经常熬夜加班的白领吃什么好，白领工作者们都是很辛苦的，经常熬夜，工作压力比较大，而且还要承担着生活和感情等等的压力，以下分享经常熬夜加班的白领吃什么好。
经常熬夜加班的白领吃什么好1
1、健脑饮食
白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，要注意健脑饮食。多吃一些含有氨基酸的食物可以很好的补脑，而鱼类、蛋类的食物里面氨基酸是非常丰富的，还可以喝一些牛奶。这些食物可以为我们提供精力，让我们的思维更快。一些含有维生素C丰富的食物也要多吃，蔬菜和水果有助于健脑。
2、减肥降脂饮食
肥胖的人常伴有高血脂症，通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、卷心菜和韭菜等。身体的脂肪过多会给我们的精神带来更大的压力，所以白领们不要任由自己的体重增加，平时要注意控制饮食，多吃一些素食，含有脂肪过多的食物要少吃，适量的吃一些含有蛋白质的食物更健康。
3、降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的`食物
如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等。一般含有维生素和蛋白质的食物更值得推荐，如果不爱吃肉，可以多吃一些瘦肉，鸡肉也是不错的选择。一般含有糖分过多的食物要少吃，很容易导致肥胖和血脂的升高。平时血脂高的可以吃一些燕麦片，可以更好的降脂。
经常熬夜加班的白领吃什么好2
1、生地炖鸭蛋
材料：生地20克、鸭蛋1至2个。
制法：两种材料加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2至3次。
可以给我们的身体带来健康，是一个很好的养生食疗。
功效：有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。生地具有滋阴清热的作用，和鸭蛋一起吃，可以起到缓解咽喉肿痛的作用，对于经常熬夜上火的人群来说是不错的选择。
2、莲子百合煲瘦肉
材料：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。
制法：以上材料加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。
莲子是一种非常好吃的'食物，百合的香气是非常好闻的，在加上猪瘦肉炖出来是很好吃的。
功效：有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
3、粉葛生鱼汤
材料：粉葛250克，生鱼一条，姜丝、油盐适量。
制法：
1、粉葛洗净切成小块。
2、生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲。
3、鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。
功效：有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。这道食谱可以有养心的作用，对于补气血活络筋骨是有好处的呢，而且还可以有缓解身体疲劳的作用。
经常熬夜加班的白领吃什么好3
1、奶制品
牛奶,酸奶,奶粉,方便实用又能补充营养,更可以补钙哦。酸奶与水果搭配,酸奶经过发酵,产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质,更加有利于微量元素,尤其是钙的吸收,并且B族维生素含量有所提高,与水果相互补充,可以给人体提供比较均衡的营养,起到缓解疲劳的作用。奶制品可以补充丰富的营养物质，可以有抗衰的效果，还可以补充营养。
2、胡萝卜
熬夜对人的身体造成多种损害,眼睛疲劳、视力下降便是其一。 眼睛是经常性熬夜的.人最疲劳的部位之一,尤其是对于许多文字工作者、经常性对着电脑的人,用眼过度的情况尤为严重。因此,如何养护双眼是熬夜的人必须重视的问题。胡萝卜可以有保护视力的作用，还可以有抗疲劳的效果，对于提高免疫力有好处，还可以有促进新陈代谢的作用和效果的哦。
3、猪肝
猪肝也是熬夜的人保护双眼的绝佳食物。熬夜的人常吃猪肝,可从中补充维生素a,防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。
关于熬夜加班一定不能少的三种食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物可以有补脑益智的作用，还可以抗衰老的哦，对于保护眼睛啊抗疲劳有一定的好处哦，大家平时的时候可以吃这样的食物哦，是不错的养生保健的食材类型哦。
【经常熬夜加班的白领吃什么好】相关文章：
男性熬夜加班吃什么09-25
白领熬夜肠胃差吃什么09-02
经常熬夜吃什么食物排毒10-01
白领熬夜吃什么水果可以安定情绪08-03
白领熬夜加班吃哪些零食补充体力09-12
白领养胃吃什么粥好10-05
小孩子经常尿频吃什么好08-05
男人经常熬夜的危害06-27