白领男性压力大 四种食物要常吃

时间:2023-09-14 17:10:41 养生 我要投稿

  含钾的食物、绿茶、大豆及豆制品、猪血。

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  含钾的食物

  含钾丰富的食物有海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等,也可多食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白适量脂肪的食物,钾元素的食物可以让男性恢复体力,而且还可以补充营养素,让男性更加的有精力去应对各方面的压力,所以平时的时候男性要常吃含钾元素的食用。

  绿茶

  对肝脏有好处,有抗凝、防止血小板黏附聚集,减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量,清晨可泡一杯不宜太浓,每天茶水总量不超过1000--1500毫升。在饭前一个小时的时候最好不要喝茶,这样会冲淡胃酸,对食物的吸收有所影响,男性常喝绿茶可以提神,也可以对肝脏起到保护的作用。

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  大豆及豆制品

  大豆及豆制品,含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。男性平时要常吃豆类的`食物,但是也不能多吃,适量就好,以免出现各种的不适问题。

  猪血

  有消除体内的病毒,及镇静精神的作用。还可以有效的清除体内的污物。同时还可以有胃肠各个脏器正常机能的作用。

  这些食物都是大家平时比较常见的,男性们经常会有疲劳,肾虚的表现。所以多吃些荔枝啊,猪血啊,海鲜类的食物都是很不错的选择。不仅可以增加免疫功能,而且还可以让男性精力充沛,男性朋友们不妨试试这些食物吧,会有意想不到的效果。

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  初春上班族要吃的食物

  鸡汤

  初春是支气管炎的高发季节,预防办法之一是喝鸡汤。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌,对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。

  加州西梅

  健康专家建议,每日应食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于携带的加州西梅,不乏为食用水果的一种简便易行的方法。西梅的含钠量极低,而且它能方便地加入到色拉或三明治中来食用。

  同时,它也可直接作为点心食用。加州西梅是用经日光照射成熟后的新鲜梅子,干制而成。它和新鲜的梅子一样,富含同样的维生素、矿物质和纤维,且便于随时享用。据最新科学研究,加州西梅富含抗氧化剂。抗氧化剂能延缓人体衰老,保持青春活力。

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  海带

  海带含碘多,碘有助于甲状腺激素的合成,而甲状腺激素有产热效应,故冬末初春常吃海带有一定的御寒作用。

  动物内脏

  动物的'肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。初春时节,不少人容易患有口角炎,就是因为缺乏维生素B2所致。

  黄色蔬菜

  如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等,因其内含丰富的胡萝卜素,具有提高免疫力作用。

  为天气变化较大之时,气温骤冷骤热,变化较大,可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。春季饮食宜忌生冷油腻之品,少食酸味食品。

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  春季白领抗焦虑的食物

  抗疲劳:吃大蒜

  德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究,从病人回答的问卷中发现,他们吃了大蒜之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。大蒜中的微量元素硒,通过参与血液的`有氧代谢,清除毒素,减轻肝脏的解毒负担,从而达到保护肝脏的目的。

  制造好心情:吃南瓜

  南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖。

  缓解焦虑:喝低脂牛奶

  纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女吃1000毫克的奶片,都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。缓解焦虑可以选择喝些低脂的牛奶,可以放松心情,同时也可以缓解焦虑。

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  赶走悲伤:吃菠菜

  甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。吃菠菜可以补充丰富的水分和维生素,同时也可以有改善贫血的作用,对于提高免疫力有好处。

  关于春季白领抗焦虑的一些食物,大家都知道了吧,可以看出的是这些食物的营养物质是比较丰富的呢,对于白领来说春季可以多吃一些这样的食物,不仅可以缓解焦虑的情况,还可以让你有一个好的心情哦,这些食物大家可以利用起来。

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