避免劳欲，睡眠养肾，大便要畅通等等。
男人怎么补肾1
男性日常补肾的方法有哪些
1、避免劳欲
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
2、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
3、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
4、有尿不要忍
如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。
5、护足保肾
肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。
男人如何正确补肾
睡眠养肾
良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
运动养肾
我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!养肾，运动也有讲究。可两手掌对搓至 手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
饮食养肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的` 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾 养肾的作用。如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!养身食谱中有很多介绍。最具有补肾效果的当属冬虫夏草。
按这个穴位能补肾强精
按这个穴位能补肾强精
高血压是中老年人的常见疾病，也是脑卒中、冠心病等 疾病的重要危险因素。冬季，高血压患者容易出现血压控制不良现象。本期“妙手点穴”，广州中医药大学第一附属医院康复中心主任林国华推荐经常按摩、艾灸涌 泉穴。涌泉穴是人体防病、治病、保健的大穴，长期坚持按摩涌泉穴可以活血通络、引热下行，对于中老年防治高血压等疾病有很好的效果。
防治高血压]现代临床研究表明，按摩涌泉穴的降压机理包括以下几个方面——
(1)降低血清胆固醇和甘油三酯。按摩可作用于末梢神经毛细血管免疫系统的双向调节机制，使血管弹性增大，血管舒张功能加强，血流加速，从而降低血脂、改善血压。
(2)增加血管弹性。通过对涌泉穴的推拿按摩刺激，加速机体的血液循环及代谢，有利于消除沉积在血管上的惰性物质，增加血管的弹性，降低血管壁的脆性。血液中血管紧张素降低，改善外周阻力，降低血压。
(3)降低血液黏稠度。穴位按摩可以降低外周阻力，减轻心脏负荷，提高心输出量，改善心脏功能，降低血液黏稠度，从而改善微循环，提高细胞的携氧能力，有效地控制血压。
[补肾填精]《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。通过推搓艾灸涌泉穴，对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节作用，达到补肾填精益髓功效，使人精力充沛、耳聪目明、腰膝壮实。
[引热下行]老年人肾精不足，易导致“阳气上浮”、“虚阳不敛”、“浮火”等，表现为上热下寒、面色浮红、头晕耳鸣、口舌糜烂、牙齿松痛、咽喉干痛、腰酸腿软、两足发凉等症。涌泉为处于人体最低点，艾灸此穴能以热引热、导热下行，能收补火而不上火之妙。
[纳气平喘]涌泉穴还可以通过补肾填精而纳气平喘，治疗由于肾不纳气引起的咳嗽、哮喘等症候。
操作方法：
1、悬灸法：将艾灸点燃后放于涌泉穴上方约2~3厘米左右施灸，以无灼痛感为宜，一般每次两侧涌泉穴各灸5~10分钟。隔日灸1次。
2、按摩法：患者睡前用热水泡脚10分钟，擦干后，用手掌擦涌泉穴，使局部产生热感，每次每穴5~10分钟，每日1次。高血压患者擦热涌泉穴后，再用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次每穴10~15分钟，每日1次。
男人怎么补肾2
1、通过睡眠来养肾
充足的睡眠很重要，而且临床发现不少肾功能衰竭的病人都会有过度疲劳，熬夜，睡眠不充足的情况。所以想要补肾亏，想要肾好，那么就应该养成一个良好的作息习惯，要早睡早起。
2、通过运动来养肾
运动养肾是非常值得提倡的一种治疗肾亏的方式，在平时你可以通过简单的运动来达到养肾的效果，也可以把两只手掌搓热之后放在腰部，然后对腰部进行上下按摩，等腰部发热就可以了，这样每天早晚进行一次，每次进行二百次左右，就能起到补肾纳气的效果了。
3、通过饮食来养肾
饮食调节是一个重要的过程，要养肾，平时可以多吃一点对肾好的食物，例如黑豆、黑木耳等等。另外少吃刺激性食物，少抽烟喝酒。
4、做好双脚的保护工作
做好足部的保暖工作也是养肾非常不错的.一个方式，由于肾经起源于足底，而足部又很容易被寒气侵袭，所以做好足部的保暖是十分重要的，在平时男人们应该注意不要把双脚对着电扇或者是空调，在冬季要穿上保暖的鞋子，而且不要光着脚在潮湿的地方行走。
5、要确保大便的通畅
想要让肾部得到保养，不出现肾亏的情况，那么男人们还应该注意要确保大便的畅通，因为粪便堆积在身体中，是很容易造成浊气上攻的，这样就会让人有心烦气躁，胸闷等情况产生，而且会给肾脏造成损伤，让人有腰酸疲惫的干净，所以保持大便的通畅也是个可以起到养肾作用的方式。
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