沙丁鱼、海带和紫菜等。
孕妇吃什么有利于宝宝的视力1
对于提升宝宝的视力情况，孕妇可以选择吃得食物还是比较多的，比如说鱼类和蔬菜水果之类的，因为这些东西本身具有的营养价值就非常高，自然对于宝宝的正常发育是非常有帮助的。
另外的话有的家长想通过怀孕期间对宝宝的视力进行调整，可能主要就是为了防止以后的先天性视力不好的.情况，那么首先可以选择的就是沙丁鱼，可能大家对沙丁鱼的话了解不是很多，沙丁鱼其实对于眼睛的保护和视力的提升是很有好处的，因为沙丁鱼中含有丰富的NHA，这种物质对于宝宝的视力提升和发展是非常有用的。
然后就是还可以通过吃一些绿叶的蔬菜，因为这些蔬菜里含有较多的各种维生素和胡萝卜素，大家都知道胡萝卜素对于眼睛是特别有好处的，当然它对于提升宝宝的视力也是有用的，特别是在怀孕早期的时候，更要适量的吃一些蔬菜，可以很好的起到帮助宝宝发育的效果。
当然，还可以通过多吃海带和紫菜等高钙的食物，钙含量的多少也是直接可以影响宝宝视力水平的，所以说平时也是需要注重补钙的，也可以通过多喝牛奶这些来补钙，这样子更加的方便，最后就是大家熟悉的养生之物枸杞了，枸杞素来就有清肝明目的作用的，可以很好的保护眼睛不说，还能够使我们的眼睛视力水平进一步优化。
孕妇要是想要通过吃东西来提升将来宝宝的视力水平的话，鱼类和蔬菜水果真的是必不可少的，然后喝牛奶也是一个便捷又补充营养物质的方式，但其实更多的还是需要宝宝自己后天的对于眼睛的保护，这只是一种辅助型的方式来进行调理。
孕妇吃什么有利于宝宝的视力2
孕妇吃什么对宝宝视力好
1、α-亚麻酸：这种物质对于胎儿的发育有着很大意义，胎儿一旦缺少这种物质就会使得视网膜的磷脂质中DHA含量减少一半，那么视力就会低于常人。
孕妇在孕期的时候需要正常饮食，同时额外还需要补充1000毫克α-亚麻酸。而这种物质一般隐藏在坚果、鲑鱼、金枪鱼等等食物中，但是这些食物中的纯度依然不够，所以可以吃一些鱼肝油。
2、含有维生素A 的食物：饮食中含有这种物质的食物有很多，比如动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、菠菜、橘子、柿子等等食物，孕妇在饮食就可以多吃些这样的食物，一旦体内缺少这种物质，置身于黑暗中就无法适应，也就是我们常说的.夜盲症。
3、含有维生素C的食物：这种物质一般都在新鲜蔬菜和水果中，这种物质是组成眼球水晶体的成分之一，体内一旦缺乏这种歌物质就会容易患上白内障。
保证胎儿视力好的注意事项
调整情绪，保持心情舒畅人们的心理活动是影响内脏生理功能的重要因素，当精神愉快时，血液中便增加一种有益于健康的化学物质。
相反，愤怒、忧郁、悲伤时，情绪处于混乱之中，会严重干扰人体内脏器官功能，在忧郁状态下则会抑制消化液的分泌和肠蠕动，引起食欲不振，久而久之就会导致孕妇营养不良，进而影响胎儿发育，可能导致弱视发生。因此，孕妇要注意调节情志，做到心情舒畅，保持良好的心理状态，避免不良情绪对机体功能的影响。
戒烟酒，养成良好的生活习惯酒精可消耗大量的锌，常酗酒的孕妇可使体内微量元素锌缺乏，使胎儿视觉器官发育不良而成弱视。研究证实，烟草中含有一种毒性很强的“氰化物”，长期吸烟者，氰化物容易在体内积蓄，一旦积蓄过多，慢慢就会发生氰化物中毒而导致烟草中毒性弱视。
特别是吸烟又嗜酒者更易发生烟草中毒性弱视。因此，若希望婴儿眼睛发育良好，孕妇不仅要戒除烟酒，而且尽量远离被动吸烟的环境为佳。
预防疾病、保健康孕妇感染某些病毒，可直接影响胎儿视觉器官的发育，造成婴儿弱视。因此，孕妇不要经常往来于人口集中和人流量大的场所，避免感染。
为了将来宝宝视力着想，准妈妈要严格要求自己的生活习惯和饮食哦。
孕妇吃什么有利于宝宝的视力3
孕妇吃什么对胎儿视力好
油质鱼类：孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。
孕妇从7～9个月到出生前后，胎儿如果严重缺乏DHA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妇每个星期至少吃2次鱼。孕妇同时也可以吃一些鱼肝油，富含维生素A，维生素D，DHA，促进胎儿大脑和视力发育的营养品。
含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜：孕妇在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，严重的甚至影响进食，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育。为了防止妊娠早期严重妊娠反应导致营养摄入的不足，在孕前3～6个月准备怀孕期间就应该开始注意营养的.准备了。
钙：不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的。妊娠早、中、晚期，推荐孕妇每日钙的摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克，每日最高摄入量不要超过2000毫克。
海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。另外，牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。
孕妇如果从食物中吸取的钙量少，可以吃些孕妇专用的钙片，促进钙的吸收。例如优生妈咪孕妇适用牛乳钙咀嚼片，是孕妇专用的钙片，牛奶味的。由牛乳钙、全脂奶粉、牛初乳粉、低聚果糖、低聚半乳糖、维生素D3、木糖醇、植脂末、硬脂酸镁原料组成，补充钙质。
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