驴肉、鹌鹑、狗肉等。
男性冬季生精补肾的食材1
1、驴肉
驴肉我们大家都不陌生，最常听说的就是驴肉火烧，是河北地区的人们非常喜欢吃的。俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
2、鹌鹑
鹌鹑蛋大家都听说过，是非常受人们喜爱的一种禽类的蛋，但是，鹌鹑肉对男性来说，有非常好的补肾作用。鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
3、狗肉
狗肉对男性来说，更适合补肾了，在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的.治疗作用。但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉。
4、鸽肉
鸽肉可以炖汤，对男性有非常好的补肾作用，最适合冬季食用。鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
5、泥鳅
泥鳅是我国南方地区的人们经常吃的食物，这种食物是非常适合男性补肾的，为什么这么说呢?是因为泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
男性冬季生精补肾的食材2
有助男性阳生精的最佳食材有：
（1）海藻：海藻含碘量超过其他动植物。而碘缺乏或不足会导致男性性功能衰退.、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
（2）鱼类：鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要。一般而言，凡体内缺锌的男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退。
（3）韭菜：为防治肾虚阳痿、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。
（4）泥鳅：其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。
注意事项
1．过度冰寒苦的食物容易伤肾，如苦瓜、啤酒进食过多都伤肾；
2．洗涤剂也会伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果！
中医学把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：青色入肝、红色入心、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。另外，五味与五脏也有密切关系：酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。所以而黑色食物对肾大多有补益的作用，咸味的食物能走肾经，其中的蔬菜的话主要有以下几种：
1.淡菜
又名珠菜、壳菜，含丰富碘，有补肾固精、益气补虚之效。
2.黑木耳
黑木耳性味甘平，具有补肾益气、凉血止血等功效。
3.韭菜
又名起阳草、壮阳草、，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。
4.大葱
葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。研究表明，葱中的`酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而补肾壮阳。
5. 羽衣甘蓝
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。
补肾的其他食物还有：
黑米和紫米，具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”的作用；
黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用；
黑豆又名肾之谷，有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效；
黑枣，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等，具有补肾与养胃的功效。
栗子，名肾之果，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效；
其它黑色食物：如乌梅、紫菜、海参、香菇、海带、黑葡萄等，都是营养十分丰富的补肾食物。
在提高生育能力方面，也有一些食物值得送上餐桌，其实凡富含维生素B1、B2、B6的食物如豆类、谷类和乳酪，以及富含镁、锰等矿物质的食物如坚果、菠菜、番瓜等，都是能增强生育能力的保健营养食品。另外，鸡蛋富含优质蛋白，在体内还可转化为精氨酸，能增强精子活力。鱼、虾、贝壳类、海藻类食物能补充锌，提高精液质量。
男性冬季生精补肾的食材3
第一肉：羊肉
推荐理由：寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。
在冬季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。泵羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。
羊肉的肉质比猪肉细嫩，且富含蛋白质(蛋白质食品)和维生素(维生素食品)。泵羊肉热量比其它畜肉高，寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶，泵保护胃壁，易于消化(消化食品)，因此多吃羊肉能提高身体免疫力，民间有要想长寿，常吃羊肉的说法。
最佳食用方法：羊肉最好还是炖着吃，泵因为羊肉经过炖制，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
最佳搭配：搭配山楂或绿豆可以去除膻味;搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝;搭配胡萝卜可补虚益气。来源：南通日报
第一补：枸杞
推荐理由：冬季的养生原则一般以益气助阳、滋阴补肾为主，泵而枸杞就是冬季进补的好选择。
枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，泵其中蛋白质为20%左右，脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病(糖尿病食品)等症。
最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。泵嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康(健康食品)的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。
最佳搭配：山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，泵帮助新陈代谢而达到美容(美容食品)目的，并有降血脂的'功效，更年期(更年期食品)女性(女性食品)应该多吃。
第一薯：红薯
推荐理由：冬天吃个热热的红薯，是最惬意的事情。泵红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙(钙食品)等10余种微量元素(微量元素食品)。此外，红薯中含有丰富的钾，能有效防止高血压(血压食品)和预防中风。
最佳食用方法：虽然人们习惯吃烤红薯，泵但实际上，蒸红薯才是更健康的选择，不仅能减少营养的流失，还能减少因烤制而生成的有害物质。
最佳搭配：可以用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃、抗癌的功效。
第一汤：冬笋竹荪汤
推荐理由：冬笋含有丰富的纤维素(纤维素食品)，泵能促进肠道蠕动，既有助于消化，又能预防便秘(便秘食品)和结肠癌的发生。
冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、泵糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。
竹荪含有多种氨基酸(氨基酸食品)、维生素、无机盐等，具有益气补脑、宁神健体的功效;
竹荪还能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，泵有俗称刮油(油食品)的作用，从而产生降血压、降血脂和减肥(减肥食品)的效果。
两者搭配煮汤，不仅味道鲜美，还能缓解冬补过后的积食状况。
最佳食用方法：竹荪含有丰富的谷氨酸，泵所以味道鲜美，更适宜于熬汤，搭配冬笋更有降脂、促消化的功效。
最佳搭配：冬笋竹荪汤里面可以添加冬菇，降脂的同时增加抗癌功效。
第一菜：白萝卜
推荐理由：在中国民间有小人参(人参食品)之美称，泵也有冬吃萝卜夏吃姜之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高810倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。
最佳食用方法：上半段靠近叶子的部分，味道较甜，辣味较少，且水分最多，应该生食，以做色拉或凉拌为佳;根部中间部位，辛味及甜味程度相等，泵用来煮、蒸或熬炖最适合;最末端的一块，是纤维最多的地方，而且辛味极浓，适合炒或油炸。
最佳搭配：冬季人们为抵御寒冷，往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。搭配凉性的萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。
第一果：山楂
推荐理由：冬季是山楂的上市季节，山楂既是食品又是药品，具有开胃、消食、活血的功效，现代医学研究证明，山楂含有枸橼酸、苹果(苹果食品)酸、泵抗坏血酸等有机酸，这些有机酸能够增加消化酶分泌。
山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为山楂含黄酮类化合物，对防治心血管疾病、降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。
最佳食用方法：山楂生吃，有消除体内脂肪、泵减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群。
最佳搭配：熬山楂汤或者用山楂来泡茶，最好搭配决明子，能起到降低血脂的作用。
第一饮：红糖水
推荐理由：寒冷的冬季强调温补，泵就饮品来说，红糖水是最好的温补品。
红糖有东方的巧克力的美誉，其好处在于温而补之，温而通之，温而散之，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，泵且富含丰富的钙、铁(铁食品)等人体必需的矿物质与微量元素。
最佳食用方法：红糖水一定要煮一下。将红糖煮成红糖水喝比直接用热水冲泡更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。
最佳搭配：煮红糖水的时候，泵可以加一小块姜，将姜拍碎加入即可，和红糖一起煮大约10分钟，最后把姜捞起，温补的效果更好。也可加入白木耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效。
第一零食：栗子
推荐理由：糖炒栗子非常好吃，而它也是在冬天上市的。泵栗子有千果之王的美称，还是益肾宜气的补药。
栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋，泵老少咸宜。现代医学研究发现栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。
最佳食用方法：脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝;无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，泵可以达到更好的补益效果。
最佳搭配：栗子炖鸡，适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。
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