枸杞子、韭菜、虾。
男人肾虚吃什么比较补1
1、枸杞子。在枸杞子中含有大量的胡萝卜素、维生素b1、维生素b2，而且还有各种的营养物质和矿物质，对于肝肾有滋补的作用，而且还可以有明目的功效，适合男性食用，可以有补肾壮阳的作用，同时还可以有润燥活血的作用，也是男女提高性能力的一剂良药。
2、韭菜。韭菜在民间有个名字叫做壮阳草，所以男性滋补应该常吃韭菜，可以有补肾壮阳的作用，适合男性经常出现的腰膝酸软啊，或者是肾虚等情况的出现。每天食用一些韭菜，对身体有好处。
3、虾。虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。而且虾有补肾的作用，同时对于女性的乳汁疏通有一定的.作用，适合有身体虚弱啊，气短乏力等人群食用，是非常健康的滋补的食物，也可以强身健体，适合男性和女性食用。
4、牡蛎。牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。而且具有滋补的作用，具有补肾的效果，男性吃牡蛎的话可以提高精子的质量，而且还可以提高性能力，是缓解疲劳虚弱，补肾的一种好食材，可以长时间食用。
男人肾虚吃什么比较补2
一、芝麻
芝麻是一款非常不错的补肾食物，能够起到补肝肾、润五脏的功效，在中国古代的医书中就有着关于芝麻补肾的描述，特别适合那些肾虚腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落、早生白发、大便燥结的男性补肾之需。
二、板栗
栗子中含有丰富的脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是含有大量的维生素b、维生素c和胡萝卜素，这些营养成分的含量明显高于其它的坚果，栗子的补肾功效自古以来就受到各方的重视，特别适合肾虚腰痛、双腿无力的人食用，每天坚持吃七八个，补肾效果很不错的哦。
三、狗肉
狗肉是一款大补的食品这是很多人都知道的事情，但是并不是所有的人都知道狗肉其实还是补肾的佳品，狗肉能够补中益气、温肾壮阳，特别对那些肾阳不足、腰膝酸软或者是腰膝冷痛的人具有非常明显的功效，男性补肾可以经常吃一些狗肉。
四、豇豆
豇豆又被称之为饭豆，能够起到非常不错的健脾补肾的效果，不仅仅适合脾胃不好的人食用，同时对于那些肾虚的男性也具有非常棒的`滋补作用，男人肾虚可以经常用豇豆煮粥喝，补肾效果很不错的哦。
五、桑葚
桑葚又称为桑果，甜美多汁，是非常不错的一款水果，特别是黑色的桑葚补肾效果更好，自古以来我国医者就用桑葚来补肾，在现代社会桑葚的补肾功效也为很多人所知晓，特别适合肾虚的人食用，尤其适合肾阴不足的人吃。
男人肾虚吃什么比较补3
男人吃什么补精子
可以多吃一些维生素多的东西，蔬菜、水果等，最好是新鲜的，营养才会更丰富。还要多吃一些精氨酸多的食物，可以提高精子的质量，比如海参，壮阳效果很好。也可以多吃些墨鱼、山药、花生仁东西，营养也很丰富，很滋补，特别适合男性吃，可以提高精子的数量。
还可以多吃些镁元素、锌元素多的东西，各种海产品，里面的营养成分很多。经常吃些马铃薯、大豆，营养成分也很多，一些男人吃，可以让精子发育得更成熟。多吃一些豆类、鸡蛋类的东西，会让精子更有活力。多吃些蛋白质多的东西，各种肉类，狗肉、羊肉等，营养成分也很多。一些矿物质多的东西，补精效果也很好，比如贝壳、牡蛎，经常吃，精子的数量会更多，质量也会更好。
平时多吃一些洋葱、大蒜等东西，可以刺激男人的神经中枢，让精子的`器官分泌得更多，质量更好。多吃些驴肉，对身体很好。它的味道很香，营养也很丰富，里面的蛋白质很多。热量却很低，吃多了，也不容易长胖，可以壮阳，补精效果很好，还能安神，不管在早上还是晚上，都可以喝。经常吃，人的体质也会更好，筋骨更强，还能缓解腰酸背痛的症状。
男人补精子食疗方法
可以吃些煎蚝饼，补精效果很好。做之前，要准备好材料，适量的豆粉、生蚝肉、鸡蛋、青蒜苗，辅料酱油、胡椒粉等。然后加些水进豆粉里，搅拌均匀，再加点盐，将蒜苗剁碎，倒进去，打入鸡蛋，拌成浆。然后倒油进锅里，八成热的时候，放入浆，翻炒均匀，一面变金黄色的时候，翻到另外一面。熟了后，加点酱油、胡椒粉，就可以盛出来吃了，非常美味。
韭菜炒虾仁，口感很好，营养也很丰富。经常吃，可以提高精子的质量。做之前，要准备好材料，适量的虾仁、韭菜、花生，辅料酱油、料酒、姜、蒜等。
然后将所有材料洗干净，沥干水分。把韭菜切成段状，把其它调料剁碎，放油进锅里炒，有香味出来时，把它放进去，翻炒两分钟。加点酱油、汤，再把虾仁、花生放进去，炒均匀。半熟后，放入韭菜，继续炒，熟了后，就可以盛出来吃了，非常美味。做的时候，要注意，韭菜一定要用大火快速炒，不要炒太久，会影响它的口感。
男人补精子的食物
可以多吃一些动物的肝脏，里面有很多胆固醇，可以让男人的性激素变多，精子也会更成熟，质量更好。还可以吃些枸杞，它补血效果很好，很滋补，对肝、肾也很好，经常吃，会让人衰老的速度更慢。一些男人吃，可以让精子的质量更好。也可以喝些蜂蜜，它里面有很多植物激素，可以让精子更有活力。
经常吃些鹌鹑肉，口感很好，很美味。还有很多氨基酸，补精效果很好，是一种很滋补的东西，经常吃，可以让人的性欲更好，精子数量更多。经常吃些黑之麻，对身体也很好，保健效果很好，可以补肾，还能让骨髓更好，一些男人吃，能壮阳。经常吃些豆腐，壮阳功效也很好。还能补血，里面有很多钙元素，做法也很多，都不是很难。
男人补精子的注意事项
平时，不要抽烟，会影响精子的质量，性欲下降，出现阳痿的症状，体内的维生素也会流失很多。要经常锻炼，压力不要太大，懂得放松。
多做一些有氧的运动，比如散步。不要用太热的水洗澡，也不要蒸桑拿，高温蒸浴，会让精子的数量减少。做一些剧烈的运动，特别是骑单车时，要穿一些有护垫，短的裤子，自行车要有减震功能的，身体才会更健康。不要经常对着电脑，辐射很大。性生活、房事，不要太多，太频繁，适量就可以了，会影响身体健康，精子的数量、质量也会大大降低。