都市人需要防治的慢性疾病

　　都市人需要防治的慢性疾病，由于生活水平的提高，人类生活方式和饮食习惯的改变，才导致了非传染性慢性疾病上升迅速，对于城市居民而言，预防心脑血管疾病不仅要定期体检，更要从生活方式上加以控制和管理，下面分享都市人需要防治的慢性疾病。

　　都市人需要防治的慢性疾病1

　　非传染性慢性疾病不断上升

　　目前，我国高血压病人2亿多，血脂异常者占18、6%，3亿人进入超重和肥胖的行列，我国20岁以上成年人糖尿病发病率高达 9、7%，成为世界上糖尿病患病人数最多的国家。心脑血管病死亡率不仅位居世界第一，而且2010?2030年上升幅度将超过50%。

　　10%的肥胖儿童患脂肪肝，孩子中9%患高血压，10%患血脂异常。

　　我国老年人平均有10年时间是在不健康的状况下生活的，生活不能自理，甚至有的成了植物人。

　　诱因：

　　专家指出，当前慢性疾病是由不健康的生活方式和饮食习惯直接引发的，如饮酒、熬夜、不爱运动、动物性食物和垃圾食品吃得太多，蔬菜水果、粗杂粮等纯天然的植物性食物吃得太少，造成营养过剩等。

　　怎么解决？

　　目前人类的高科技无法改变自身基因的需求，人类只有老老实实地适应基因的需要，将不良的 生活方式和饮食习惯再改变过来，回归“粗茶淡饭、多劳作”的生活。要改变多吃少动、抽烟、喝酒、熬夜的生活方式，尤其要改变多 肉、多油、多盐的饮食习惯。如不采取预防为主的措施，20年后再有钱的政府也没办法应付来自这么多慢性疾病的治疗费用。

　　慢性病常被称为都市病是一种持续性状况，患者不一定发病，但会不断感觉不适及察觉到疾病的威胁，经过很长的时间才发作的疾病。

　　常见的十大慢性病包括：高血压、高血脂症、糖尿病(高血糖)、心脏血管及脑血管疾病、慢性肝炎、肾脏病、气喘、骨质疏松症、痛风及关节炎。

　　除了常见的十大死因的前列的恶性肿瘤及癌症外，心脏病、脑血管疾病、糖尿病、慢性肝病及肝硬化、肾病变、高血压等慢性病的'死亡率也在十名之内，可见慢性病的重要性是愈来愈值得我们重视与关心。没有人能够否认科技给人们带来的便利，但也必须正视，当“都市病”缠上都市人，我们需要做些改变。

　　适当的体能活动

　　除了在饮食控制三高外，规律运动习惯亦有助于控制体重、降低血脂和血压、利于血糖控制及增加心肺功能。

　　戒烟

　　吸烟是造成全球成年人提早死亡最主要的单一原因，世界卫生组织更将吸烟所引起的疾病称为(可以预防的最严重生理疾患)。吸烟会增加罹患心血管系统疾病的机会，罹患癌症的机会也会比没有吸烟者高、

　　避免肥胖

　　肥胖症是指体内脂肪的量过多，肥胖症是诱发高血压、高血糖及高血脂的高危险群。

　　调整饮食习惯

　　均衡饮食，不暴饮暴食，少吃含高脂肪的食物，避免吃太咸的食物，多食用高纤维的蔬果，养成定时排便的习惯。

　　定期健康检查

　　在健康检查后一定要仔细看报告结果，并听从医师指示、接受治疗，千万不要任意服用来路不明或成分不明的药品，以免伤身。

　　都市人需要防治的慢性疾病2

　　常见慢性疾病的预防知识

　　慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是一类病因不明且病程长的疾病。慢性病的危害主要是早期没有症状，逐渐造成心、脑、肾等重要脏器的损害，易造成伤残，影响劳动能力和生活质量，增加了社会和家庭的经济负担。目前，慢性病已成为危害我国居民健康的`头号杀手。

　　生活中常见的慢性病有高血压、糖尿病、脑卒中（中风）、冠心病、恶性肿瘤等。虽然慢性病病因不明确，但是慢性病也是可防可控的。如果得了慢性病不必恐惧担心，经过规范治疗是可以控制的。

　　高血压

　　1、什么是高血压？

　　高血压是一种常见的心血管疾病，是指在安静休息时血压增高，收缩压高于140毫米汞柱、舒张压高于90毫米汞柱，并伴有一定的临床症状。

　　2、如何预防和控制高血压？

　　实行科学的生活方式和自我料理是预防和控制高血压的有效方法：

　　（1）安排好既有规律又富有活力的生活；

　　（2）自我控制精神情绪；

　　（3）适量运动，强身健体；

　　（4）少吃盐，合理膳食，食物多样化；

　　（5）患者严格执行医嘱，坚持长期合理用药等；

　　冠心病

　　1、什么是冠心病

　　冠心病是冠状动脉粥样化性心脏病的简称，主要症状是心绞痛。

　　2、如何预防冠心病

　　（1）预防高血压，高血压是冠心病的主要危险因素；

　　（2）合理膳食，不要吃太甜太咸的食物，多吃富含维生素的食品；

　　（3）坚持体育锻炼，适量运动；

　　（4）保持精神愉快，性格开朗等；

　　脑卒中

　　1、什么是脑卒中

　　脑卒中即脑血管意外，俗称中风，是急性脑血管疾病，是中老年人常见的疾病。

　　2、脑卒中的前兆

　　（1）突然头晕；

　　（2）四肢、面部和舌头出现发麻情况；

　　（3）说话吐字不清，流口水；

　　（4）突然一侧肢体活动不灵活或无力，有的出现肢体抽筋或跳动；

　　（5）头疼程度明显加重；

　　（6）原因不明的跌倒；

　　（7）全身无力伴出汗等。

　　3、如何预防脑卒中（中风）

　　（1）凡是老年人患有高血压或冠心病等其他慢性病，及有中风家族史者，都属于脑卒中（中风）的易患对象；

　　（2）定期参加年度健康体检；

　　（3）合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡等；

　　糖尿病

　　1、什么是糖尿病

　　糖尿病是一种常见的代谢内分泌病，分为原发性和继发性两类。主要的症状就是“三多一少”，即多饮、多食、多尿、体重减轻。

　　2、如何预防糖尿病

　　糖尿病是多因素引起的，应采取综合措施进行预防：

　　（1）建立科学的生活方式，不吸烟、不饮酒、合理膳食、营养搭配、经常锻炼；

　　（2）养成良好的生活习惯，起居有规律，劳逸结合；

　　（3）每天保持心情舒畅，精神开朗等。

　　（4）如果已经患有糖尿病，需要规范治疗，避免并发症的加重。

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