虾、淡菜、泥鳅、驴肉。
补肾壮阳抗疲劳的食疗1
1、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
2、淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
3、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
4、驴肉
俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
5、牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
6、鹌鹑
鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
7、鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜**的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的`习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
8、蛇肉
近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间(蝮蛇可达6?24小时)，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
9、鸽肉
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。
（1）取白鸽肉半只，巴戟天10克，淮山药10克，枸杞子10克，炖服，喝汤食肉。或上药配用乳鸽一只，若服后偏燥，也可用白木耳适量炖乳鸽，则补而不燥。
（2）或取白鸽蛋2个，枸杞子10克，龙眼肉5克，煲白鸽蛋服用，食用时可加入少许冰糖，不喜吃甜者，可放入少许细盐调味，又可作引药入肾。
10、狗肉
狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。
补肾壮阳抗疲劳的食疗2
海参粥：
原料：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。
功效：有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。海参可以有补气血补肾的作用，对于缓解腰膝酸软有好处，还可以滋阴补血。
枸杞猪腰粥：
原料：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。
功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的.作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。猪腰子可以有补肝肾的作用，对于提高体质补肾有好处。
苁蓉羊腰粥：
原料：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。
功效：有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
杜仲腰花：
原料：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。
功效：有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。猪腰子可以有缓解腰酸背痛的作用，对于提高体质，缓解肾虚有好处、
补肾壮阳抗疲劳的食疗3
男人壮阳补肾方法一：食疗
男人怎么壮阳补肾，第一个就是要食用温补肾阳的食物。男人壮阳补肾说白是就是补充男性体内的阳气，所以吃温性的有补肾阳的食物其实是很关键的。常见有温补肾阳的蔬菜有卷心菜、西兰花、菠菜、大葱等，常见的羊肉、驴肉、鹿肉、蛇肉、鹌鹑、泥鳅等也是有很好的.壮阳补肾功效的，生蚝、海参等海鲜也是很好的壮阳补肾食物。
男人壮阳补肾方法二：壮阳酒
男人怎么壮阳补肾，第二个就是可以喝一些有壮阳补肾功效的药酒。把有壮阳补肾功效的中药材放入高度酒中浸泡后就是我们常说的壮阳酒。这里推荐几种具有壮阳补肾功效的酒配方。
人参酒：制作人参酒需要白人参三十克和白酒五百毫升。人参切块放入白酒中并坚持每日摇一摇，浸泡七天后就可以开始饮用了。人参酒特别适合有劳伤虚损、阳痿、腰膝酸痛、神经衰弱等症状的男人饮用。
鹿茸山药酒：制作鹿茸山药酒要鹿茸十五克、山药六十克和白酒一千克。把全部药材放入装有白酒的玻璃罐中浸泡七天就可以开始喝了。鹿茸山药酒特别适合用于治疗阳痿早泄、肾阳不足、腰酸背痛等症状。
男人壮阳补肾方法三：体育锻炼和按摩
男人怎么壮阳补肾，是离不开体育锻炼和按摩的。需要壮阳补肾的男人一定要经常的进行一些体育锻炼，要保证一周出三次汗的规律，像慢跑、太极、深蹲等运动都是具有很好壮阳补肾效果的运动。
按摩的话主要是对脚底的涌泉穴和腰部进行按摩。经常按脚底的涌泉穴能有效的促进肾阳的产生，捂热手后慢慢的按摩腰部直到腰部发热也是一种很好的保护和刺激肾阳生成的方式。