猕猴桃、番茄、橘子、苹果、紫菜。
上班族抗辐射多吃这五种食物1
上班族吃什么食物可以防辐射
1、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C成分，不仅可以起到增强免疫力的作用，还可以轻松起到防辐射的作用。
2、番茄
番茄中的主要成分番茄红素是一种很好的抗氧化物质，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，它消除自由基的能力极强，并且对抗辐射、心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等方面的效果极强。
3、橘子
橘子中含有丰富的维生素e和维生素C等营养物质，这两种元素都属于抗氧化维生素，可以有效的预防电脑辐射问题，并且还可以减轻过氧化反应。
4、苹果
苹果中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，它们对于恢复眼睛视力作用很多，特别是补充视网膜所缺失的维生素A元素及其丰富。因此长时间看电脑后吃一个苹果对恢复眼睛视力是很有帮助的。
5、紫菜
紫菜的.主要功效是具有抗辐射、抗突变、抗氧化的作用，这主要作用是与其成分中的硒元素有关，因为硒的主要作用就是可以增强身体免疫能力。
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以下食物最抗辐射
1、绿茶：其中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。
2、绿豆：含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。
3、黑芝麻：中医理论认为，黑色入肾。各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。
4、西红柿：长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。
上班族如何预防电脑辐射
1、屏幕亮度适中
一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强。但是需要注意的是，过暗的亮度也容易造成眼睛疲劳，所以最好将电脑屏幕调到适合的`亮度。
2、用电脑后要清洁肌肤
使用完电脑，要及时清洁肌肤。特别是在晚上睡觉之前，一定要将脸重新彻底清洁一遍，不要关掉电脑之后就呼呼大睡。
3、常备保湿喷雾
皮肤暗沉、有黑眼圈等，很大一部分都是由于长期接触电脑辐射使皮肤氧化造成的。所以针对这种问题，应该及时为肌肤补充水分。在桌子上放一个保湿喷雾，时常喷一下，可以让你的皮肤和精神都起来。
4、电脑不用时要关掉
电脑工作的时候辐射是非常大的，而如果一天24小时都不关机，辐射会更大。所以电脑如果不使用，最好及时关掉，即使是中午午睡的一会儿，也要把电脑关掉。
5、选择使用新电脑
旧电脑的辐射比新电脑的辐射大得多。所以尽量选择使用新电脑。
6、减弱辐射
可以在电脑旁放一株仙人掌，可以有效吸收电脑辐射。
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电脑族抗辐射食品排行榜
1、番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果
这些红色水果富含一种抗氧化的维生素番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。
番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。
推荐餐单：西红柿炒鸡蛋
由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。此外，番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差、容易分解，所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。
2、各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果
各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层防弹衣，从而减轻皮肤损害。
新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
3、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等
此类食品富含维生素A和&-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的'危害，还能保护和提高视力。
推荐餐单：胡萝卜炒西兰花
由于&-胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒制，才更有利于吸收。
4、芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。
推荐食谱：黑芝麻糊
芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，双重作用更有利于MM抵挡电脑辐射。
5、绿茶、绿豆等
绿茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
民间素有绿豆汤解百毒之说，现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。
6、海带
海带是放射性物质的克星，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。
此外，海带还是人体内的清洁剂，其奥妙在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。