按揉颈项、抹颈项、运动颈部等。
防治颈椎的推油方法1
按揉颈项：
先将油擦在颈部，将两手拇指放在风池穴进行按揉也可用中指指面时行按摩；
然后向颈椎两侧进行按揉，按揉时要由外向内，要有力度。
舒筋活络，缓解颈部酸痛、麻木，使颈部得到放松。
抹颈项：
先将双手中除去大拇指与小拇指外的三个手指的.指面，放在枕后部进行按摩；
然后再向锁骨上窝部进行按摩。当手指有热度时；
再向后颈推两侧及颈肩部进行按摩。
加宽椎间隙，扩大椎间孔、整复椎体和小关节滑脱，解除颈椎的神经压迫。
运动颈部：
双手轻放于颈部，使颈部向左、右进行旋转；
然后再作前弯曲向后仰的运动；
最后分别按顺时针和逆时针的方向进行按揉颈部缓斛颈部肌肉紧张和痉挛。
有利于颈椎活动。
按肩井：
将两手中指的指面用力向下按压肩井穴。
松解神经根和软组织粘连，缓解颈部疼痛症状。
预防颈椎病得颈椎操
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
（1）双掌擦颈
双手十指交叉贴于后颈部，左右来问摩擦100次。
（2）左顾右盼
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为度，做30次。
（3）前后点头
头部先向前点头在尽量后仰，前俯时，脖颈尽量前伸拉长，做30次。
（4）旋肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20?30次，再由前向后旋转20?30次。
（5）颈项争力
两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，做10次。
（6）摇头晃脑
头按左、前、右、后方向旋转，做5次，再反方向旋转做5次。
（7）头手相抗
双手交叉紧贴后颈部用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
（8）翘首望月
头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
（9）仰头望掌
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
（10）放眼观景
手收冋胸前，右手在外，掌心相叠，虚按胸前，眼看前方，5秒钟，收操。
防治颈椎的推油方法2
白领防治颈椎病几个妙招
1、保持正确自然的坐姿
要防止颈椎病的第一招，就要保持正确的坐姿，正确坐姿是非常的.关键。很多人容易患颈椎病是由于坐姿不正确而导致，因此平时需要注意坐姿才能避免颈椎病发生。
2、有目的的让头颈部左右转动
长时间久坐的白领人群，需要补定时的转动颈部，注意动作要轻缓，慢慢达到最大的转动位置。
3、进行耸肩运动
平时也可以经常做肩部向上耸这个动作，尽量争取用肩部接触到耳朵，然后再放下。这运动需要做2组，每组次数需十几次，也是可以有效预防颈椎病。
4、进行肩环绕运动
在工作时，可利用一些空闲的时间，进行此项运动。首先将上身正直，两臂下垂，让双肩后展，然后以肩关节为中心，做绕环动作，做两组，每组十几次。
5、抬头望远
长期处于低头状态，非常影响颈椎的健康，所以在1-2个小时左右，需要抬头望远，适当运动头颈部，防止颈椎病。经常抬头也是可以预防颈椎病出现，避免长时间低头，最容易患颈椎病。
对于自己出现颈椎病不要掉以轻心，不要等到身体出现各种异常症状后才引起重视。颈椎病严重了想要治疗难度更大，甚至是不能治疗好。因此，平时需要做好细节工作，这样才能减少患颈椎病，才有利于自身健康。对于经常久坐的人，平时需要多起来活动，也苦于有效预防颈椎病。
防治颈椎的推油方法3
保护颈椎的方法
1、正确的坐姿
长时间的坐姿不仅影响身体健康，还会导致颈椎病的发生。正确的坐姿可以减少颈椎受力，对于颈部肌肉来说也更加放松。在长时间的坐姿中，应该选择一把符合身体曲线的椅子，并调整坐姿，让背部紧贴椅背，颈部微仰。另外，为了更好的配合正确的坐姿，电脑显示器应当安装在适当的位置，距离自己的眼睛约为一尺。
2、细心的护颈
在日常生活中，由于不注意细节的原因，颈椎也会受到损害。例如，开车的时候应该保持颈部的平稳，而不是长时间的弯曲；洗头时，可以抱起头部，进行洗清洁头发，不要因为长时间的低下头造成颈部不安等。
3、避免激烈的运动
颈椎属于比较脆弱的'部位，在进行激烈的运动过程中，颈椎受到的压力较大，对颈椎的健康也是不利的。因此，在进行一些大运动量的活动时，应该注意不要转动颈部、晃动头部等方式造成颈椎的损伤。
4、正确的睡眠姿势
睡眠对于人的身体健康来说是非常重要的，正确的睡眠姿势可以减少对于颈椎的不良影响。尽量避免选择高枕头，那样会加重颈椎的受力；睡觉时头部最好位于身体的正中央，不要侧着睡；睡觉时也不应该用手枕住颈部，不然会造成血液循环不畅。
颈椎病的治疗和恢复需要花费较长的时间，因此，日常生活中我们应该注重保护颈椎的健康。通过以上的四个方面，我们可以很好的达到保护颈椎的目的，呵护我们的身体健康，让我们更加健康、活力地生活。
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