白领缓解眼疲劳的食谱

时间:2023-09-22 16:10:43 养生 我要投稿

  白领缓解眼疲劳的食谱,现代的女性一直在努力着,让这个社会自己自己的价值的存在,所以白领是越来越多,但是由于高强度的工作常常让白领工作者们有种力不从心的感觉,身体也会出现下滑的状态,一起看看白领缓解眼疲劳的食谱。

  白领缓解眼疲劳的食谱1

  【养血明目酒】

  配方:熟地、制首乌、丹参各10克,低度白酒250毫升。

  制法:将熟地、首乌、丹参浸泡于低度白酒中,盖上瓶盖,放置2个月即可。

  功效:滋阴补肾,养血明目。

  用法:每日1小杯,可经常食用。

  【太子参青葙猪肝】

  配方:青葙子10克,太子参10克,猪肝200克。

  制法:先将猪肝切片,与太子参、青葙子、生姜、料酒、盐、葱末一起放入砂锅内煮沸,再改文火煎20分钟,加葱花等调味。

  功效:益气养血,

  用法:清肝明目。

  【枸杞菊花粥】

  配方:枸杞子15克,白菊花4克,糯米150克。

  制法:将枸杞子、白菊花切碎,与糯米一同加水放置30分钟后,再用文火煮制成粥。

  功效:养阴清热,补肝明目。

  用法:早晚分食。

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  苋菜鸡肝汤

  苋菜鸡肝汤所需材料

  主要食材苋菜、鸡肝、盐

  苋菜鸡肝汤的做法

  1、苋菜取嫩叶和嫩梗,洗净沥干。

  2、鸡肝洗净,切片,汆烫去血水后捞起。

  3、锅内加适量高汤,煮沸后加入苋菜、肝片,再煮沸一次,加盐调味即可。

  苋菜鸡肝汤的功效与作用

  苋菜与鸡肝搭配,其中的维生素A和钙对眼睛的疲劳紧张具有很大的缓解作用,所以,对于久坐电脑前的上班族来说,是再合适不过了。苋菜具有清热解毒,利尿除湿,通利大便、促进造血、清肝明目、保护皮肤的功效。鸡肝具有养血明目、补肝肾、抗氧化、防衰老、增强人体免疫力的功效。

  这样的一道汤品很有缓解疲劳的作用,对于经常压力大的白领来说是不错的选择,而且还可以有养血补肾的作用,对于保护皮肤啊或者是缓解疲劳有很好的'效果。

  苋菜鸡肝汤的做法,大家是不是已经学会了呢,方法简单,而且营养丰富,具有养胃助消化的作用,而且还可以帮助清除肠道内的垃圾,白领缓解疲劳抗氧化保护皮肤,适合各类的人群,老年人,孩子,和女性。

  白领缓解眼疲劳的食谱2

  合理的饮食

  女性日常应适当多吃些富含补血成分的食物,不仅说铁,维生素,蛋白质类的食物都是比较适合女性白领们食用的。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  良好的作息

  保证有充足睡眠及体力,然后要做到正确的饮食起居,劳逸结合。只有这样的科学保养的方法才能让自己更加的健康。而且一定不要熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  积极的心理状态

  心情愉快,性格开朗,这样的状态不仅可以增强人体的`免疫力,而且还有助于身心的健康,人精神了,身体也就健康了,还可以促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

  经常锻炼

  要经常参加体育锻炼,生命在于坚持运动,特别是女性朋友们,要懂得从运动中找到健康的有利帮助,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

  白领女性都有月经不调或者是贫血的情况,应该就是和长期的劳累和营养缺乏有很大的关系,所以平时的时候应该多吃一些补血的食物,这样才能让身体更加健康,缓解疲劳带来的不适感。常吃一些红枣啊,黑木耳等这些食物可以起到补血的效果。

  干果

  春季抗疲劳,一定要吃富含营养丰富的食物。在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动以后,能够嚼一些干果或果干等,能疾速弥补膂力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等,以备不时之需。

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  水果

  大脑正常的工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C关于维持人体的智力和膂力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运转所不可短少的维生素,有利于进步学习还可以有效的缓解记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助缓解思维的能力。维生素C含量多的蔬菜和生果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以天天确保要吃1~2个生果、500克的蔬菜。

  饼干

  饼干供给的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中,一般饼干、黄油饼干的能量能够确保大家一直到午饭时都有精力充沛状态。假如再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶,这样可以有效的保持您一上午都精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干和喝一杯饮料,可以让你在下午工作有更好的状态。

  春季很容易疲劳,人也会无精打采的,所以应该多补充一些含有碳水化合物的食物,来补充能量的同时也让精神变得充沛起来。同时也要多补充含有维生素的水果,可以让人恢复体力的同时也更加的健康,希望这些小常识让你尽快赶走春季疲劳的现象。

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