核桃、蜂蜜、海藻。
男性肾虚吃什么1
核桃：
核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。补肾又补脑的核桃最适合现代男士，拼搏之余补补虚耗过度的脑力，更有竞争力。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。蜂蜜可以有调理内分泌的`作用，对于缓解男性出现的肾虚有好处，还可以强腰膝。
海藻：
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流之产、男之性性之功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
果仁：
德国医生发现在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列的腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性的激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性的功能有益。男性应该多吃一些果仁类的食物，可以有促进激素分泌的作用，而且还可以提高性功能。
男性肾虚吃什么2
男性工作压力大，生活没有规律，这样的生活在一定的时间后会让身体不健康，肾虚的问题也会出现，那肾虚男性该怎么调理?苹果绿天然养生专家说肾虚要通过各种方法来调理，不能单一。
1.呼吸新鲜空气：新鲜的空气可以帮助血液畅行，这样一来可以焕发男性精神活力，还能够促进肺活量和循环系统，帮助免疫系统增强，一般每天开窗通风半小时就可以，没事的时候可以室外走走呼吸新鲜的空气。
2.多喝水：男性随着时间的推移，肩上的担子越来越重，这时候就会有心理压力，当有压力的时候一定要注意养生，不然肾虚问题就会到来，苹果绿天然养生专家说每日饮水量要根据男性的体重算，每天要喝足够的`水，这样可以保持呼吸道黏膜湿润，避免感冒病毒的迅速繁殖。男性肾虚要少喝咖啡、含酒精的饮料、红酒啤酒等等。
3.多吃蚝能补精：男性肾虚吃一些利于精子和肾的食物，蚝就是这样的食物，含有大量的锌，有帮助提高精子的数量与品质，帮助缓解肾虚，增强男人的性能力。一般一颗小小的蚝中的锌含量就能满足男性一天的需求。
4.吃猪肉搭配豆类：男性们都喜欢动物性脂肪，但是这样会使肾脏超负荷运转，所以在食用的时候搭配豆类食用，这样不仅补肾还有益于身体健康，一般每天的猪肉控制在二三两就行了，在吃的时候与含有大量卵磷脂的豆制品一起。
男性肾虚吃什么3
1、淡菜
其实所谓的淡菜也就是我们常说的珠菜、壳菜，它也是属于水产品中的一种，在淡菜中含有极为丰富的蛋白质、碘、b族维生素、锌、铁、钙、磷等。
它的营养价值还是比较高的，比一般的蔬菜的营养都高，而且男性很适合吃这样的食物，具有缓解疲劳的作用，而且还有缓解性功能障碍的作用哦，对于经常出现的男性阳痿啊，遗精啊，还有精神状态不好的情况都可以有缓解的作用。男性人群可以适当的食用。
2、泥鳅
男性肾虚没有体力，是现在很大的一个问题。随之而来的就是如何壮阳补肾了，男性多吃泥鳅就可以起到这样的效果。而且研究发现，泥鳅的营养是非常的丰富的，含有很多人体需要的营养素，不仅蛋白质的含量高，而且还有丰富的脂肪啊，维生素和各种的'营养物质，有补气补肾的作用，同时泥鳅还可以促进精子的形成，有滋补的作用哦。
3、虾
虾是很多人在平时都非常喜欢食用的一种水产品，但很多人都不知道，其实它具有非常强大的壮阳功效。而且中医中讲的虾有补气壮阳的作用，而且还有补精的作用哦，特别适合男性食用，如果是身体虚弱的人群可以尝试食用虾，可以有滋补的作用，男性吃下可以有增强体质的作用，同时还可以有缓解经常出现的早泄阳痿的问题，有很大的利用价值。
这些食物看似简单，但是确实我们生活中比较好的养生食材，特别是对于男人来说就会有壮阳的功效。上面介绍的这些食材都是很有作用的，首先来说它的营养价值比较高，而且还可以增强体质，是很滋补的类型哦。