番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的三种营养素。
男性健康需要补充哪些营养素1
蛋白质
蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的'低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。
维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。
锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
维生素E
应该增加维生素E的摄入：维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物;
铁
不需补铁：其中男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。
大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。
其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患，造成严重的健康问题。
男性健康需要补充哪些营养素2
维生素A
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。成年人要每天食用一千微克的维生素A,可以通过食物中摄取，当然过量以后也是有害的。含维生素A较多的食物有动物肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
维生素B6
维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的'含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、秋梨、香蕉等。这些食物中含有的维生素B的物质比较多，男性可以通过食物来补充营养素。
维生素E
维生素E可降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。人体很难从食物中获取足够的维生素E。所以男性健康想要清除体内多余的胆固醇要每天坚持补充一定量的维生素E，可以通过药物来补充。
锌
锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿;另外，它还有助于提高人的抗病能力。一般情况下，男士每天需服用10微克就可以了。但每天锌的用量绝不能超过15微克。瘦肉、火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量较高。男性比女性的肌肉发达，而且需要的消耗能量也是比女人多的，所以要注意多补充锌元素，减少一些男性疾病的发生。
男性健康需要补充哪些营养素3
一般来说，男性适合长期补充的维生素有维生素A、维生素C、维生素E等，有利于男性的身体健康。具体分析如下：
1.维生素A：维生素A含有类视黄醇，可以增强细胞免疫功能，提高男性身体的免疫力；维生素A还富含β-胡萝卜素，可以很好地保护视力，男性可以适当多吃奶制品、西红柿、甜瓜、鱼等食物补充维生素A。
2.维生素C：维生素C具有一定的还原性，可以帮助男性有效的吸收铁元素，起到预防贫血的.作用；维生素C还具有一定的抗氧化作用，可以有效清除体内自由基，缓解疲劳，男性可以适当多吃花菜、青椒、西红柿等食物补充维生素C。
3.维生素E：维生素E能够促进男性雄性激素分泌，提高精子活力，男性可以适当多吃核桃、黄豆、杏仁等食物补充维生素E。
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