最常见的4个减肥误区，现在人们已经认识到肥胖的危害，在减肥之中你不了解减肥瘦身的一些常识性问题，那么减肥瘦身的你肯定就会走入减肥瘦身的误区，以下看看最常见的4个减肥误区。
最常见的4个减肥误区1
一、减肥吃太少，饿了拼命吃；中午吃多点晚上可以不吃饭
其实不是这样的，吃多吃少都对胃不好，中国人讲究的中庸之道不是没有道理的，吃得太少了会让人体能量供应不足，会导致身体元素酸类蛋白质类的缺失。吃多了，胃就会特别的胀，还会把胃撑大。中午多吃晚上不吃饭，是不好的，可以中午吃饱晚上吃少，因为晚上睡觉的时候，人体也会消耗大量的能量，如果没有足够的养分供给的话，身体也会吃不消。
二、不吃面可以减肥
很多人都误以为不吃面、不吃米饭可以减肥，因为面中含有麦芽糖，会转化成脂肪，所以不吃主食。肥胖主要是因为我们摄取太多的热量无法消耗，并不取决于我们吃的`主食，而且主食是身体能量的来源，如果不吃主食很容易危害健康，患上慢性疾病，影响内脏健康。
单纯的认为吃面会发胖是不对的，而且吃面有助于养胃，胃不好的人要多吃面，其实肥胖的人都会给自己找很多种理由，她们大多都是饮食不规律，吃太多甜点，吃太多零食造成的。
三、节食减肥就是不做运动
正确的减肥方法是少吃多运动，这个少吃并不是说真的少吃，意思是可以一天多吃几顿，但是每一顿都少吃点儿，多做一些运动，防止卡路里在体内转化成脂肪。
四、不吃肉多吃蔬菜可以减肥
不知道大家有没有听过“吃肉不长肉，吃过还想肉”的这个说法，其实吃肉真的不是那么容易转化成脂肪的，每天摄取一定量的瘦猪肉、鸡肉或者鱼肉，是保证人体对蛋白质的需要。蔬菜只能作为一种副菜，如果天天吃蔬菜不吃肉的话会导致便秘，长期可能会给身体健康埋下隐患，像很多明星长期吃素，导致很难受孕的例子是值得思考的。
最常见的4个减肥误区2
1、限制热量摄入
很多人减肥的第一步基本都是限制热量的摄入，但是限制热量摄入后体重却不能如愿的下降这是为何？因为吃的太少，身体里面的应激激素就会增加，所以忽然限制热量的摄入不是减肥的好办法。长期低热量饮食还有可能导致基础代谢率下降，基础代谢一下降你就算吃的再少热量也消耗不出去，也会长胖。
2、减脂就不能摄入脂肪了吗
虽然我觉得这点看起来就跟疯了一样，但是确实是有很多人是这样认为的。人们认为外源性的脂肪摄入是导致肥胖的重要原因，所以想要减肥最大的敌人就是脂肪了。尤其是一些女性人群更是谈脂肪色变，之前看到一个学艺术的吃饭，每道菜都要在纸巾上把油去掉才敢吃进嘴里。小编真的是看到都很累啊，这种吃饭方式还不如不吃来的轻松。
其实并不是所有的脂肪对身体都有害的，相反的有些脂肪对于促进人体脂肪代谢还是有利的，比如身体代谢所必须的脂肪酸就是要从食物中摄入。这些不报核算的.摄入反而对于身体的心血管健康与减肥都是有利的。
3、变身素食主义者
有的人减肥后就开始全部吃素，吃素本身是没有什么问题。但是想要靠吃素来减肥就很难了。采用素食减肥法来减肥最后可能出现的后果就是基础代谢下降，而导致减肥失败。还有一种是，自身不懂如何区分素食，比如有些人吃素食饼干、薯条等等加工品来限制饮食，这样就很容易会缺乏营养素、蛋白质、维生素等等，导致能量减少以及新陈代谢减慢。
如果你真的想要用素食来减肥，那么第一点就是要计划好自己的饮食，你的菜单里应该尽量包含健康的蛋白比如一些豆类、坚果、鸡蛋以及豆制品来替代动物蛋白质。
很多人在减肥的时候一片茫然，不知道哪种方法适合自己，也不知道自己目前采取的是不是正确的减肥方法，甚至减肥失败了也没有意识到。所以不要盲目的跟风网上别人的成功经验，一些适合别人的，并不一定就适合你，最好是不要想着走捷径，合理的运动加上饮食才是减肥最正确的方法。
最常见的4个减肥误区3
秋季减肥会产生什么误区呢?
误区1、吃脂肪食物就会发胖
很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。
误区2、持续吃水果餐可瘦身
长期吃水果瘦身可以吗?波士顿大学医学院的研究人员认为，虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。
长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。
误区3、吃辛辣食物可瘦身
吃辛辣食物的'作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。
误区4、服瘦身药就能立竿见影
减肥药到底能吃吗?事实是，瘦身并非一日之功，也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的。瘦身药物可能有多种副作用，不同种类的药物，副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。
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