪摄取、有害动脉的油脂。
假设你对咖啡因没有不良反应、咖啡能使你变得更年轻。
哪些人不宜喝咖啡
1、三高人群不宜喝咖啡
随着生活水平的提高、患三高的人越来越多、这些三高人群是不宜喝咖啡的、他们饮用咖啡会让三高症状加重、容易出现中风和动脉硬化以及心脏病等多种疾病。
2、老年妇女不宜喝咖啡
进入老年的女性不宜喝咖啡、因为女性进入老年以后月经就会消失、而这时的女性对钙的需求量就会加大、而咖啡则会抑制人体对钙质的吸收、因此老年女性不宜喝咖啡不然会引起骨质疏松。
3、孕妇不宜喝咖啡
孕妇妇也是宜喝咖啡、因为咖啡中的`一些咖啡因、会随血液时入胎儿体内、会影响胎儿的健康发育、严重时会诱发胎儿畸型、另外癌症患者也不宜喝咖啡、他们喝咖啡以后会加快癌细胞的再生、容易让癌症病情恶代、危及生命。
4、儿童不宜喝咖啡
儿童也不宜喝咖啡、因为儿童的肝肾发育还不完全、解毒能力比较差、不能让吸收的咖啡因及时排出体外、残存的儿童的体内的咖啡因、会影响儿童的正常发育、对儿童健康成长不利。
喝咖啡的利与弊2
喝咖啡的注意事
饮用咖啡不宜过量
大家对喝咖啡是比较熟悉的、在平时我们喝咖啡是可以帮助提神的、但是要注意、我们必须要适量饮用咖啡才可以提神、一旦我们饮用的咖啡超过比你平常所习惯饮用量的咖啡、会让人过于兴奋、甚至会造成神经过敏。
所以、尽管咖啡对人体有好处、但也不能多喝、每天以不超过2杯比较好、否则反而是会影响我们健康的、所以说大家喝咖啡一定要控制好量。
高血压人群不宜饮用咖啡
同时对于咖啡来说、在其中是存在咖啡因的、这样的物质是能使人兴奋的、而且还会使我们产生血压上升的问题。再加上高血压人群本身血压偏高、这时候如果加上了咖啡因的作用、如果我们还有情绪上紧张的情况产生、这时候危险性就会急剧上升。
因此、高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝咖啡因以及其他一些含有咖啡因的饮料。否则是会导致我们产生高血压问题的.。
紧张时不宜喝咖啡
除了上面介绍的情况、大家还要注意、如果说我们是在紧张的时候选择去喝咖啡、这时候往往会会让问题更严重了。虽然说咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力、但在紧张时喝咖啡就会让人产生焦虑感。
反而起到负面作用、所以说对于倾向焦虑失调的人来说咖啡是应该避免的、否则我们摄入了咖啡因之后、这时候就会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化、对我们健康没有好处。
咖啡是大家熟悉的一种饮品、在平时我们很多人都会用来帮助养生、但是在服用咖啡的时候也会有一定的问题存在、特别是上面接的这些注意事项、大家服用咖啡必须要小心、这样才可以避免对我们健康造成影响、是大家对咖啡应该小心的。
喝咖啡的利与弊3
喝咖啡有什么好处？
1、提神醒脑
咖啡当中的咖啡因、是提神醒脑的关键所在。早上喝一杯咖啡、提神效果明显、会有更旺盛的精力、不至于因为昏睡而降低学习和工作效率。摄入40毫克的咖啡因、就能缓解疲劳、就能提高注意力、提高反应速度。
2、降低心血管疾病风险
美国《循环。心衰》杂志刊登了这样一篇研究报告、报告指出每天多喝一杯咖啡、心衰风险就能降低12%。多项研究表明、适当的喝咖啡能够降低心血管疾病风险、尤其是降低心血管事件发生的.几率。
3、减少肝病发病几率
每天喝一杯咖啡能够改善体内的脂肪平衡、能够减少氧化应激、对肝脏健康很有好处、能够起到预防肝病的作用。尤其是那些在生活当中很不爱惜肝脏、经常喝酒、抽烟、经常熬夜的人、这部分人在改掉坏的生活习惯的同时、可以适当的喝些咖啡、对肝脏健康有好处。
4、降低抑郁的风险
咖啡当中的咖啡因能够作用于脑部神经传导介质、进而影响人的情绪、能够降低抑郁症的风险。现实生活中很多人都背负着沉重的压力、抑郁症的发病率也越来越高。在学会自我调节的同时、还要用正确的方法来降低抑郁症的发病风险、适当的摄入咖啡因就是其中的一种。
怎样喝咖啡才健康？
想要健康的喝咖啡、需要注意很多地方。
第一、要控制好量、不能把咖啡当水喝、每天喝2~3杯咖啡是适宜的。
第二、重度失眠患者不要喝咖啡、否则会变得越来越兴奋、更不利于入睡。
第三、要选择适宜的喝咖啡的时间、上午是不错的选择、可以选择在早餐后或者午餐之后、这个时候咖啡、可以减少对肠胃的刺激。第四、尽量不要加太多的奶精或者糖、最好选择纯黑咖啡、这样会比较健康。
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