西瓜皮凉茶、薄荷凉茶、香兰凉茶。
夏季白领清凉解暑食物1
1、西瓜皮凉茶
材料：西瓜皮、白糖各适量。
做法：
将西瓜皮洗净、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可。
功效：
祛暑利尿，尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用。不过，寒性体质及胃寒的人忌用。
2、薄荷凉茶
材料：薄荷叶、甘草各6克，水1000毫升、白糖适量。
做法：
薄荷叶、甘草放入水中同煮，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀即可。
功效：
提神醒脑、开胃清凉，适合夏季胃口不好及脑力劳动者饮用，但平时怕热、爱出虚汗者忌饮。
3、香兰凉茶
材料：藿香9克、佩兰9克洗净、茶叶6克。
做法：
所有材料一起放茶壶中，加500毫升开水，上盖闷5分钟，冷却待饮。
功效：
解热祛风、清暑化湿、开胃止呕，有助于预防中暑，适合风热感冒初期的.患者，但阴虚火旺的患者不宜食用。
4、陈皮茶
材料：陈皮10克、白糖适量。
做法：
将陈皮洗净，撕成小块，开水冲泡，10分钟后去渣，放入少量白糖。冰镇后再喝，效果更好。
功效：
消暑、止咳、化痰、健胃。有干咳无痰、口干舌燥等症状的阴虚体质者不宜多食。
5、鲜藕凉茶
材料：鲜藕75克、白糖适量。
做法：
鲜藕洗净切成片，加水用文火煮。待锅内水剩下2/3，放入适量的白糖，冷却后即可饮用。
功效：
去火化淤、养胃滋阴，适合夏季实热体质及脾胃不适的患者饮用。由于藕性偏凉，产妇不宜过早食用。煮藕时忌用铁器，以免发黑。
夏季白领清凉解暑食物2
西瓜
西瓜是夏天最受欢迎的水果之一，因为它含有丰富的水分和电解质，能够迅速补充体内水分，并具有降温的效果。西瓜还富含维生素C和抗氧化剂，有助于提升免疫力。
黄瓜
黄瓜是一种低热量的蔬菜，含有大量水分，具有清凉解暑的特点。黄瓜还富含维生素K和钾，有助于保持水平衡和心脏健康。可以将黄瓜切片作为凉拌菜或者制作黄瓜汁饮用。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如生菜、菠菜、油菜等含水量高，而且富含维生素和矿物质。它们不仅有助于补充水分，还能提供营养和纤维，维持身体的健康。
凉拌菜
凉拌菜是夏天常见的菜肴，可以使用各种蔬菜和配料进行搭配。凉拌菜通常清爽爽口，能够刺激食欲，同时提供丰富的.营养。例如凉拌黄瓜、凉拌海带丝等都是不错的选择。
清汤
在夏天可以选择喝一些清汤，如酸辣汤、西红柿汤等。清汤中的汤水可以迅速补充水分，而且清淡不油腻，有助于解暑和消暑。
水果冰沙
水果冰沙是一种清凉美味的夏季饮品。可以选择自己喜欢的水果，搭配冰块和适量的水一起打成冰沙，既能享受果香口感，又能有效降温。
夏季炎热的天气让人感到不适，但通过选择适合的清凉食物，我们可以降温解暑，保持舒适和健康。西瓜、黄瓜、绿叶蔬菜、凉拌菜、清汤和水果冰沙等都是夏季避暑的理想选择。在炎热的季节里，让我们选择清凉食物，享受美味的同时保持身体的清爽！
夏季白领清凉解暑食物3
夏季可以喝山楂汤、绿豆酸梅汤、荷叶凉茶以及冰镇酸梅汤，适当饮用有消暑的作用，对于人体健康十分有益。制作山楂汤时需将适量的山楂与酸梅放置锅中，加入清水熬煮至变烂为止，随后加入白菊花、白糖进行熬煮，放凉后可饮用。
1、山楂汤
夏季可以饮一杯山楂汤，有开胃解暑的效果，将适量的山楂片与酸梅放置锅中，加入适量的清水进行熬煮，直至软烂为止，之后加入白菊花、适量的白糖熬煮片刻时间，放凉之后即可饮用。
2、绿豆酸梅汤
适当的饮用绿豆酸梅汤也有解暑的效果，将适量的酸梅以及绿豆放置锅中，再倒入清水熬煮，直至变软为止，再加入适量的白糖进行搅拌放凉。
3、荷叶凉茶
荷叶凉茶有消暑的'作用，需将鲜艳的荷叶撕成小片状，加入藿香、甘草、白术以及适量的清水熬煮20分钟的时间，最后加入适量白糖搅拌后可饮用。
4、酸梅汤
冰镇酸梅汤有开胃消暑的作用，适合夏季饮用，需将乌梅放置清水中浸泡半个小时，之后加入清水放置锅中煎熬15分钟的时间，加入桂花煎煮三分钟后起锅去除渣滓，加入适量的白糖以及食盐，放凉后可服用。
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