黄豆、胡萝卜、西红柿。
男人必须要吃的食物有哪些1
1、黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
2、胡萝卜
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
3、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的.盐分，因此具有降血压的功能。
4、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素b1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲惫。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
男人必须要吃的食物有哪些2
一、猪腰核桃补身汤
猪腰子一个，核桃适量，山茱萸适量，一起放在锅内，加入适量的清水炖煮，煮沸后转为小火，煲汤至猪腰子熟烂，最后放入适量的盐调味，就可以吃猪腰子喝汤了，每天晚上坚持吃两次，这款汤特别适合那些肝肾两虚导致的腰膝酸软、头晕耳鸣、尿后余沥等症状的男人服用。
二、海参杞参汤
将海参、党参、枸杞子适量一起放入锅内煮沸，之后转为小火煮一个小时，之后就可以加入盐、味精、油等调味，接下来需要做的'就是吃参喝汤了，这款汤能够补气益肾、生精养血，特别适合肾虚的男性食用，长期食用补肾效果会非常不错的。
三、海参煲鸭汤
海参适量，老鸭一只，将鸭子宰杀好，清洗干净，之后与海参一起加水慢炖，鸭肉熟烂之后就可以放入适量的食盐、味精、葱花、姜末等调味食用了，具有非常好的养阴补肾的效果，特别适合那些肾阴不足、肝肾功能出现问题的患者食用。
四、肉苁蓉羊肾汤
肉苁蓉适量，羊肾两个，将洋参剖开，去掉筋膜，与肉苁蓉一起放入锅内，加入适量的清水，煮沸，之后转为小火，炖煮到羊肾熟烂，之后就可以加入适量的食盐调味，之后就可以吃羊肾喝汤了，这款汤具有非常好的补肾、益精、壮阳功效。
男人补肾要吃什么食物？上面介绍了四种特别适合男人补肾食用的食物，只要是长期坚持吃一段时间，补肾效果就可以显现。
男人必须要吃的食物有哪些3
男人远离这些食物
人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
精面粉。
白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这么回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
肥肉。
大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举
油炸食物。
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。
黄豆。
黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的`相关研究表明：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量摄入，就不算过量。
高脂牛奶。
高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
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