食用富含纤维的食物、食用含有镁的食物、食用含维生素B6的食物等。
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食用富含纤维的食物
如果我们多吃一些含有纤维的食物的话，是能够帮助我们加速肠胃的蠕动的肠胃蠕动之后，就可以帮助消化，降低我们血液中的胆固醇以及某些胆盐，从而减少我们血液中的葡萄糖和纸，是能够起到一定的降血压的作用的，除了降血压之外还能够降低动脉硬化以及心脏病糖尿病发病的几率的。
食用含有镁的食物
我们还可以使用一些含有镁元素的食物，镁元素，这种元素是能够帮助我人体调节心脏功能的，也能够起到一定的降低血压，降低心脏病发生了几率，我们对含有镁元素的食物可能不太了解，像我们平常吃的烤马铃薯，核桃仁燕麦粥以及一些海产品中都含有比较多的镁元素，我们可以通过食用这些食物来摄取这类元素。
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鲫鱼秋葵汤
1、我们首先要将所准备好的鲫鱼洗干净，去鳞去内脏等等
2、让我们准备好的'秋葵也要洗干净切成块状留这备用。
3、 将我们所需要的材料准备好之后就可以起锅，倒入油之后加热油热之后再放入我们准备好的鲫鱼，先煎一会儿。
4、建好之后我们可以在锅中倒入一些黄酒，然后再加入一些姜调味。
5、材料加好之后，我们再在锅中加入一些清水接着煮，等到汤产生乳白色之后再放入我们准备好的秋葵，再煮三五分钟加一些盐就可以了。
男人四十食疗方法
1、枸杞
枸杞对于男性朋友们来说不是效果是非常好的，所以大多数男性朋友们都喜欢吃枸杞来补上，在我们的日常生活中比较常见的是枸杞的方法，就是泡枸杞茶，或者是我们在熬粥的时候放入一些它的效果还是非常显著的。
2、葡萄
葡萄在我们的日常生活中还是一种比较常见的水果的，而且它也具有一定的补肾的功效，除此之外它的营养价值也是非常丰富的，我们可以通过食用葡萄来补充我们身体中所需要的维生素蛋白质等等。
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四十岁的男人吃什么好
食用富含纤维的食物
植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的 机率,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。
人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩的热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。
食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆(资讯,行情)、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
食用一定量的铬
铬对于胆固醇的代谢有促进的作用，而且也能够使得肌体的耐力增强，而且，在某些身体条件的情况下还对肌肉的.生成有很好的促进作用，这样能够防止体内生成过多的脂肪，一个中年的男人一天需要摄入五十微克的铬。
而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含有铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。
食用含维生素B6的食物
维生素B6有助于提高人的免疫力,可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当于2支大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
食用含有维生素A的食物
维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
男人四十吃什么可以补身体应该是很多的中年男人都比较关心的话题，以上这些食物都能够很好的补充身体需要的，只要科学合理的饮食和保健，一定会健康的。
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40岁的男人吃什么来增强体质
燕麦
燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。
樱桃
樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。
杏仁
杏仁也是推荐给中年人的`好食物。研究显示，坚持每天吃60克杏仁，4周之后便可让血糖值下降9%。
鱼
深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等，就能起到预防脑卒中的效果。但是，欧米伽3脂肪酸经不起火烤，所以蒸是比较推荐的烹调方法。
西红柿
西红柿富含番茄红素，在烹饪之后更容易被身体吸收，能够预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有好处。
大豆
大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆，坚持3个月后，高密度脂蛋白就会上升约4%，总胆固醇下降约5.5%。另外，食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。
牛奶
牛奶富含蛋白质和钙质，不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大，对于钙质的需求量上升，每天都应喝点奶。
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