用良好的卧具环境促进睡眠，正确的睡姿能促进睡眠，选择适合的睡眠姿势等等。
失眠障碍怎么治疗1
1、行为治疗和心理辅导：
正确的认识睡眠障碍，养成良好的睡眠习惯，预防和矫正不良的睡眠行为和观念，进行心理辅导消除对睡眠障碍的关注和恐惧。如选择合适的入睡环境、减少在床上的时间、睡不着时立即起床、减少或取消白天午睡等，调整睡眠节律。
2、用良好的卧具环境促进睡眠：
卧室一定要“藏风聚气”，睡床必须摆放在室内最安稳、最明亮且能纵观全室的地方，床位要面朝南北向，床不要正对着门，因为门是气口也是风口，如果正对就会生病。卧室的灯光宜暗不宜明，古人讲“明厅暗室”，这样有利于保证卧室的私密性以及温馨感。
3、用科学的姿态促进睡眠：“
高枕”并不无“忧”，有人曾做过研究，常年枕两个枕头的人，比枕一个枕头的人患颈椎病的发病率高得多的多，过度地高枕睡眠也会导致气道受压、呼吸受阻、给肺功能造成不良影响，成人应该按照体型胖瘦来确定枕头的高度。侧卧时肩部与头颅的.平行高度为枕头的厚度为好。
4、正确的睡姿能促进睡眠：
冬睡不蒙头、夏睡不露腹；裸睡有利于睡眠；老年人宜采取“卧如弓”的睡姿，这种姿态比较放松，有利于消除疲劳，帮助胃消化，同时方便心脏血液回流，减轻心脏负担，避免心脏受压。
5、选择适合的睡眠姿势：
睡前用热水泡泡脚，放松肌肉、身体等也会起到辅助作用。另外，避免睡前过饱或饥饿，减少情绪波动，都会有好的效果。
6、药物治疗：
若行为治疗失败，可采用药物治疗。常用药物为苯二氮卓类药物（地西泮、艾司唑仑等）和非苯二氮卓类药物（如吡唑嘧啶类、GABA受体激动药及其再摄取抑制药等）以及其他有助于睡眠的药物（如抗抑郁药）等。但要注意药物依赖和停药症状反弹，并遵从个体化和按需用药的原则。
综上所述，想要治疗睡眠障碍，首先要找到诱因及病因，从而对因治疗，经行为治疗及心理辅导无效后还需要进一步选择药物对症治疗。
失眠障碍怎么治疗2
中医对睡眠障碍的辨证论治十分丰富。近年来，许多医生从临床实际出发，探求其发生的机理，提出了些新的辨证思路。从对五脏的治疗来看，有学者认为失眠症的主要表现为病因于肝、脾及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治，兼顾他脏，辨证加减的证治体系，并在此基础上制定了失眠综合治疗方案。
睡眠障碍的治疗应视情况而定。对于轻度睡眠障碍患者，一般采用认知调节等心理治疗，多了解这方面的知识，纠正不合理的认知，消除恐惧焦虑，多进行放松训练等。对于病情较重的患者，通常采用药物和物理治疗相结合的方法，药物有阿普唑仑、喹硫平、奥氮平等，如有必要可联合用一些抗抑郁、抗焦虑的药物，物理疗法多采用经颅磁刺激治疗。
不同类型的睡眠障碍，应施用不同的治疗方法。如睡眠呼吸暂停多见于肥胖、高血压和任何原因造成的上呼吸道狭窄的患者。美国的临床学家认为，对严重睡眠呼吸暂停的.最有效治疗是气管造口术。治疗失眠症最常用的方法是应用安眠药。
值得注意的是，安眠类药物中有的易成瘾，有的与酒同服时有危险。长期应用会产生耐药性，需较大剂量才能入睡。此外，长期应用安眠药本身能产生睡眠障碍。故失眠患者应当在医生指导下做到尽可能地合理应用安眠药物。
失眠障碍怎么治疗3
1、调理精神
患者精神状态不稳定是导致睡眠障碍的重要成因，比如烦恼、多疑、紧张或者抑郁，可以使用一些清热泻火以及滋阴清热的药物进行治疗，比如黄连、黄芪、大黄等。病人可以通过舒展身体的方式调理精神状态，比如做瑜伽或者打太极。
2、药物治疗
当患者出现重度焦虑以及抑郁症时，必须服用一些具有抑制作用的药物，比如地西泮、劳拉西泮、爱普唑仑或者阿普唑仑等药物。用药期间不要抽烟或者饮酒，在睡前可以适当听音乐，有利于提高睡眠质量。
3、安神补脑
食物具有安神补脑的功效，人们应该多吃这些食物，海带富含矿物质，可以抑制发炎以及预防记忆力减退。香蕉里面富含蔗糖和葡萄糖，能够迅速补充能量，调节身体的内分泌状态，有利于细胞和组织的生长，具有保护大脑的'效果。
4、睡眠环境
优质的睡眠环境有利于患者的睡眠，当产生失眠现象时，最好调整睡眠环境，比如可以戴上耳塞或者眼罩，避免噪音以及光线对身体造成刺激，导致患者睡眠时间不足以及经常苏醒。
总之，睡眠障碍主要是因为长期的思想矛盾或者过重的精神负担造成的，患者需要通过劳逸结合，服用药物以及运动的方式，促进身体内分泌的恢复，调整精神状态以及睡眠。临床上使用比较多的药物是镇定安神、抗抑郁以及补脑的药物，病人应当科学用药，尽量减少药物的副作用。
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