认为一日两餐能减肥、认为喝牛奶会使胆固醇增高、偏食腌制食物等。
养生有哪些误区1
认为一日两餐能减肥
有些女性为了追求苗条身材，每天只吃两顿饭，认为这样能减肥。恰恰相反，一日两餐的人更容易发胖，日本的相扑运动员就是一日只吃两餐的人，您愿意像他们一样胖吗？
认为喝牛奶会使胆固醇增高
中国人的牛奶食用量还不及发达国家的1/3，许多人不食用牛奶是因为他们觉得喝牛奶会使胆固醇增高。事实并不是这样，研究发现牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸还具有抑制胆固醇的作用。医学研究还证实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。值得提醒的是，空腹喝牛奶不利于营养素的`吸收和利用；空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。
偏食腌制食物
腌制食物爽口、开胃，所以许多人喜欢食之，但是腌制食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物，这是两种致癌物质。所以，腌制食物以少吃为佳。
豆浆不用煮熟
豆制品应该每天都要吃一些，这是大有益处的。但豆浆一定要煮熟了再喝，豆浆不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。
认为鱼吃得越多越好
鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的作用，故对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力、消除炎症颇有益处。但食鱼并非多多益善，鱼的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，长期过量食鱼，可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。
用沸水冲茶
许多人认为凉水冲不开茶，但是并不是说一定要用沸水冲茶，因为用沸腾的开水泡茶，会破坏茶叶中的很多营养物质，还会溶出过多鞣酸和芳香物质，使茶有苦涩味，降低了滋养保健的作用。泡茶的水温一般应在80°C左右，冬季可适当高一些。
认为多多吃醋有好处
醋能增进食欲，开胃健脾，保护蔬菜中的维生素C的吸收。在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有很多好处，而过量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、灼粘膜、损伤脾胃，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。
认为饮酒能御寒，也能增强性功能
酒精在体内燃烧所产生的热量是极小的，酒后有暖烘烘的感觉是因为酒精能刺激血管扩张，加快新陈代谢，给人一种增加了热量的现象。此时体内散热加快，如果真正供给热量的糖、脂肪和蛋白质供应不上，就进入寒冷的环境中工作或锻炼，极易发生伤风、感冒，招至疾病。进行冬泳的人更不能在入水前饮酒，否则会很危险。
在寒冷的环境中工作或锻炼的人应多吃含糖、脂肪和蛋白质的食物来增加热量；还有人认为饮酒可增强性功能，研究发现酒精对中枢神经系统既有兴奋作用也有抑制作用。在初期，少量饮酒能促进性兴奋，但长期饮酒，就会产生抑制作用，只会减弱性欲，导致阳痿早泻、射精障碍、性交不能，最终造成性功能丧失。酒精还直接影响精细胞的生成，使生育能力下降，造成胎儿畸形，殃及后代。
养生有哪些误区2
夏天养生小知识：夏初健康养生的10条提议
一、多饮水
夏天高温天气，需填补人体水分。，每日喝7-8杯温水，维持身体的水份，保持一切正常的生理学功能。水对身体是很重要的，内脏器官、全身肌肉、血夜、人体骨骼、牙等都带有水份。夏天人体水分外流较为快，如果不立即填补水份会比较严重危害到身心健康，肌肤会越来越干躁、皱褶增加，加速身体衰退速率。能够多喝纯净水、牛乳或者菠萝汁等都能填补人体水分。
二、饮食搭配戒油腻感
夏天身体耗费大，必须养气血，而油腻感的荤腥归属于呈阴性食材，不仅起不上补的'功效，还会继续令人胃口降低，不利养生保健，对身心健康也是无利，因此尽量避免吃。应多吃一些口味淡、非常容易消化吸收的食材，如黑豆、莲籽、菏叶，能够健胃消食、消暑、去湿气，对身心健康大有益处。
三、作息规律
夏天很总想睡觉，最好是也健康养生午睡的习惯性，那样中午工作中也更有精神实质。夏季不可以在荫凉的地区坐长时间、或者入睡等，也不可以吹长时间的散热风扇。夏天汗水流的过多，皮肤毛孔开启，非常容易受寒症的侵蚀，吹的時间久了会造成头痛、腰椎盘突出、肌肉痛等状况。
夏天养生小知识：夏初健康养生的10条提议
四、夏天要健康保健“温补肾阳”
夏天很多人容易感冒，由于大白天晚上都开了中央空调，室内室外温能做到十几度，再加喜欢吃冰凉食材，会伤到到气血。因此，夏天无需住在湿冷的自然环境中，女士少吃冷食食材，室内温度不可以太低，最好在26度之上。
五、最好是穿浅色系衣服裤子
夏天穿深棕色衣服裤子会消化吸收太阳，人体温度会上升，还非常容易得罪蚊虫，由于蚊虫都喜爱深棕色的衣服裤子，尤其是灰黑色的衣服裤子。
六、皮肤发痒特别注意
夏天蚊子比较多，或者外出风吹日晒导致皮肤发痒，能够擦抹肌肤乳膏。不可以应用偏碱很大的香皂清理，以防肌肤遭受刺激性，加剧发痒病症。
七、养神健身运动
夏季运动强度不可以很大，运动出汗了就可以，以防损害心阴。夏季能够多锻炼太极，刚柔并济，开闭适当，波动万状，身型摆正不偏，是夏天最好的养神健身运动。
八、洗热水澡
夏季凉水澡会使肌肤收拢，洗后反觉更热，而开水冼澡虽会多流汗，但能使毛细管扩大，有益于人体散热。夏季该流汗时流汗，这才算是合乎自然法则和身体规律的方法。
九、填补盐份、维他命、钾
夏天流汗比较多，会外流许多钙离子，导致低血钾状况，造成身体怠倦乏力、头晕目眩、食欲不佳等病症。夏季填补钾的方式是多吃含钾的食物，新鮮的蔬菜水果和新鲜水果带有钾比较多，多吃草莓、李子果、荔技、杏子。小葱、黄豆中也带有钾。
另外，维他命的填补也很重要，夏季要多吃黄瓜、甜瓜、豆类食品等食材，蛋白质食物和虾米皮等，多喝一些水果汁。还必须每日填补维生素b21、B2等，能降低身体糖原和机构蛋白质耗费，有利身体的身心健康。
十、不要熬夜
夏天躁热，睡眠质量不好，很多人干脆就熬夜，借着夜已深凉爽，出来K歌，到郊外看月亮星星，看起来烂漫悠闲，事实上，夏天身体皮肤毛孔伸开，非常容易遭受寒症侵蚀。经常熬夜还会继续令人脸色差，皮肤颜色无光，人体不可以一切正常身体排毒，因此，還是早起早睡，养成好习惯最好是。
养生有哪些误区3
养生茶饮
（一)首乌芝麻茶
材料：何首乌150克，黑芝麻150克，核桃150克。
调制：1、将上述三种材料研成粉末，备用。
2、取20克混合粉末放入开水中冲泡，稍凉即可饮用。
功效：此茶可以让发色更加乌黑亮丽。
PS：何首乌营养丰富，富含胡萝卜素、维生素B2、维生素C和葡萄糖。性微温，味苦、甘，能消瘰疬、消痈肿，疗头面风疮，治五痔，止心痛，益心气，黑须发，悦颜色。
（二）玫瑰人参茶
材料：玫瑰10克，人参5克。
调制：1、将人参洗净切成片状备用。
2、将两种材料一起放入杯中，以沸水冲泡。
3、焖10分钟左右，即可饮用。
功效：有效保持肌肤光滑细嫩，延缓衰老。
（三）黄芪蜜茶
材料：黄芪800克，适量蜂蜜。
调制：1、将适量清水注入锅中，把切成片的黄芪放入，并煎煮成浓汁。
2、置凉后，调入适量蜂蜜，拌匀。
3、每次饮用时，取约10克，加入温开水冲泡饮用。
功效：针对体弱体虚者，可以帮助改善体质，增强抵抗力。
（四）柠檬草茶
材料：柠檬草1茶匙，适量冰糖。
调制：1、将1茶匙柠檬草放入茶壶中，注入适量沸水，焖5分钟。
2、加入适量冰糖调匀，即可饮用。
功能：其气味香甜清新具有提神和些微清凉的效果，一方面让人松驰，另一方面则又具有提神功效。对懒散、疲惫、精神不济的人来说，是一种很好的苏醒剂。同时，针对烦躁的暑气，又具有消暑功效，让人感觉很舒适，能有效消除疲劳，赋予精神活力，使人感觉清新舒畅。
（五）白木耳冰糖茶
材料：白木耳20克，铁观音4克，冰糖20克。
调制：1、将白木耳炖烂，加入冰糖。
2、加入铁观音，再一起煮5分钟即可饮用。
功效：利五脏，补气血。适用于五脏虚弱、气血不足、面色无华、毛发不泽。还能有效清热，减轻感冒发热症状。
PS：经常吃白木耳，能促进人体新陈代谢，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到改善。皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，皱纹变浅甚至消失，皮肤变得细嫩光滑。另外还有通大便的作用，可保持大便通畅，是维护皮肤光润的重要条件之一。
姜苏茶
生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日两剂，上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热或恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。
银菊白芍饮
银菊白芍饮即选用金银花、菊花、白芍制成的，可适当加些白糖。先把所有原料洗净放入杯子中，冲入开水泡开，加盖焖泡10分钟，滤出残渣，加入适量的白糖调匀即可饮用。金银花、菊花能保护喉咙、缓解声带疲劳；白芍能清肝火、安脾肺、利尿。秋季常饮此茶，有清热解毒、润肺止咳、清肝生津的'作用。
玫瑰普洱茶
玫瑰普洱茶是选用玫瑰花和普洱茶制成的。将普洱茶放在杯子中，冲入沸水。第一杯泡茶倒掉不喝。然后加入玫瑰花，冲入沸水泡出玫瑰花香即可饮用。玫瑰花能疏解胸闷、气烦，与普洱茶一起冲泡饮用，其芳香怡人，沁人心脾，对秋季肝火旺盛、易发怒的人有一定的治疗效果。
茉莉花茶
茉莉花茶是由茉莉花冲泡而成。先将茶叶用开水泡开，倒去茶水，再用开水泡第2次，待泡出茶香味去掉茶叶，取第2次泡的茶汁，然后加入适量的调料，即可饮用。《中药大辞典》中记载：茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效，并对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。在秋季若常饮茉莉花茶，有清肝明目、生津止渴、润肺祛痰、强心降压、抗癌、抗衰老之功效，总之能使人延年益寿、身心健康。
人参茶
人参茶由生晒参制成。可将人参晒干或烘干，切成薄片，放入保温杯中，用沸水冲泡，加盖，闷15分钟即可饮用。其中生晒参具有补气养阴、泻火除烦、养胃生津之功效，可在秋季的每日服用1次，有大补元气、润肺止咳、清热生津之功效，对在秋季养生的人们来说益处多多。
金银甘草茶
金银甘草茶是选用金银花、金石斛、甘草制成的。先将金银花、金石斛、甘草洗净备用。把所有的原料放入锅中加适量的水，以中火煮，待味道渗出，滤出残渣即可饮用。金银花有清热杀菌的作用；金石斛有解毒生津的作用。夏季常饮此茶，能清热解毒，对于口干舌燥、喉咙痛、尿道感染等症状有一定的疗效。
石斛枸杞茶
石斛茶是选用石斛、五味子、枸杞、麦门冬制成的。先将石斛用冷水浸泡2个小时。然后捞出放入锅中加水小火煮30分钟，待水滚后，熄火。再将石斛汤倒入其它几味药中焖5-6分钟，即可饮用。石斛能滋养肺胃，清热生津，但因其味比较重，可放点冰糖，冰糖和石斛配伍可化痰；枸杞性味甘平，能滋补肝肾、益精养血；麦门冬微寒、味甘，能润肺止咳、清心降火。秋季常饮此茶，有滋阴润肺、养胃宁心、延年益寿的作用。
高丽参茶
高丽参茶是由高丽红参、蜂蜜等制成。将人参切片晒干，放入沸水种冲泡，加入蜂蜜，有益肺阴、清虚火、生津止渴之作用；麦在秋季每天的早晚服用一次，能起到养阴清热、补气生津、解毒抗癌的作用。
决明子茶
决明子茶是由决明子制成。可先将决明子炒至微黄，然后取15～20克的决明子用热开水冲泡即可，可依个人喜好放入适量的糖，当茶饮用，若能配上枸杞子及菊花，效果更佳。决明子具有清肝火、祛风湿、益肾明目、降压利尿等功效，用浓决明茶漱口，可治喉干或咳嗽等症状。可见，在秋季常饮决明子茶，确实有养生保健之效。
总之，在干燥萧瑟的秋季，人们总会感到皮肤紧皱、口干舌燥。此时若能根据机体的需要，科学合理的饮用适合自己
【养生有哪些误区】相关文章：
养生的项目有哪些08-01
养生的好处有哪些06-03
养生的食物有哪些06-03
养生的方法有哪些05-31
夏季养生有哪些05-31
养生的意义有哪些06-01
有哪些养生花茶05-30
养生有哪些方法05-31
养生的动作有哪些03-07