吃香蕉、吃火龙果、吃圣女果等。
白领眼睛干涩适合吃三种水果1
白领眼睛干涩吃香蕉
香蕉中的钾元素含量非常的丰富，这种元素对于保护眼睛非常有帮助。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用，白领朋友们如果出现了眼睛干涩的情况，那么不妨平时吃点香蕉。
白领眼睛干涩吃火龙果
火龙果的营养非常的丰富，对于视力健康是很有帮助的。火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。吃火龙果不仅可以缓解眼睛干涩的问题，而且能够抗氧化、抗自由基、抗衰老。
白领眼睛干涩吃圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，因此平时吃圣女果，不仅能够美容，而且可以保护自己的'眼睛，眼睛干涩，通过吃圣女果是可以起到很好的缓解作用的。
如果白领朋友们出现了眼睛干涩的情况，那么上文所介绍的这三种水果可以试一试，这三种水果营养丰富，对于缓解眼睛干涩有一定的帮助，当然除了吃这些水果以外，还要注意平时的生活习惯，尽量不要长时间的对着电脑，每隔半小时就要观看远方缓解视力。
白领眼睛干涩适合吃三种水果2
白领眼睛干涩可以吃橘子
金橘的影响价值极为丰盛，特别是金桔的果皮中富含极其丰富的维生素c，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。白领朋友们平时可以吃点金橘来缓解眼睛干涩的问题。
白领眼睛干涩可以吃蓝莓
蓝莓是很多人都比较喜欢吃的一种水果，不仅口味好，而且营养全面，蓝莓中含有一种特殊色素，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，对于抵抗衰老也有一定的作用。
白领眼睛干涩可以吃甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没，因此白领朋友们平时如果出现了眼睛干涩的问题，那么选择吃点甘蔗来进行缓解是有一定作用的。
白领眼睛干涩可以吃柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。柿子营养丰富，对于缓解眼睛干涩效果不错，白领朋友们可以经常食用，但是要注意柿子的`食用量不能过多。
白领朋友们如果出现了眼睛干涩的情况，想通过吃水果来进行缓解改善的话，那么上文介绍的这些水果可以试一试，上文介绍的这些水果看起来比较普通，是我们比较常见的，但是这水果的营养成分比较丰富对于缓解眼睛干涩，确实能够收获一定的帮助。
白领眼睛干涩适合吃三种水果3
缓解眼睛干涩的调理方法
维生素C
多数从水果来摄取维生素C。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果，维生素C的成分会较高。
花青素
蓝莓所含的花青素为天然的强效抗氧化物，能有效防止自由基的破坏、促进视觉敏感度、改善夜盲症、舒缓眼睛疲劳与干涩、维护视觉健康、增进微细血管循环、提高微血管和静脉流动、保护微血管作用。
因为蓝莓中含有的花青素比较多，这样的物质可以有保护视力的作用，而且还可以缓解眼睛干涩，防止近视再加深、预防重度近视及视网膜剥离病变之产生、让您即使在昏暗处也能拥有清晰的视线。经常用眼的人群可以经常吃含有花青素的食物，比如说蓝莓啊，还有浆果类的食物。
注意睡姿
补生素C。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果，维生素C的成分会较高。除了食物上的选择以外，还需要注意合理的休息，保证足够的'睡眠时间，同时也要注意睡姿。充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
缓解眼睛干涩的一些调理方法，小编就介绍了一些营养元素，这些营养素都是人体所需的，但是上面的这些又能对眼睛起到很好的保健的作用和效果，同时也可以缓解眼睛干涩和不适的情况哦，大家可以试试这些营养素，是眼睛健康所需的。
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