怀孕初期是胚胎神经管发育的阶段，通常适量的叶酸对此发育有帮助，孕妈咪并不需要选择保健品，刻意为胎儿增加过多的营养摄取量，一切以适量即可，科学安排日常饮食，营养重点适量补充叶酸。随着现代医学对叶酸的研究逐步深入，科学家们发现孕妇吃叶酸可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。
专家提醒，规律饮食、新鲜的蔬菜水果、充足的睡眠和好的心情比吃什么保健品都好。孕妇可根据自己的胃口进食，合理巧妙的进行饮食安排：
营养原则一：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。
营养原则二：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
营养原则三：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
营养原则四：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。
营养原则五：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。
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