调整脊柱姿态、锻炼协调能力、减轻椎间盘所受到的压力等。
倒着走路有什么好处1
“倒退走路”好处多
“当我们倒退走路时，身体机能会相应作出一些调整，以适应走路方向的改变。这些调整，的确能够带来一些好处。例如能一定程度上调整脊柱姿态、锻炼协调能力。”
对于成为“网红锻炼方式”的倒退走路，林定坤教授实事求是地说，倒退走路时，人体会自然地保持脊柱后伸、骨盆后倾的重心向后的姿态，因此能够在一定程度上纠正由于脊柱向前弯曲造成的驼背体态，减轻椎间盘所受到的压力，缓解腰椎间盘突出引起的腰痛。
专家：有风险，不推荐
“但我们很少向患者推荐这一锻炼方式！因为倒退走路存在一定的`风险。”林定坤表示，尤其对于中老年人，不仅容易受伤，而且长时间不当倒走，甚至容易导致腰肌劳损。
首先，倒走难以规避潜在危险。林定坤表示，倒退走路时，人不能通过双眼观察行进方向的路况。
如果场地选择不当，在车水马龙或人员冗杂的场地锻炼，很容易造成自身或者他人的受伤。即便在空旷、平坦的场所，也难以对潜在的危险作出提前判断和避让，同样容易磕碰受伤。
而对于中老年人来说，由于平衡力退化，若倒走时间过长，还容易失去对平衡的控制，行走不稳导致摔倒受伤。对于中老年人，磕碰摔倒受伤带来的健康风险，与倒退行走锻炼带来的潜在益处相比，显然是前者更需重视。
另外，如果不了解自己的肌肉状况，长时间倒走，容易不慎受伤，比如容易导致腰肌劳损。林定坤解释，如果倒退走路和保持脊柱后倾用到的肌肉（如股二头肌、竖脊肌等）平常缺乏锻炼，其力量就会薄弱。
在肌肉力量太弱的情况下，一旦“倒退走路”的时间过长，运动强度过大，长期保持脊柱后倾的姿态，就会导致相关的肌肉出现酸痛、劳损等问题。
中老年人应如何养护腰椎
中老年人应该如何正确锻炼来养护腰椎？林定坤表示，一般来说，腰椎疾病的形成，大部分是因为人体长期处于脊柱前屈、骨盆前倾的姿态。而造成这种不良姿态的原因主要有两点：没有养成挺腰端坐的意识和习惯，或是腰背部肌肉力量不够。
因此，养护腰椎，可针对这两方面着手：一方面，在日常生活中有意识地自觉保持挺腰端坐；
另一方面，可对腰背部肌肉进行安全稳妥的锻炼。例如，在林定坤所创编的“草原健体功”中的“俯卧背伸燕子飞”，对腰部的锻炼效果与倒退走路一致，且更安全稳妥，躺在床上就能做。
倒着走路有什么好处2
经常走路对男人的好处
1、记忆力变好
经常在户外走路，呼吸新鲜空气的同时，还可以锻炼我们大脑的思维，缓解大脑的疲劳，可以让人更好的全身心投入到工作还有学习之中，坚持走路半年，与没有走路习惯的人相比，走路的人身体会更加灵活，记忆力也会更好。
2、放松身心
在走路的过程中，就会加速身体血液的循环，避免血液粘稠，让废物从身体排出，身体的呼吸系统也会得到锻炼，预防心肺疾病的发生。但同时也能缓解身体的紧绷感，要是烦躁或者焦虑的时候可以通过走路达到缓解的效果，稳定自己的情绪。
3、塑形通血
我们身体在走路的时候，血液的循环速度还有代谢的速度就会加快，然后身体的糖分还有脂肪就会得到充分的代谢吸收，减少身体脂肪的'堆积，可以保持身体的线条感。多多走一走，可以预防血液的凝结，防止血栓、心梗。
4、锻炼关节
科学合理地走路健身，可改善心肺功能、消耗人体多余热量、减肥瘦身，又可避免不必要的关节损害。走路可以保持关节的灵活性，加强关节附近的肌肉，还可以加速关节液充盈，减少软骨之前的摩擦，缓解外界的冲击力。
很多老年人其实都有每天散步的习惯，这种习惯非常好，不仅对心情有帮助，还能锻炼身体，让自己更加长寿。但年轻人这方面就需要加强了，每天走一走，身体才能更好。
倒着走路有什么好处3
宝宝光脚走路有哪些好处
1、宝宝光脚走路能益智健脑
医学研究表明：孩子经常赤脚活动，可刺激并兴奋密布于足底的神经末梢感受器，通过中枢神经的反馈作用，发挥调节包括大脑在内的器官功能，从而提高大脑思维的灵敏度和记忆力。
2. 宝宝光脚新陈代谢旺盛
脚部皮肤毛细血管和末梢神经十分丰富。如果整天穿着鞋子，会使孩子感到很不舒服。而且赤脚不同程度地避免了足部软组织炎症等脚病的发生。同时，让孩子细嫩的足底直接与泥土、砂石接触，还可以避免或减少扁平足的发生，有利于足部发育。最关键的是，赤脚运动可以对脚部穴位按摩，能起到健脾益胃消积、补髓益脑聪耳等作用。
3. 光脚可以促进触觉开发
光脚走路，双脚可以接触到不同材质、不同软硬的东西，对脑部形成触觉刺激，有利于开发宝宝的触觉。脚部触觉如果没有很好开发，那信号输入就不会那么灵敏，导致的结果就是有些人成年后走路会容易摔倒或者绊倒。
4. 光脚养成更好的'走路姿势
光着脚能更好地感知地面高低变化，及时调整步伐。而在学步期穿鞋走路的话，这些感受都会受到阻隔，宝宝就需要低头看地面来判断地面变化，久而久之就容易养成低头走路的习惯。因此，一开始学步时，让宝宝光脚走，宝宝会更加容易抬头挺胸，形成良好的走姿，而且也会走得更加协调。
宝宝光脚玩耍，还要注意这些
虽说，宝宝光脚丫走路好处多多。不过，在准备让宝宝赤脚撒欢的同时，大家长也要做好以下工作。
1、确保地面安全
在宝宝活动的范围内，请提前收拾干净，并确保地面等各处无尖锐硬物。
2、做好防护工作
外界环境不好、不安全的情况下，不妨让孩子穿上防滑袜再走路。
3、保持双脚卫生
无论是在室内还是室外，只要宝宝光脚走了一段时间，就要及时给他清洗脚掌。
4、吹空调记得穿袜子
为了避免宝宝小手受凉，在空调房里，最好让宝宝穿上袜子，以防孩子拒不抵抗力下降，使宝宝患上感冒等疾病。建议给宝宝穿上透气性佳、适合宝宝脚型的棉质薄袜。
5、宝宝不宜光脚穿凉鞋
现在，有些童鞋安全性难以保证，可能存在有害化学污染等问题，若是孩子小脚不穿袜子直接接触，便失去了一层保护。而且宝宝光脚穿凉鞋，小脚丫容易受伤，最好穿上薄棉袜再穿凉鞋。
只要宝宝身体健康，家里环境合适，小帮还是建议，让宝宝光着脚多活动活动。这不仅因为宝宝光脚好处多，更因为宝宝天性不爱束缚，光脚能给他们带来无穷的快乐。
相信通过阅读本文，您对宝宝夏天光脚走路有哪些好处有了一定的了解，所以家长一定要解放宝宝的天性，才能让宝宝健康成长。