红豆、红糖、菜花、胡萝卜等。
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红豆
红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。
我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的`血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，红豆可以有补气血的作用，对于女性经期补血来说有一定的好处，而且也可以排毒，可以做红豆汤或者是煮粥食用。
红糖
红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水的话，可以有很好的排毒的作用，对于排毒排污来说有好处，而且有活血的作用，对于促进血液循环有好处。
菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持心情的稳定，吃一些菜花或者是胡萝卜等维生素比较多等食物，可以稳定情绪，而且也可以有助于排污。
关于女性经期吃什么食物比较好的这个问题，上面的这些食物给大家推荐了几种，这些食物不仅可以补气血，而且也可以有排毒的作用，对于提高代谢，促进血液循环来说有一定的保健的作用和功效，女性们经期首选。
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经期排毒该吃什么
第一种食物：红枣
红枣是很多女人在月经期间都会使用到的东西，比如当身体出现痛经的现象时，或者当经血量异常的时候，都会食用红枣来改善自己的身体状况。红枣对女人身体的好处是很大的，女人在生理期间，如果多吃了红枣，或许可以起到调理气血不足的作用。而当身体气血充足的时候，不仅可以让女人的月经变得更加正常，也可以让女人的身体变得更加健康，从而更有利于身体代谢排毒。所以，对于女人来说，多吃红枣是对身体很有帮助的。
第二种食物：黑枣
黑枣也是一种对女人身体健康很有帮助的食物，可能在生活中，女人更多的使用红枣来调理自己的身体，而对黑枣的`作用知道的不多。黑枣其实和红枣一样，都具有调理子宫健康的作用。黑枣中含有很丰富的营养物质，比如蛋白质、维生素和有机酸等。黑枣中的这些物质不仅可以提高女人身体的免疫力，还可以延缓女人衰老的速度。而黑枣的这一作用主要源于它可以帮助身体排毒，从而保护子宫的健康。但是在食用黑枣的时候，也要注意量，不要一下子吃得太多。
第三种食物：南瓜
南瓜是一种甜度很高的食物，其中富含的营养物质可以调理人的肠胃，从而保护肠胃的健康。对于女人来说，南瓜也是一种很不错的食物。南瓜可以帮助女人身体排毒，从而调节女人的气色，加快身体内部的新陈代谢速度。在每个月的那几天，适当吃一些南瓜，也可以起到帮助子宫排毒的作用。总而言之，南瓜带给女人身体的好处，我相信女人会喜欢的。
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女性经期排毒多吃哪些食物效果好?
一、红糖水
食材：红糖适量。
做法：把水烧开，待温度降至90℃左右时再加入红糖，以保证红糖中营养物质不被破坏。
功效：红糖水有温煦活血的作用，也不宜过量，一般来说一天保持喝浓度20%的红糖水300-500ml即可，可以考虑睡觉前喝，可以防止子宫受寒，有助于女性排毒拍污血。
二、山楂桂枝红糖水
食材：山楂15g，桂枝10g，红糖30-50g。
做法：把山楂和桂枝加水同煮5-10分钟左右，加红糖调匀即可食用，每天早晚各一杯。
功效：山楂性温味甘，入脾、胃、肝经，有行气散淤的作用;桂枝性温，具有补元阳，温经通血脉的作用;红糖可以温煦子宫，活络气血。山楂桂枝红糖水对于女性月经期间排毒排污血有很好的作用。
三、蜂蜜柠檬水
食材：柠檬两片，蜂蜜适量。
做法：切两片柠檬放入杯中，加入开水，待开水变温后加入适量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右。
功效：蜂蜜是一种天然的营养品，可以清热、解毒、润燥;柠檬含有较多的柠檬酸，可以促进胃液分泌，帮助消化，防止色素沉着，有助于排毒。蜂蜜柠檬水主要有助于女性月经期间排毒作用。
四、红糖红豆粥
食材：红豆200g，红糖60g，红枣5枚，大米400g。
做法：红豆先泡水5个小时左右，红豆先煮，再加米、红枣一起炖煮(如果是高压锅炖煮，把所有食材洗净后直接放进去即可)。煮好后可以在锅里面加糖或加在碗里。
功效：红枣可以养血、安神、调经、排毒;红糖可以温煦子宫，活络气血;红豆滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，排毒的`作用。因此，月经期间食用红糖红豆粥有利于排毒排淤血。
经期排毒对于女性朋友来说意义重大，可以帮助她们有效的排除体内毒素、淤血等，对于促进新陈代谢有着显着的效果，而常吃上述这4款食物，可以有效提升女士们经期排毒的效率，对于维持女性健康很有帮助，所以非常值得女士们在经期进行尝试哦!
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