藏在睡姿中的健康知识

时间:2023-09-17 03:20:04 养生 我要投稿

  藏在睡姿中的健康知识,每天的睡眠对于人体来说太重要了,尤其对减肥的人来说,合适的睡姿可以帮助改善新陈代谢和燃脂效率,以下分享藏在睡姿中的健康知识。

  藏在睡姿中的健康知识1

  什么样的睡姿才健康

  男人如何睡

  男人应该怎么睡呢?也是用右侧卧吗?不,右侧卧并不完全适合男性。我们知道,左侧卧会压迫心脏,俯卧会压迫器官,仰卧会压迫背部肌肉,所以我们认为右侧卧是比较合理的睡眠方式。但对于男性来说却并非如此,因为,不论是向哪一个方向侧卧,都有可能导致睾丸扭转。

  这是因为侧卧时睾丸和阴茎都被“困”在两腿间,会承受很大的压力,很有可能将睾丸与身体相连的组织——精索扭在一起,甚至可能会打结,精索若是打结了,睾丸就很难得到充足营养,睾丸中的代谢物也难以正常排出,很可能会出大问题。

  而男性的背部肌肉比较发达,仰卧时肌肉足以承受压力,这样既不会对背部造成太大影响,同时也不会妨碍生殖器官的散热,不会压迫内脏,所以对男性来说,仰卧会更健康一些。

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  女人如何睡

  对于女性来说,情况与男性又有所不同,女性的生理状况跟男性有所差异,女性的'乳房和子宫对于女性来说都非常重要,对待它们一定要慎重。而我们通过观察和研究发现,俯卧常常会阻碍乳房的发育,绝大多数女性都会爱护她的乳房,所以女性首先不能选择的睡姿就是俯卧。

  而仰卧则可能导致后位子宫,不但造成痛苦甚至还可能导致不孕,所以仰卧也并非最健康的方式。而左侧卧会压迫心脏又会影响睡眠质量,所以不宜选,右侧卧则不会有这些问题,所以我们认为,最适合女性的睡姿是右侧卧。

  患病的人如何睡

  以上两条提到的是身体处于健康状态的人,而患病的朋友该如何睡呢?在这里提醒大家,不同的病情要用不同的睡姿。

  (1)心脏病患者:心脏病患者在睡眠时尤其要注意不要压迫心脏,可以考虑右侧卧和仰卧。

  (2)肺部患病者:肺部患病的朋友,睡眠的时候要考虑肺部患病的部位,左侧患病则右侧睡,右侧患病则左侧睡,两边都患病了,那么最好是仰卧。

  (3)腰背疼痛者:如果腰背部常常疼痛,那么最好选择右侧卧,这样可以松弛肌肉,获得更好的休息,同时又不会压迫心脏。

  (4)脊椎脆弱者:如果患了脊椎病,那么必须考虑睡姿,合理的睡姿应该是针对脊椎病的具体病情的,一般来说,如果只是脊椎比较脆弱,还没有确诊脊椎病,可以考虑以仰卧为主,左右侧卧交替进行的睡眠姿势,这样睡对于脊椎也有一定的好处。

  藏在睡姿中的健康知识2

  长寿的睡姿一、忌眼对灯光而睡:人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。

  长寿的睡姿二、忌睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。错误的睡姿可能会致命啊。

  如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

  长寿的睡姿三、忌睡前说话:因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

  使你长寿的睡姿四、忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。

  使你长寿的睡姿五、忌睡前过度用脑:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

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  使你长寿的'睡姿六、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

  使你长寿的睡姿七、忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

  使你长寿的睡姿八、忌蒙头而睡:老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

  使你长寿的睡姿九、忌张口而睡:张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

  使你长寿的睡姿十、忌仰面而睡:睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。

  藏在睡姿中的健康知识3

  侧卧

  侧卧这个姿势适合一般普通人,一般普通人的概念是指体重跟身高达标的人。右侧卧是比较科学的睡姿,侧卧后双腿可微微的弯曲,这样心脏不会有压迫的感觉,肝脏在人体的低部。

  这样的睡姿对供血好,而且还有利于人体新陈代谢,胃里的食物借右侧卧睡的重力会推向十二指肠。这样有利于食物消化,也有利于人体吸收。

  仰卧

  仰卧的姿势是适合比较肥胖的`人,肥胖的人后背肉也比较多,如果仰卧的话这样对身体的压迫感会减轻,这样对睡眠质量有提高的效果。

  肥胖的人如果侧卧的话因身体比较重会压迫低部身体,这样对人体心脏以及人体各部位造成压迫,不利于睡眠的同时也影响健康,因此,肥胖的人要尽量仰卧。

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  左侧卧

  理论来说,左侧卧是人体放松的睡姿,当人体选择左边侧卧睡觉时,双腿微弯曲,身体会感觉彻底的放松。但左侧卧不适合长时间保持,避免挤压到心脏。同时胃肠也会感到到有压迫感,这时不利于胃消化。

  婴儿适合侧卧

  侧卧对于宝宝来说是比较科学的选择,尽量选择右侧卧,偶尔可左侧换。但相对于右侧卧睡时间来说,左侧卧可时间短些。

  侧卧对宝宝的肌肉有放松的效果,侧卧还能避免宝宝溢奶,即便呕吐也会顺着嘴角出来,可避免呛奶,新生儿不会翻身的话宝妈可帮忙翻身侧卧。