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孕妇怀孕如何吃预防贫血

时间：2023-09-23 07:10:21 养生我要投稿

　　孕妇怀孕如何吃预防贫血，怀孕后，孕妇对铁物质的需求量明显增加，再加上大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，从而以及导致孕妇出现贫血的症状，而孕妇有贫血，是与多种因素有关的，看看孕妇怀孕如何吃预防贫血。

　　孕妇怀孕如何吃预防贫血1

　　南瓜

　　想要帮助孕妇预防贫血的问题，那么首先吃的就是南瓜了，这是孕妇最佳的补血滋补食物。首先南瓜是富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等多种营养物质的食物，而且这些营养物质都是孕妇所需要的，特别是在其中的钴元素是很重要的，这种物质是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作，而且锌元素可以直接影响成熟红血球的功能，在南瓜中大量存在的铁元素是制造血红蛋白的基本微量元素，可以发现这些微量元素全都是补血的优良营养素，所以说孕妇吃南瓜可以有效补血，是解决贫血问题的好方法。

　　葡萄

　　孕妇选择吃葡萄也可以帮助补血，主要是在葡萄中含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，这些营养物质都是我们人体很需要的，推荐孕妇多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。而如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的选择，对孕妇健康有好处。

　　红枣

　　除了上面介绍的几款食物，孕妇还可以选择吃的.就是红枣了，红枣属于补血养颜的好选择，而且在红枣中还含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。同时中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，是孕妇很适合吃的食物了。

　　孕妇怀孕如何吃预防贫血2

　　孕妇贫血可以吃红枣吗

　　孕妇贫血可以吃红枣。红枣含有丰富的维生素C，可增强母体的抵抗力，还可促进孕妇对铁质的吸收，而且红枣中含有十分丰富的叶酸，而叶酸参与了血细胞的生成，所以说红枣是补血的圣品，贫血、血虚的孕妇食用效果明显。此外，红枣中还含有芦丁，对妊娠高血压有一定的防治作用。孕妇多食红枣还能起到养血安神、舒肝解郁的作用，对孕妇的心悸失眠和食欲不振也有很好的缓解作用。

　　孕妇吃红枣的注意事项

　　吃枣适量红枣虽好，但孕妇一天不可以食用过多，只能食用七颗左右，吃多了容易胀气，影响消化。特别是怕胖的孕妇不要经常吃，可以隔天吃一次。妊娠糖尿病者慎吃红枣的含糖量比较高，有妊娠妊娠糖尿病的孕妇不能食用，因为会造成血糖升高引发很多并发症，对胎儿不利。

　　洗净后再吃因为红枣上可能会有残留农药等有毒物质，孕妇吃入体内会影响到胎儿的健康发育，因此孕妇吃红枣前一定要先清洗干净。同时吃的红枣的时候要多喝水，或者吃完后要漱口，否则容易导致产生蛀牙。不能和红枣一起的食物红枣不能和鱼一起吃，会导致消化不良。吃完红枣后吃蟹，容易患寒热。吃完红枣后吃虾，则容易中毒。胡萝卜和红枣一起吃，也会失去原有的营养价值。

　　一旦怀孕，补字就成了孕妈妈生活中最重要的一项。然而，我们在医院门诊发现还有些孕妇会出现贫血问题。她们自己说想不明白，为什么隔三差五就吃些红枣红豆来补气养血，却还贫血呢?专家对此解释说，其实妊娠贫血是孕期较常见的现象，但红枣、红豆的`补血效果不如动物肝脏、动物全血、畜肉类来得好。

　　如果把防贫血的重任压在红枣、红豆这些食物上，出问题是显而易见的。一般来说，不管是吃红豆、红枣，还是花生米，其目的都是为了通过补铁来防止缺铁性贫血。但铁分为两种，即血红素铁和非血红素铁，前者主要来自动物肝脏、动物全血、畜肉类等，吸收率高达20%左右;后者主要来自红豆、红枣这些植物类食物或乳制品，但吸收率低，才3%～5%。

　　此外，动物肝脏还是叶酸等的重要来源，这对防止因叶酸、维生素B12缺乏引起的巨幼红细胞类贫血也有效果。所以，孕妈妈每天要保证动物肝脏等含铁丰富食物的摄入，并避免同时摄入菠菜等含草酸高的食物，以防降低铁的吸收率，可以配合吃点含维生素C丰富的食物，如各种柑橘。

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