牛蛎、番茄、牛、羊肉和坚果。
养精生精吃什么好1
1、牡蛎：吃牡蛎生精最快，牡蛎中富含锌元素，可以明显促进睾丸生精上皮功能，增加精子活动率和精子数量，提高精子成活率；
2、番茄：番茄中含有番茄红素，番茄红素中富含维生素E，维生素E是天然抗氧化剂，能够保护睾丸生精上皮功能、促进精子生成、提高精子成活率和活动率；
3、牛、羊肉：吃牛、羊肉也可以明显增加精氨酸，精氨酸可以促进睾酮生成和睾丸生精功能上皮功能，可以增加精子数量和精子密度，提高精子活动率；
4、坚果：坚果中含有维生素E和锌、硒等微量元素，多吃坚果后多数病人精子质量会明显提高。
5、枸橼酸氯米芬胶囊：本药可以起到抗雌激素的作用，当中的`药物成分能够作用于下丘脑，对于雌激素竞争受体达到解除的作用，解除雌激素反馈，刺激丘体分泌，对于男性下丘脑–垂体–性腺轴功能异常引起的少精能够达到治疗作用，有助于增精；
6、硫酸锌糖浆：本药可以用于防治锌缺乏引起的各种疾病，对于锌缺乏引起的少精症能够起到改善的作用，有助于增精；
7、其他药物：例如金锁固精丸、生精片、六味地黄丸等中成药，可能具有增精作用，可以尝试使用，注意遵医嘱用药，避免自行用药。
养精生精吃什么好2
1、蛋类：蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。
2、果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的.蔬菜水果便能够达到这一效果。
3、洋葱、大蒜等：洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。
4、韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。
5、富含性激素的食物：性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，有很好的补精子作用。
推荐3个对男性有益的食谱：
1、人参炖鸡
材料：嫩母鸡1只(约1250克)，人参3克。
制作：将入参洗净，切成薄片。将母鸡宰杀，退去毛桩，去除内脏，剁去鸡爪，投入沸水锅内氽透，捞出，洗净，沥去水分。
在铁锅中放人猪油烧热，投入葱、姜，煽出香味，烹入料酒，加入奶汤、精盐和味精，将汤煮沸几次后，拣出葱、姜，倒入砂锅内，再将母鸡和人参―并故人砂锅内，用文火炖煮，以鸡肉熟烂为度。
服用方法：撇去浮油。当菜或点心食用。
功用：功能温中益气，补粘添髓。用治劳伤虚损，气血不足，阳萎，失眠，健忘，惊悸，食少，泄泻，消渴，小便频数。
2、姜附烧狗肉
原料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、葱适量。
制作：将狗肉洗净，切成小块/##/将姜煨熟备用。再将熟附片放入沙锅内，先熬煎2小时，然后将狗肉、大蒜及生姜放入，加水适量炖煮，直至肉烂即成。
功效：补益肾阳。适用于阳痿、夜间小便多、畏寒及四肢冰冷等阳虚症。身体虚寒的慢性支气管炎及慢性肾炎患者也宜食用。
3、鱼鳔炖猪蹄
原料：鱼鳔15克，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适量。
制作：将鱼鳔、猪蹄洗净，猪蹄切成块，同放入沙锅中，加水、酒、食盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂，即可服食。
功效：补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者，可常服。
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海鲜
男人吃什么好固精补肾，海鲜是增强性能力的法宝。海鲜中不但含有大量的蛋白质和微量元素，而且含有很多能影响精子数量和品质的锌。当人体中锌的含量偏低时，精子的活跃度和数量都会降低，所以说男人固精补肾，吃海鲜错不了。一般来说男吃虾蚝，女吃蟹，就是说男性食用虾和生蚝固精补肾效果最好。适量的食用一些蟹也有滋阴补肾的效果。
羊肉
男人吃什么好固精补肾，羊肉是冬季固精补肾首选。羊肉是我们常见的滋补肉类，有补肾壮阳、固精壮腰的功效。特别是在冬季来一顿羊肉火锅或者喝一碗羊肉汤，不仅能驱寒还能壮阳补肾固精。经常出现身体虚弱、畏寒怕冷等现象的中老年人特别适合吃羊肉进补。
羊肉还对消化液的分泌有促进作用，可以起到保护胃壁、助消化的作用。羊肉是温性大热食材，患有高血压或上火症状的人群不宜进食羊肉，患有流感或急慢性肠炎的病人也不要吃羊肉。
泥鳅
男人吃什么好固精补肾，泥鳅固精补肾效果好。在南方农村长大的小伙伴都知道，每当秋收之后就可以去水田里挖泥鳅，只不过现在由于化肥农药的广泛使用，野生泥鳅也越来越少了，只有少数荒田还能抓到野生泥鳅。
泥鳅是典型的高蛋低胆固醇低脂的食材，还含有丰富的矿物质元素和维生素，对补充人体精液所需营养有着很好的效果。泥鳅特别适合高血压患者食用好固精补肾。需要注意的是泥鳅不可与狗肉和蟹食用。
藕
男人吃什么好固精补肾，藕能改善精液的生存环境。藕是清热生津、健脾开胃益血的最佳食材。藕能生吃也可以熟吃，李时珍建议鲜嫩的藕适合在夏季暑天生吃，老壮的.藕适合在秋冬煮熟食用。因为精子的生存温度不可过高，而藕是滋阴食材，能有效的改善精子的生存环境。藕还有补气益血的功效，可以有效的提高肾气。
男人吃什么好固精补肾，海鲜、羊肉、泥鳅、藕都是很好的固精补肾食品，但是需要的注意的是每天要保量的吃，吃太多有副作用，少了效果也不佳。
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