OL周四工作日减肥食谱 ，当代的白领工作压力大，竞争激烈，饮食作息不规律，掌握正确健康食谱，会让自己的身体越来越健康，掌握健康食谱，你就可以达到自己的减肥目的，下面分享OL周四工作日减肥食谱 。
OL周四工作日减肥食谱1
周四工作日减肥食谱推荐
桃花冰沙
若说到桃花可食，《神农本草经》记载，桃花具有“令人好颜色”之功效。《太真外传说》，杨贵妃的三姐虢国夫人，常在桃花树下素面朝天，不施脂粉，吸吮桃花的经期，益润面貌。杨贵妃常饮桃花茶，使脸色白里透红。
材料
桃子2个、桃花5克、蜂蜜适量
做法
1、桃花放入杯中，加200毫升的沸水冲泡10分钟。
2、桃子去皮、去核、切块。
3、将桃子块放入料理机中，加水，打成粘稠的汁。
4、将桃汁倒入保鲜盒中，调入蜂蜜，入冰箱冷冻室，冷冻2个小时至半凝固，用汤勺搅拌匀后继续冷冻2小时，即可成为冰沙。
功效
古医《千金药方》中有“桃花三株，空腹饮用，细腰身”的.说法，逃花不但能减肥，还能使脸色红润。
说到桃花，不得不说桃子，有这样一句俗语：“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人。”说到桃洋人，尤其是适用于气血徐奎、贫血消瘦的女生，这是因为桃子含铁量很高，有补气血、养阴生津、嫩肤悦色的作用。即使桃子有那么多好处，吃桃子也要适度。吃多了容易上火、脾胃虚寒的女生，要适度的吃桃子，每日吃一个即可。
排毒瘦身减肥食谱
1、 温煮素菜汤
选几种自己喜欢吃的蔬菜，切成小块放到水中煮熟，之后放入鸡汤熬煮，直到蔬菜烂熟再放点调味盐就可以了，这道菜保证了食物中营养物质不流失，都溶解到了汤里，能够满足人们的营养需要，对减肥排毒也有很好地效果。
2、 清爽蔬果丝
有些蔬菜水果是可以生吃的，将这些果蔬切成条状，在调好蘸料，用作平时的零食也是很好的排毒瘦身减肥食谱。
3、 蔬果酸奶麦片
这是一道早餐，这道菜能够起到清理肠道的作用，它是将各种水果打烂拌入酸奶中食用，既保证了营养还能疏通肠道，有利于排除毒素。
4、牛奶红茶
这道菜是将牛奶和一小包红茶放在一起煮，等到牛奶的颜色变了就可以了，在食用前放些白砂糖作为调料味道更好，这道甜饮对于新陈代谢有很好的增强效果，还能起到去除体内油脂的作用。
5、藕片海带排骨汤
这道排毒瘦身减肥食谱是一道荤素搭配做出的汤，现将排骨用开水煮，然后再放入冷水洗干净，之后再放入海带加入作料炖煮，适时在放入藕片，煮一会儿放入调味料就能食用了。这道菜对于促进肠道功能有很好的效果，对于排毒有很好的作用。
OL周四工作日减肥食谱2
五天减肥餐
第一天
早餐：三明治1份、益力多1瓶、番茄1个。
中餐：素面1碗、水煮青菜、苹果1个。
晚餐：米饭半碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤、杨桃1个。
第二天
早餐：水煮蛋1个、豆浆1杯、番茄1个。
中餐：米饭半碗、炒草菇、冬瓜汤1碗、橙子1个。
晚餐：糙米饭半碗、水煮青菜、金针汤、猕猴桃1个。
第三天
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗、水煮青菜。
中餐：鲔鱼三明治1个、青菜沙拉1盘、苹果1个。
晚餐：糙米饭半碗、水煮菜心、冬瓜汤、梨子1个。
第四天
早餐：水果沙拉1份、水煮蛋1个。
中餐：米饭半碗、凉拌黄瓜、白萝卜汤、橙子1个。
晚餐：糙米饭半碗、炒豆苗、丝瓜汤、小番茄9个。
第五天
早餐：玉米1个、白粥1碗、樱桃4个。
中餐：糙米饭半碗、凉拌西洋芹菜、菠菜汤、杨桃1个。
晚餐：糙米饭半碗、炒芥兰、清炖香菇排骨汤、苹果1个。
OL周四工作日减肥食谱3
西红柿减肥的新吃法
西红柿含有大量的'果胶以及食物纤维，因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化，但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外西红柿中的茄红素还能降低人体吸收的热量，减少脂肪的堆积。同时吃西红柿减肥还能补充多种维生素，让身体保持营养均衡。
1：牛奶番茄汁
做法：将西红柿洗干净，放入沸水中烫一下，去皮切块，倒入榨汁机里，加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀，过滤后饮用即可。
2：西红柿苹果汁
做法：西红柿去皮切成小块。苹果去皮去核切成小块。芹菜切成小段。将所有材料放入榨汁机里，榨成果汁，倒出后加入柠檬汁即可饮用。
点评：加入柠檬汁可以加强美白和减肥的功效。同时芹菜的纤维素也非常丰富，对于促进肠胃蠕动更有效。
3：西红柿芒果汁
做法：将芒果洗干净，去皮去核，切成小块。西红柿洗干净切成小块。将芒果、圣女果、冰糖一起放入榨汁机里榨成汁即可。
贴士：由于芒果已经比较甜，因此不需要放太多糖，否则会影响减肥效果。另外对热带水果过敏的要慎用。
4：西红柿蜂蜜汁
做法：西红柿去蒂切成小块。将西红柿放入果汁机里打成果汁，再倒入杯里，加入蜂蜜搅拌均匀即可。
点评：蜂蜜可以帮助肠胃蠕动，清除肠道的杂质和废物，加强减肥功效。
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