边走边吃、坐在公交地铁上看手机、错误的戴口罩等。
上班路上千万不要做的事情1
1、边走边吃
有很多人都会在路边买个早餐边走边吃，待快要到单位的时候，早餐也差不多吃完了。这种方法看似节省时间，却会对肠胃带来负担。
边走边吃会将冷风、灰尘等灌进嘴里，而且会影响唾液的分泌，这样肠胃道的负担就加重了，导致肠胃功能性紊乱。
2、坐在公交地铁上看手机
在公交和地铁放眼望去，大部分人都是在玩手机。手机字体小，而且公交、地铁会经常混动，眼睛对焦对不准，需要不断的调节，人为的加重了眼睛的负担，造成视力疲劳。
3、错误的戴口罩
面对雾霾天气，很多人上班出行的`时候，都会选择戴口罩。但是，很多人口罩其实并没有正确佩戴。特别是鼻翼部位，如果松松垮垮，污浊的空气还是会钻进鼻腔和咽部，使其受感染。
4、上班途中打瞌睡
很多人喜欢在车上、地铁上小眯一会儿。这会对颈椎造成损伤。如果车突然刹车，颈椎将承受巨大的重量，足以使颈椎受伤。
上班路上千万不要做的事情2
上班路上千万别有这些坏习惯
边走边吃胃肠负担重
在路边买些早点，一路走一路吃，走到单位时差不多刚好吃完。这种看似省时间的早餐，会给胃肠道带来麻烦。
海军总医院肝胆外科主任邱宝安在接诊时经常这样告诉年轻人，胃肠道病变是个日积月累的过程，你自己觉得一周吃几顿这样的早餐没啥，长此以往，胃肠道的负担就不小了。
因为边走边吃冷风和灰尘会直接灌进嘴里，而且会影响唾液的分泌，同时血液是往四肢流，进入消化系统就很少，这样胃肠道的负担很重，会导致功能紊乱，诱发功能性病变，如肠道息肉等。
早餐要慢慢吃，才对消化道有帮助，早上抽出十分钟，最好先喝杯温热的饮品，温开水或豆浆、牛奶之类，帮助胃肠道“醒醒”，更有利于食物的消化。
看手机眼睛最受累
上班途中，公交地铁里，抬眼望去，一多半的人都在玩手机，武警总医院眼科泪器病中心主任陶海说。眼睛盯着晃动的屏幕，字体又小，对焦对不准，就要不停 地调节，人为加重眼睛的负担。可能你没有感觉，可以自己测试一下，突然抬头看远处，会出现一到两秒的视力模糊，然后才能看清楚，这就是视疲劳了，等到眼睛 发红、不舒服就算加重了。
上班族一到单位就要盯着电脑，其实应该趁着上班途中给眼睛减负，如果坐公交，不妨看看窗外的景色，初春树木发芽，淡淡的绿色对眼睛很有好处。坐地铁时可以转转眼球、眨眨眼睛。
口罩没带对咽部易感染
中国中医科学院广安门医院耳鼻喉科孙书臣主任医师在门诊也发现，最近来看咽炎的上班族不少，这跟他们上班路上的环境也有关系。
因为最近气候反复，花开了，花粉浓度高，本身就是呼吸道疾病和咽炎的高发期，污浊的空气更是雪上加霜了。而对于上班族来说，密闭的地铁车厢其实是空气污染的重灾区，上班高峰拥挤得快要脸对脸呼吸了，再加上汗味、体味，那个空气没法呼吸。
对付雾霾天气，不少人会戴口罩，乘坐地铁这也是个好办法，口罩要戴得到位，特别是鼻翼的部位，如果松松垮垮，污浊的空气还是会钻进鼻腔和咽部，使其易受感染。
另外，孙书臣医生看着地铁里多数人都“不会咳嗽”，挺着急的`。其实，这是预防呼吸道和咽部感染的重要环节之一。如果在地铁等拥挤的地方感觉嗓子干痒，想咳嗽或“清嗓子”，一定要用胳膊弯挡一下，不至于让呼出的细菌一下子喷到别人脸上。
车上瞌睡易颈椎受伤
“如果按照汽车每小时100公里的速度行驶，当遭遇急刹车时，颈椎承受的力量会达到30公斤以上，虽然看起来不大，却已经足够摧毁脆弱的颈椎了。”杭州学军中学物理老师毛老师在接受当地媒体采访时这样打比方。
上班时如果在车上打个盹，遇到车厢晃动或急刹车等突然情况，清醒时肌肉是紧张状态，能马上反应。但睡得迷迷糊糊，颈椎周围的肌肉 完全松弛，特别是车速比较快的时候，脖子与头部就像鞭子一样甩出去，很容易颈椎错位，对于这种损伤，医学上有个词叫“挥鞭样损伤”。
就算困，也要坚持在车上不睡，活动活动身体，打个哈欠，想想今天的工作，晚上吃什么美食，总之要让大脑运转起来。春困是由于大脑暂时缺氧所致，上班前在阳台多做深呼吸，伸伸胳膊踢踢腿，都是增加大脑氧供的好办法。
上班路上千万不要做的事情3
在家上班时哪些事情不要做
1、 每周工作100小时
每周工作100小时，如果没有杂事干扰，你可以一直工作，在理论上这是可能的。事实上，我只见过一份一周工作100个小时的时间日志，来自一位在家工作的自雇者。仅仅因为你可以整天坐在电脑前，并不意味着你应该这么做。走出家门，结交朋友。如果你确实有自己的生活，你会更有效率，也会成为一个更好的人。
2、 洗衣
当然，你可以在休息时把脏衣服扔进洗衣机，在参加电话会议时叠起来，这里有两个问题：
其一：如果你在电话会议期间只能投入很少的注意力，而且能同时干别的事情，为什么你要参加电话会议呢？
其二：既然你不想给家人这样的假象：因为你在家，你就应该做家务。你是在工作。既然如此，除非你的'家人到办公室报告说，有一大堆衬衫和一个烫衣板，需要你在会议期间烫 一烫，你自己最好不要这样做。如果你想做点事情休息一下，那就真正地休息一下。走出去，到外面散散步。
3、 不用心照看孩子
如果你有看顾孩子的紧急需要，在家工作就很好。很多父母也发现，他们可以把照看孩子的时间，整合到“在家工作”的日程表中（我喜欢把电话安排在中午，因为 那时我在和孩子吃午饭）。但绝对不要为了工作就不照顾孩子，或者只有最低限度的照顾。你在运动场上与孩子们一起玩时偷偷发邮件，这对孩子可不公平。花钱聘 请高质量的幼儿看顾也是为你的职业投资，在你陪着孩子的时候“真地”与他们在一起，这表明你认为他们很重要。
4、 直接从工作过渡到生活
通勤很糟糕，但也有好处。它让你在职业要求和家庭要求之间有个缓冲，帮助你从一种心态过渡到另一种心态。如果你在家工作，在你结束一天的工作、离开办公室之前，给自己十分钟时间，来解除工作的压力。
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