大家都爱吃蓝莓,而且价格有点小贵,可不要小看小小的一颗蓝莓,它的营养物质可是很丰富的,可以有促进食欲的作用,而且也可以有保健养生的目的。蓝莓的营养价值你知道有哪些吗?可以有补充维生素的作用,还可以保护视力,关于蓝莓的保健功效,下面就来具体介绍。
1、蓝莓果实的VMA(花色苷色素)对眼睛有良好的保健作用,能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力,特别适合眼睛长期工作的人。因为蓝莓中含有维生素A,维生素A具有保护眼睛的作用,而且,蓝莓不仅含有维生素A,维生素A对于保护视力有好吃,而且也可以减少视网膜损害的作用,其中的花青素可以起到抗衰的作用。
2、蓝莓的果胶含量很高,能有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进心血管健康。所以说蓝莓是心血管疾病人群的福音,可以有降脂降低胆固醇的作用。
3、蓝莓富含维生素C,有增强心脏功能,预防癌症和心脏病的功效,能防止脑神经衰老,经常吃蓝莓可以有缓解风寒感冒的作用,还可以预防咽喉肿痛,对于出现的腹泻也有改善的作用。同时也可以起到很好的抗氧化的功效。
4、蓝莓能延缓脑神经衰老,增强记忆力。蓝莓具有良好的消除体内炎症的作用,尤其对尿路感染,对于有慢性肾脏疾病的人群来说是很好的福音,可以经常吃蓝莓来调理。
蓝莓的一些营养价值和它的保健效果,上面都介绍了相关的内容,其实蓝莓的保健功效有很多,可以起到预防疾病的作用,对于降脂减肥有好处,还可以保护心血管,对于缓解腹泻和风寒感冒都有好处,这样的食物你怎么能不吃,对健康有那么多的优势。
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