当前位置：14女性网>养生>白领要知道的三个重要职场规则

白领要知道的三个重要职场规则

时间：2023-09-20 23:12:02 养生我要投稿

　　千万不要喝醉、不要在背后说别人坏话、至少有一个给自己减压的方法。

　　白领要知道的三个重要职场规则1

　　大家都知道，白领工作是很辛苦的，除了要应对繁忙的工作以外，人际关系也是要搞清楚的，也要维护同事之间的关系，所谓的职场规则就是如此，很多的白领初入岗位，不知道应该如何应对，下面的这些内容就来告诉你白领要知道的三个重要职场规则。

　　千万不要喝醉：职场上有句话，中国人的生意都是在饭桌上谈成的。无酒不成席，应酬少不了要喝酒。除非你是千杯不醉，否则就千万不要喝醉!因为喝醉了，你出的洋相是别人眼中的猴子戏。温馨建议：要么滴酒不沾，树立一个“一喝酒就会死”的形象;要么就熟记几个能对付“领导敬酒不得不喝”“感情深一口闷”这些老把戏的技巧。

　　不要在背后说别人坏话：不要小看办公室八卦的传播速度!尤其在背后说同事坏话的，一旦撕破脸就是各种尴尬难看的画面了。别人的`坏话不能说，咱可以写微博，发朋友圈啊!别忘了设置“只对自己可见”。同在职场飘，没人欠你什么，把心放宽点吧。

　　至少有一个给自己减压的方法：职场压力大怎么破?没别的，只能像大禹治水一样，不能堵，要疏通。运动，大哭，K歌，发呆，静坐……减压方法千奇百怪，但效果因人而异。如果是小编这样的吃货，最减压的方法就是吃吃吃，当然，还得承受变胖的后果。

　　白领要知道的三个重要职场规则大家都知道了吧，可以对这些小常识有所了解，职场规则是很重要的，要注重一些小问题，以及面对职场应该如何去应对等等的一些问题哦，所以大家要注意这些小常识，才能应对自如。

　　白领要知道的三个重要职场规则2

　　职场攻略：白领“心累”的4个处方

　　1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静

　　针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。

　　同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

　　2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系

　　白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。

　　对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

　　如果长期感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，是工作为了生活呢，还是生活为了工作;是健康和生命重要呢，还是事业重要;以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。

　　复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素，为此白领应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的'状态中，以保持平衡的心态。

　　3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力

　　由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。

　　生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

　　4、寻求外部的理解和帮助

　　白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。

　　白领要知道的三个重要职场规则3

　　职场白领怎样让压力和你划清界限

　　职场压力过犹不及

　　对于上班族而言，身处竞争激烈的商业会，担心失业、缺少归属感、与亲友疏于联系、对工作前景表示忧虑以及自尊心经常受挫等，是产生压力的几个主要因素。

　　高级顾问李晓波认为，适度的压力并无大碍，反而有积极作用。常言道化压力为动力，适度的压力能使人处于应激状态，神经处于兴奋;让个人认识到改善自我的机会，以更加努力的姿态、更高的热情完成工作，如此便有助于业绩改善。

　　但凡事过犹不及，过度的职业压力如果得到缓解和宣泄，日积月累将会引起个人心理和生理各方面的不适，感官所能感觉到的症状包括暴饮暴食、呼吸加速、劳累、哭泣等等;身体内部的变化主要表现为血压升高、肌肉变得僵硬、胃酸过多等等;心理症状主要包括紧张、焦虑、愤怒、消极、悲观、玩世不恭和注意力不集中等;更严重的则表现出抑郁症的征兆，孤僻、绝望，甚至想自杀。

　　学会做最坏的打算

　　工作压力已成为全球的热点问题。据美国职业压力协会估计，压力以及其所导致的疾病――缺勤、体力衰竭、精神健康问题，每年耗费美国企业界3000亿美元。目前中国还没有专业机构对因职业压力为企业带来的损失进行统计，但业内人士初步估计，中国每年因职业压力给企业带来的损失，至少在上亿元。

　　由职业压力问题衍生出了压力管理。所谓压力管理，即为减少压力和由此产生的.紧张所采取的策略和行动。具体又可分为三部分：针对造成问题的外部压力源本身处理，即减少或消除不适当的管理和环境因素;处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等方面症状的缓解和疏导;改变个体自身的弱点，即改变不合理的信念、行为模式和生活方式等。

　　李晓波建议，上班族缓解职业压力有多种方式，安排好工作，调整好心情是减压的关键。同时要调整好生活态度，学会做最坏的打算，不过分苛求完美，承认这个世界上有人比你更强。同时，散步之类的有氧运动，瑜珈之类的放松训练，多做深呼吸，也是缓解压力的好方法。

　　职场减压十大妙招

　　职业顾问认为，以下十种方法被证明对于减压是行之有效的。

　　1、一次只担心一件事情。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇的研究发现，女人更爱方方面面地考虑问题，比如自己的工作、体重还有每个家庭成员的健康等等，所以女人比男人更经常感到压力。

　　2、每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好，其它事情一概抛在脑后。在工作的间隙，可以花上20分钟放松一下，仅仅散步而不去考虑工作，仅仅关注与你周围的一切，比如看到什么、听到什么、感觉到什么等等。

　　3、说出或写出你的担忧。写日记或与朋友谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。

　　4、不管你有多忙碌，一定要锻炼。研究人员发现，在经过30分钟的骑脚踏车锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。

　　5、享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩、修指甲或美容，这些都可以让你的精神松弛下来。

　　6、放慢说话的速度。你也许要应付形形色色的人，说各种各样的话，那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

　　7、不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话，气氛活跃了，自己也放松了。

　　8、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有很多优点的，只是老板没有发现而已。

　　9、让自己彻底放松一天。读一篇小说，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这个时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。