虾、淡菜、泥鳅。
哪些食物壮腰膝1
虾
虾是非常不错的一种食物了，首先虾吃起来的味道是非常鲜美的，而且补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果，对于男性来说是很适合吃虾的`，可以起到很有效的壮腰膝作用。
淡菜
淡菜听起来是一种蔬菜，实际上这是非常不错的一种水产品，首先淡菜又名珠菜、壳菜。而且在其中含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能，我们是完全可以通过吃淡菜来起到壮腰膝的效果了，对于男性的肾脏健康非常有帮助。
泥鳅
泥鳅也是属于水产品的一种，而且补肾壮阳的效果会更强，由于泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身，是壮腰膝的一个非常好的选择，大家不要错过。
哪些食物壮腰膝2
牡蛎
想要帮助我们壮腰膝，那么在这时候就要多吃牡蛎。作为常见的一种水产品，在牡蛎中含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果，是能帮助我们促进肾脏健康的，而且还可以很好的壮腰膝。
狗肉
狗肉是大家熟悉的一种壮阳食物了，经常吃狗肉是能起到壮腰膝效果的，而且由于狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛，这样吃狗肉的效果会更好，所以我们是能经常去吃的.。
洋葱
洋葱是大家最熟悉的一种蔬菜了，在烹饪的时候会经常吃到洋葱，而且洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺，这样对男性的健康来说无疑很有帮助，还可以很好的壮腰膝。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，所以我们在平时的饮食中就要多吃洋葱了。
哪些食物壮腰膝3
当归生姜羊肉汤
当归、生姜各30克切大片;羊肉500克体沸水，晾凉，切块。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入沙锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉，隔日1剂。
功能：温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛，气血凝滞型腰椎间盘突出症。这样的.一款食谱可以有驱寒活血的作用，对于缓解腰椎疾病有好处，还可以强腰膝。
杜仲猪尾汤
杜仲15克、猪尾2条共煮汤常服。
功能：主治腰椎间盘突出症。
杜仲核桃猪腰汤
猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：益气补肾，壮腰助阳。主治肾气不足型腰椎间盘突出症。这款食谱可以治疗腰酸背痛，还有腰间盘突出的情况，对于补肾补气血有帮助。
枸杞水鱼补肾汤
水鱼(鳖)1只切块，与枸杞子、山药各30克及熟地15克。红枣6个、生姜3片共入炖盅，加适量水，大火烧沸后改小火炖1小时。随量饮汤吃肉，隔日1剂。
功能：益气养血，滋阴补肾。主治肾阴亏虚，气血不足型腰椎间盘突出症。这款食谱可以补气血，还可以有滋阴补肾养血的功效。
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