1.母乳喂养自己
为了制造母乳，母亲的身体会逐渐消耗怀孕期间储存的脂肪组织。每天制作牛奶需要2092到3347.2焦耳（500到800卡路里）。一个月后，它比非母乳喂养的母亲多消耗62,760-100,416焦耳（15,000-24,000卡路里）。说到脂肪，脂肪接近2公斤！
2.适当厚的衣服
生完孩子后，身体出汗。内衣为高吸水棉制品，外衣柔软透气。 ..炎热季节容易出痱子和中暑，不需要穿长衣或长裤。穿布鞋很好。你的脚底不应该僵硬，你的脚后跟不应该很高。否则，妈咪的脚底、脚后跟或小腹很容易出现疼痛。
3.逐步实施膳食补充剂
产后第一周的主要目标是“去水消肿”。这使得恶露可以脱落，因此绝对不可能补充特殊的补充剂。 ..补品的正确概念是：先排恶露，再补气血。你拥有的恶露越多，你能补充的就越少。
还需要掌握规律膳食补充剂的概念。简单地说，前两周还不足以弥补恶露，恶露不干净。饮食应侧重于促进新陈代谢和排出体内多余的水分。
四。采取科学的躺姿
妈妈们需要经常改变躺姿，以防止子宫向一侧或向后倾斜。正确的做法是每次仰卧和侧卧交替进行15到20分钟，每天一次或两次，从分娩后的第二天开始。产后两周可以定位胸部和膝盖，尽快复位子宫。
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