男性健康离不开这些有营养的食物，现在养生保健已经越来越受到人们的重视了，尤其是男性朋友们每天忙于自己的工作，还要经常照顾家庭，下面就来看看男性健康离不开这些有营养的食物。
男性健康离不开这些有营养的食物1
1、韭菜，营养丰富，除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素外，还有大家都知道的膳食纤维素，对于人体的肠道蠕动有一定的帮助，还可以缓解习惯性便秘的情况，对于预防一些肠道癌症也有着重要的意义哦。
韭菜含有挥发油及含硫化合物，能促进食欲、杀菌和降低血脂。对于中老年经常出现的的高血脂的疾病有一定的缓解的作用，同时还是壮阳神器，男性多吃韭菜可以补肾壮阳，而且还可以缓解阳痿啊，早泄等男性疾病的发生。
2、紫菜：含有丰富的蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸。性温，有温肾固精益气补虑之功效，很多男性都会有性功能的问题，有效的缓解这一的问题可以吃些紫菜，具有强壮身体啊，增强人体的`免疫力的功效和作用。
3、荔枝：有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能，既可健身益颜，男性多吃荔枝可以起到补肾啊，健忘失眠的情况，而且对于一些常见的男性疾病，比如说性功能障碍啊，早泄，阳痿等等问题有辅助的功效。
4、枸杞子：有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，枸杞是男性和女性的健康之宝。平时可以泡茶喝也可以做菜放一些，对于肾虚啊，头晕啊等等的情况有所改善，同时还可以改善女性面色暗沉的情况。
5、松子：松子是重要的壮阳食品，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功能。松子是含有丰富的蛋白质和各种的氨基酸等营养素的食物，多吃有益身体健康，特别是对于男性们。
大家都知道，男性很容易得一些男性疾病，比如说肾虚啊，阳痿啊等等得情况，这些食物可以有保健养生的作用。但是大家也不可以过度依赖用食物来治病。食物只能起辅助作用。如果自己真的患上了某些疾病，小编还是建议大家去正规医院做检查，同时遵从医嘱。
男性健康离不开这些有营养的食物2
1、小白菜
小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。富含维生素C和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等。
2、菜花
含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A75%以上。其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。
3、芹菜
芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，能兴奋中枢神经，多饮食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。
4、红薯
系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
5、包心菜
其维生素C的`含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
6、豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
7、莴笋
莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。秋季常吃莴笋，可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。
莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。除此之外，秋季患咳嗽的人，多吃莴笋叶，还可平咳。
8、胡萝卜
中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。
9、萝卜
萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
10、芋头
芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。
并含乳聚糖，质地软滑，轻易消化，有健胃作用，非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
【男性健康离不开这些有营养的食物】相关文章：
男性要少吃这些食物09-25
这些没有营养的食物，你是否还经常吃08-31
危害男性健康的食物介绍09-22
男性朋友备孕期间应该吃这些食物08-19
孕期吃这些食物，吃了不增体重还有营养！09-06
男性想要健康这几款食物不能错过08-28
男性经常吃哪些食物影响健康09-14
男性补肾的食物09-05
常吃这些食物在冬季让身体健康09-06