白领眼睛干涩一定要吃的食谱，很多年轻的白领朋友们在生活中由于不注意出现了一些问题，白领是用电脑一族，而且经常会一连几个小时，以下分享白领眼睛干涩一定要吃的食谱。
白领眼睛干涩一定要吃的食谱1
枸杞叶茶
功效：经常用眼的人群都会感觉到眼睛的疲劳和干涩，特别是一些中年人，人到中年或步入老年后，若能饮用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老轻身，延年益寿。枸杞子茶还有安神养血，滋阴壮阳，益智、强筋骨、泽肌肤、驻容颜等功效。
食谱：枸杞叶60克(鲜品120克)。枸杞叶煎煮代茶，不时饮用。枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，并能补虚益精，坚筋耐老。也可用枸杞子果实代替。
枸杞子果实猩红，艳如玛瑙，作为传统的.滋补明目的上品药，深为国人所喜爱，其风味之美，有口皆碑。眼目干涩不爽，兼有腰膝酸软者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻后代茶饮用。选择枸杞子的叶子泡茶，可以缓解眼睛不适，而且还可以有养肝明目的作用。
百合红枣粥
百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。
功效：百合和红枣煮粥的话不仅可以养胃助消化，而且还可以有去湿气健脾胃的作用，对于保护视力也有好处。百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有自然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。
白领眼睛干涩一定要吃的食谱2
山药粥
材料：
干山药片30克，糯米50克。
做法：
山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。
该粥补脾胃，滋肺，补肾固精。适用于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香，口干喜饮、大便秘结。这样的一款养生的粥品可以有消肿的作用，对于缓解脾胃虚弱肝脏虚弱的情况有改善的作用，而且还可以缓解眼睛干涩。
枸菊决明子粥
材料：
决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量。
做法：
煮粥，每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。决明子可以有护肝明目的作用，和枸杞菊花一起泡茶的话，可以有调理眼睛干涩的作用。
猪肝绿豆粥
材料：
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
做法：
将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。
这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、视力模糊的体弱者。这款粥品很适合眼睛不适的人群食用，而且还可以缓解眼睛干涩。
桑葚粥
材料：
桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。
做法：
将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智。
用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
这些白领适合的缓解眼睛干涩的食疗方法你都知道了吧，这些食疗的方法可以起到保健的作用，对于经常用眼的人群来说一定是不错的'选择，比如说眼睛劳累啊还有干涩的眼睛不适都可以得到很好的改善的作用和效果。
白领眼睛干涩一定要吃的食谱3
缓解眼睛干涩的食物
白领朋友们出现眼睛干涩时可以吃瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。这些富含蛋白质的食物，可以有效的改善眼睛干涩的问题。
眼睛干涩问题出现时还可以多吃一些含有维生素A的食物。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的`肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，这些都是维生素a含量较为丰富的食物，平时可以经常食用，来保护自己的眼睛。
除了以上介绍的这些营养食物以外，还要多吃一些富含维生素c的食物，维生素c对于眼睛健康也十分重要。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
白领朋友们出现眼睛干涩，多吃以上介绍的这些食物，是可以起到一定缓解作用的，补充营养元素对于视力健康有一定好处，当然除了饮食以外，还要注意生活习惯，长期对着电脑工作，必然会伤害眼睛，所以对着电脑工作的白领，应该要每隔一段时间就要放松一下眼睛。
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