柿子、橙子、香蕉、西兰花等。
适合白领吃的食物1
1、柿子抗疲劳
疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。
柿子里面含有丰富的铁元素，是补血很好的食物，我们经常会感到非常的疲劳，如果缺血的话，是非常的容易疲劳的，所以这时候可以吃一些柿子，不仅可以补血，也可以起到抗疲劳的效果，让你更加的有精神。
2、橙子排废气
橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。橙子的口感很好，大家也是比较喜欢吃的。
每天下午的时候可以吃一些橙子，橙子里面的维生素是非常的丰富的，可以帮助大家及时的排毒，也可以补充每天所需要的营养素，因此是最适合白领们食用的。
3、香蕉缓和情绪
香蕉可以使服务员对消费者的`态度更好一些——它能缓和紧张的情绪，降低疲劳。
每天下午的时候，大家就会自然的感到很疲劳，这时候不妨吃一些香蕉吧。香蕉可以让我们更加的精神，多吃香蕉是可以消除疲劳的，让每天信心满满。
4、西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。大家都不知道吧，西兰花可是非常好的抗癌食物，平时吃西兰花可以缓解疲劳，帮助大家预防一些疾病的出现，白领们吃的话，可以让身体更加健康。
白领养生6大食物介绍
1、鱼
鱼是白领一族首选的养生食物了，它是很好地促进智力的发育的食物，有着很好地健脑作用了。尤其是，鱼头的卵磷脂营养物质，它可以增强人的记忆，提高思维能力，同时，还能延缓衰老哦。
2、核桃
核桃是我们公认的健脑益智的食物了，每天吃2-3个核桃有助于营养我们的大脑，消除脑疲劳哦。
3、鸡蛋
鸡蛋也是白领必选的食物了，它含有优质的蛋白质，有着丰富的卵磷脂和维生素等营养物质，对于脑神经有着很好地保护和发育作用，有着增强记忆力、健脑益智的功效。
4、牛奶
牛奶是上班族摄取蛋白质、钙、磷等微量元素的重要来源了，它不仅可以为大脑提供营养，同时，还能健骨，增强我们的免疫力，有着很好地抗病防病作用。
5、南瓜
南瓜有着丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C等多种营养物质。不仅可以养护我们的胃部，同时还有着醒脑提神，增强我们记忆力的食物了，是白领必选的养生食物。
6、海带
海带含有亚油酸、卵磷脂等营养成分，是白领健脑补脑的不可少的物质了。
适合白领吃的食物2
1、适合白领抗辐射的食物
抗辐射：多吃海带加蔬菜
人群：编程员、操盘手及其他长时间对着电脑工作者。
处方：海带的营养成份丰富，对于人体健康非常有益，海带多糖是海带中重要的生物活性成分，临床医学认为海带多糖有抗辐射和提高机体免疫力的功能；此外，维生素A具有抗氧化作用，缺乏维生素A会使机体抗辐射功能降低。
牛肝、羊肝中维生素A含量最高，其次鸡肝、鹅、猪、鸭肝，各种蛋的蛋黄也富含维生素A。
植物中不含有维生素A，但含有一种被称为胡萝卜素的营养物质，它在人体内能转化成维生素A，一般情况下，蔬菜和水果的黄、绿颜色较深时，胡萝卜素的含量也比较高。
但维生素A容易在体内蓄积，如果要补充维A制剂，应在医生指导下进行。
2、抗粉尘：鸡/鸭/猪血助有害物质排出
人群：行政或文员类，需经常接触复印机。复印机含有黑色显影粉，这种粉末由碳粉制成，含有可能致癌的多芳硝基化学物。
处方：吃猪血可以清理自己的肠胃，通常称猪血是人体“清洁剂”。猪血的血浆蛋白经胃酸和消化酶分解后，会产生一种可解毒、滑肠的物质。
这种新物质能与侵入人体的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，变成不易被人体吸收的.废物，排出体外。
另外，猪血还有一定的抗癌作用，猪血中的微量元素钴可防止恶性肿瘤的生长。从猪血中分离出一种名为“创伤激素”的物质，可除掉坏死和受损细胞，并能作用于受伤组织，使其逐渐痊愈并恢复正常功能。鸡血、鸭血也同样有效。
3、抗金属：牛奶/豆腐不可少
人群：媒体从业者，每天要与打印或印刷品打交道,，与印刷品中的铅、汞等亲密接触。
处方：每天早晚饮用适量的牛奶，食谱中多加豆腐、胡萝卜。牛奶所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成可溶性化合物，不但阻止人体对铅的吸收，还可以增进铅的排泄。
而豆制品中的纤维素可以抑制食物中的铅在胃肠道的吸收，其中的钙离子也可以抗铅，帮助排解人体摄入的铅，有助于降低人体血液中金属铅的浓度。
胡萝卜含有大量果胶，能与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
适合白领疲倦时吃的四种食物
1、柚子
柚子中的维生素A、维生素B1和维生素C含量丰富，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。
常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。所以平时感觉到疲劳，可以吃一些柚子来进行缓解改善。
2、橙子
在橙子中最为丰富的就是维生素c，这种物质非常有利于自身健康，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
3、柠檬
柠檬是具有美白功效的一种水果佳品，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。
国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。经常吃柠檬还可以抵抗疲劳。
4、香蕉
如果感觉到疲倦，那么吃些香蕉来缓解，很有帮助，香蕉中含有非常丰富的钾；
其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。
此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。